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반디앤루니스 리뷰

<스타일 다이어트>는 책 제목에서도 알 수 있듯이 각자의 스타일에 맞는 다양한 운동법이 소개되어 있다. 또한 다이어트에 성공한 다섯명의 생생한 경험담이 함께 제시되어 있다. 전체비만, 부분비만, 마인드 컨트롤로 구분해 개개인의 특성을 최대한 반영했으며, 순환운동, 튜빙밴드, 스트레칭 등의 운동이 함께 소개되어 자신의 상황에 맞는 운동법을 선택할 수 있다.

출판사 리뷰

출판사 서평 내 스타일에 맞는 다이어트를 하자! 온몸 구석구석이 살과 친한 H라인과 복부에만 살이 집중되어 있는 O라인의 다이어트 방법은 다르다. H라인만을 위한 다이어트 방법은 가라! 내 스타일에 맞는 맞춤형 다이어트 방법이 왔다! “어머~ 8주 만에 21kg 뺐다는 게 진짜야?” 21kg을 감량한 H양, 부분비만을 해소한 P양, 잘못된 생각의 틀을 깬 몸무게 집착형인 C양, 운동 중독형인 L양, 그리고 폭식형인 P양까지 다섯 명의 생생한 다이어트 경험담을 들려 드립니다. 100% 리얼스토리를 읽고 자신만의 다이어트 계획을 세워보세요... 내 스타일에 맞는 다이어트를 하자! 온몸 구석구석이 살과 친한 H라인과 복부에만 살이 집중되어 있는 O라인의 다이어트 방법은 다르다. H라인만을 위한 다이어트 방법은 가라! 내 스타일에 맞는 맞춤형 다이어트 방법이 왔다! “어머~ 8주 만에 21kg 뺐다는 게 진짜야?” 21kg을 감량한 H양, 부분비만을 해소한 P양, 잘못된 생각의 틀을 깬 몸무게 집착형인 C양, 운동 중독형인 L양, 그리고 폭식형인 P양까지 다섯 명의 생생한 다이어트 경험담을 들려 드립니다. 100% 리얼스토리를 읽고 자신만의 다이어트 계획을 세워보세요. 내 몸은 내가 가꾼다! 굳이 피트니스 클럽을 찾지 않아도 원하는 장소에서 운동기구의 제약 없이 운동할 수 있습니다. 짐볼, 페트병, 줄넘기, 스트레칭 등 집에서 쉽게 할 수 있는 모든 운동법을 알려 드립니다. 특히 외국에서 인기 있는 운동시간 대비 칼로리 소모율이 높은??순환운동??을 자세히 소개하고 있습니다.

목차
Ⅰ. 영양과 일촌 맺기
- 다이어트, 운동만 하면 된다고?
Teddy's point
얼마나 먹을까
어떻게 먹을까
- 정말 중요한 3대 영양소, 탄수화물
탄수화물을 알려주마!
탄수화물과 함께라면 다이어트 힘들지 않
Teddy's point
- 정말 중요한 3대 영양소, 지방
지방을 알려주마!
건강 미인은 지방섭취도 골라 가며!
지방! 거부하지 말고 대체 식품으로 섭취하자!
Teddy's point
- 정말 중요한 3대 영양소, 단백질
단백질을 알려주마!
단백질과 함께라면 다이어트 힘들지 않아!
Teddy's point
-기본 중의 기본, 물
물과 친해지면 피부 미인이 돼요!
우리는 왜 물을 마실까?
- 생활 속에 살아 숨쉬는 실천
한 번의 실천이 백 번 보고 듣는 것보다 낫다!
원하는 몸매에 맞는 체형별 맞춤 식이요법
- 생활 속의 작은 실천이 S라인을 만든다
- 다이어트 일지 쓰는 법
- Teddy의 다이어트 식단
Ⅱ. Fat Down
Teddy's 성공 프로젝트 01. 8주 만에 21kg 감량한 황민진씨
- 전체 비만의 기본 운동법
step 01 줄넘기
기본 줄넘기 & 앞뒤로 다리 벌리며 줄넘기
step 02 들어가는 스트레칭
목 스트레칭
몸통 스트레칭
다리 스트레칭
step 03 따라 하기 쉬운 1차 순환 운동
몸에 열 내기[유산소 운동]
날씬한 허벅지 만들기[무산소 운동]
신체 균형 만들기[유산소 운동]
예쁜 상체 라인 만들기[무산소 운동]
끝내주는 다리 만들기[유산소 운동]
탱탱한 엉덩이 라인 만들기[무산소 운동]
step 04 탄력 집중 공략! 튜빙밴드 운동
슬림한 허벅지 만들기
팔뚝 살 물렀거라!
섬세한 팔뚝 라인 가꾸기
S라인 옆구리 만들기
납작 탄탄한 복부 만들기
step 05 업그레이드 2차 순환 운동
날씬한 종아리 & 발목 만들기[무산소 운동]
근육 제자리 찾아 주기[유산소 운동]
섹시한 허리 라인 만들기[무산소 운동]
짧은 시간에 많은 칼로리 소모하기[유산소 운동]
step 06 마무리 스트레칭
이완 스트레칭
균형 스트레칭
Ⅲ. Oh! No! ET line
Teddy‘s 성공 프로젝트 02. 8주 만에 부분 비만을 해소한 박아영씨
-부분 비만의 기본 운동법
step 01 운동의 기본 스트레칭
부위별 스트레칭 - 목, 몸통, 다리
step 02_A 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 팔뚝
탄력있는 팔 만들기
글래머스한 가슴 & 슬림한 팔뚝 만들기
step 02_B 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 복부
윗배 집어넣기
사이드 복부 라인 만들기
세로 복부 라인 만들기
아래 뱃살 없애기
보너스 동작 - 복부 마사지
step 02_C 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 하체
허벅지 뒤쪽 살 빼기
펄럭이는 허벅지 날개살 빼기
탄력 있는 허벅지 만들기
보너스 동작1 - 짐볼을 이용한 따라하기 쉬운 복부운동1
보너스 동작2 - 짐볼을 이용한 따라하기 쉬운 복부운동2
보너스 동작3 - 짐볼을 이용한 고난이도 복부운동
보너스 동작4 - 의자를 이용한 다리 운동
보너스 동작5 - 종아리 알 빼기
보너스 동작6 - 뭉친 근육을 풀어주는 다리 마사지
step 03 스페셜 유산소 운동
[첫째 주 코스] 슬로 패턴 익히기
[둘째 주 코스] 패스트 패턴 익히기
[셋째 주 코스] 슬로 패턴과 패스트 패턴 합치기
Ⅳ. Break Your Mind
- diet friendship
Teddy‘s 성공 프로젝트 03. 몸무게 집착형 김미선씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 04. 운동 중독형 이현지씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 05. 폭식형 박은영씨
- 기본 운동법
가슴 up! 내 가슴에 혁명을!
예쁜 어깨 라인 만들기
섹시한 등과 팔뚝 만들기
매끈한 팔뚝 만들기1
매끈한 팔뚝 만들기2
날씬한 옆구리 만들기
쓸데없는 지방 태우기
Ⅴ. 건강에 멋을 입히자!
당신의 1인치를 숨겨 주는 피트니스 패션 스타일
완벽한 완성을 위한 마침표 하나 스킨 케어
완벽한 완성을 위한 마침표 둘 보디 케어