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출판사 리뷰

과학적인 운동과 영양 계획으로 삶과 업무에서 성공을 거머쥐다

끊임없는 변화와 경쟁에 쫓기듯 살아가는 현대 사회. 그 속에서 현대인들은 누구 할 것 없이 치열한 삶 속 빛나는 성과를 요구받는다. 하지만 아이러니하게도 많은 현대인들이 만성적인 피로와 스트레스, 무기력으로 인해 자신이 맡은 일에 대해 만족할만한 성과를 내지 못하고 있으며, 이러한 결과는 다시 스트레스와 압박으로 돌아와 피로와 무기력을 낳는다. 이렇게 현대인들에게 있어 최고의 위협이라고까지 불리는 스트레스와 무기력에 어떻게 대처할 수 있을까? 어떻게 하면 자신이 맡은 일에 있어서 능력을 십분 발휘해 최고의 성과를 낼 수 있을까?

이 책 『헤드스트롱 퍼포먼스』는 운동과학과 영양과학, 뇌 과학을 결합한 전략으로 ‘성과를 낼 수 있는 뇌’를 만들어내는 것이야말로 성공으로 가는 지름길이라고 이야기하고 있다. 우리가 업무 성과를 내고 자신의 목표를 이루기 위해서는 정신적인 의지와 노력이 필요하지만 그 의지와 노력을 지탱할 수 있는 힘은 계획적인 운동과 식생활을 통해 단련된 뇌에서 나온다는 것이다.
그렇다면 이 책에서 말하는 ‘성과를 낼 수 있는 뇌’를 만들어내는 전략이란 과연 무엇일까? 이 전략은 뇌가 받는 스트레스를 줄이고 건강한 자극을 제공하는 ‘운동 전략’, 뇌에 도움이 되는 영양 공급을 통해 스트레스를 이겨내는 힘을 제공하는 ‘영양 전략’, 인간 뇌의 행동 원리를 이해하고 그것을 통해 스스로를 컨트롤하는 방법을 훈련하는 ‘행동 전략’의 세 종류로 나누어진다.

이 책 『헤드스트롱 퍼포먼스』는 이러한 두뇌 강화 이론을 기반으로 하여 스트레스 대처법, 집중력 유지, 창의력 증진, 습관 변화 등의 세부적 실천사항과 그를 위한 자세한 전략을 각 장에서 면밀하게 제시한다. 특히 ‘운동 전략’, ‘영양 전략’, ‘행동 전략’으로 나뉘어 체계적이고 자세하게 제시되는 각각의 전략들은 책을 읽는 독자들이 자신의 발전과 변화를 위해 계획을 세우고 실천하는 데에 실질적으로 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
또한 이 책은 개인에 대한 발전적 전략을 이야기하는 동시에 기업과 조직에서 성과의 극대화를 위해 물질적 대우나 복지뿐만 아니라 구성원의 건강에도 신경을 쓰고 관리를 도와야 한다는 관점을 제시하고 있다.

이 책의 제목이기도 한 ‘Headstrong Performance’는 흔히 고집불통인 사람을 표현하는 부정적인 단어로 사용된다. 하지만 저자는 ‘Headstrong’, 즉 ‘고집불통’이라고 표현될 정도의 강한 동기와 헌신이 자기발전에 반드시 필요하다고 이야기하고 있다. 그리고 우리가 그러한 ‘힘’을 키워낼 수 있게 돕는 활동이 바로 책이 말하고 있는 세 가지 전략이라고 할 수 있을 것이다.

서문

리더십 컨설턴트들에게 있어 ‘Headstrong’이라는 단어를 책 제목에 쓰는 것은 조금 이상해 보일 수도 있다. 보통 고집불통인 사람은 완강하고 요지부동인 경우가 많아 이런 사람들은 리더로서는 부적격이라고 생각할 수 있다. 그리고 예전의 엄격하고 권위적인 리더는 커뮤니케이션에 집중해야만 하는 최근의 변화하는 리더상에 못 미친다고 여겨진다.

‘뇌 과학과 리더십’ 대학원 과정을 밟으면서 나는 다양한 리더십 모델과 지난 100여 년 동안에 걸쳐 이어진 리더십 연구들을 접했다. 창의적 리더십센터를 비롯한 여러 단체와 연구를 진행하면서 학문적 지식을 쌓은 것뿐만 아니라 여러 훌륭한 리더들을 만나는 영광을 가졌다. 이런 과정을 통해 나의 연구는 군대를 비롯해 포춘지 선정 500대 기업과 서비스 산업, 교육 분야에 이르는 방대한 영역을 다뤘다. 또한 나의 이런 경험은 훌륭한 리더에게 필요한 진정한 요소가 무엇인지 깨닫게 해 주었고, 나 자신을 더욱더 나은 리더, 남편, 아버지로 만들었다.
여러 리더십 경험과 인생 여정을 통해, 고집불통인 성격은 어떤 리더십 상황에서는 적합하지 않을 수도 있지만, 그러한 성격의 몇몇 단면은 다른 상황에서는 성공에 매우 중요하다는 것을 깨닫기 시작했다. 실제로 우리는 확고하게 자신과 그 가치를 믿어 결국 세계를 바꿨던 기념비적인 사건들을 역사 속에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 전구를 발명한 토마스 에디슨, 억압적 정권에 저항한 넬슨 만델라와 마하트마 간디를 생각해 보라. 그리고 현대 사회에는 자기 자신을 끊임없이 믿으면서 모든 역경들을 극복하고 승리를 거둔 수많은 사람들이 있다. 그러므로 책의 제목인 ‘헤드스트롱 퍼포먼스’는 우리가 어떤 일을 하든지 최고가 되기 위해서는 강한 동기와 단호한 헌신이 필요하다는 것을 의미한다.

영양, 운동, 뇌 과학을 융합한 나의 특수한 배경은 내가 진행하는 리더십 연구를 상호 보완해 주었고, 우리의 능력과 삶을 가장 효과적으로 누릴 수 있는 방법에 대해 전체론적 접근을 할 수 있게 해주었다. 그리하여 나는 두뇌역량을 강화하고 더 향상된 성과를 이룰 수 있게 하는 다양한 전략들을 개발했다.
독자들은 아마 기초적인 수준의 두뇌역량 강화 전략에 대해서는 익숙할 것이다. 그러나 정신적, 신체적 활동을 향상시키기 위한 구체적인 계획으로서 이 책에 소개된 나의 전략들은 책을 읽는 여러분의 인생을 획기적으로 바꿀 수 있는 완전히 색다르고 특별한 시각을 제공할 것이다.
이 책에 소개된 전략들은 수십 년간 진행된 연구의 결과물이다. 이 전략들은 실용적이며, 현재 나의 다양한 코칭 활동에 있어 실제 현장에서 적용되면서 효과를 증명하고 있다. 이 책을 읽는 데 그치지 말고 책에서 제시한 내용들을 실전에서 해 보길 바란다. 긍정적이고 놀라운 결과가 당신을 기다릴 것이다.

table of contents

추천사 … 6
감사의 글 … 7
서문 … 8
이 책을 읽는 법 … 11

1장. 배경 … 15
2장. 건강과 업무성과… 33
3장. 스트레스와 업무성과 … 61
4장. 스트레스 회복력을 높이는 전략… 93
5장. 스트레스 관리에 관한 사례 연구 … 117
6장. 집중력 유지와 업무성과… 131
7장. 집중력 유지를 위한 전략 … 155
8장. 집중력에 관한 사례 연구… 171
9장. 창의력과 업무 성과 … 181
10장. 창의력 향상을 위한 전략… 195
11장. 창의력에 관한 사례연구 … 211
12장. 변화와 업무성과 … 221
13장. 변화를 위한 전략 … 241
14장. 변화에 관한 사례 연구… 267
15장. 종합해 보기 그리고 변화 실천하기 … 283

옮긴이의 글 … 297
출간 후기 … 300