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출판사 리뷰

“시간은 없지만, 많은 변화를 꿈꾸신다고요? 좋습니다. 앞으로 7주 동안 여러분과 저는 한 팀입니다!” 책은 처음부터 끝까지 읽어도 좋고, 순서를 바꿔가며 읽어도 좋다. 중요한 점은, 하루에 7분은 꼭 건강을 위해 투자하는 것이다. 어떤 효과가 나는지 살피며 표시해야 하고, 다음 주, 그리고 다음 달까지 나의 몸의 상태와 느낌이 어떻게 달라지는지 정리하게 한다. 크게 <건강, 심신의학, 영양, 자아 성찰, 운동, 나와 당신, 뷰티>의 7가지 주제를 다루며 각자 필요한 부분에 맞추어 매일 7분씩 신경을 쓸 수 있도록 안내한다. 또한 건강에 필요한 많은 지식과 지침을 하루에 7분씩, 읽으며 그날의 목표로 삼을 수 있게 산뜻하게 정리했다. 챕터마다 7일씩 7개의 주제를 다루고, 전체 7주 과정으로 49개의 건강 지침이 소개된다. 이 지침들은 저자가 동서양의 다양한 학술적 근거 및 배경 지식을 직접 살펴보고 검토한 것들이어서 더욱더 신뢰가 가는 부분이다. 페이지마다 산뜻한 삽화를 넣고, 주요 지침을 네모에 따로 정리하거나, 직접 기재하는 페이지도 포함되어, 전체적으로 아기자기하고 예쁘게 구성되어 있다.

추천의 말 6
들어가며 10
시작해봅시다! 11
1주차를 위한 준비 15

1주차 차근차근 목표를 향하여
[건강] 팁 1: 간을 위한 응급 처치 18
[심신의학] 팁 2: 창의적인 휴식 시간 20
[영양] 팁 3: 혈관 침전물을 막는 레몬·마늘 주스 22
[자아 성찰] 팁 4: 현명한 결정 내리기 24
[운동] 팁 5: 몸과 마음을 위한 로큰롤 26
[나와 당신] 팁 6: 다른 사람들의 곁에 있어주고 선행을 실천하기 28
[뷰티] 팁 7: 열 손가락을 위한 안티에이징 프로그램 30
닻 내리는 날 32
2주차를 위한 준비 37

2주차 매일 행복한 인생을 만들려면
[건강] 팁 1: 오일 풀링 40
[심신의학] 팁 2: 조각배에 생각 띄우기 42
[영양] 팁 3: 황금 우유 44
[자아 성찰] 팁 4: 지속 가능한 삶 46
[운동] 팁 5: 근력을 기르는 미니멀 운동법 48
[나와 당신] 팁 6: 같이 걷기 50
[뷰티] 팁 7: 페이스 리프팅 요가 52
닻 내리는 날 54
3주차를 위한 준비 59

3주차 일상이 달라지는 유익한 습관들
[건강] 팁 1: 맨발로 걷기 62
[심신의학] 팁 2: 7분 파워 냅 64
[영양] 팁 3: 천천히 먹기 66
[자아 성찰] 팁 4: 저는 잘 지내요, 감사합니다! 68
[운동] 팁 5: 줄 없는 줄넘기 70
[나와 당신] 팁 6: 잘 가라, 에너지 도둑! 72
[뷰티] 팁 7: 클레오파트라 목욕 74
닻 내리는 날 76
4주차를 위한 준비 81

4주차 가장 소중한 것을 찾으려면
[건강] 팁 1: 혈압을 낮추는 베르디와 베토벤 84
[심신의학] 팁 2: 명상을 하며 주의 깊게 움직이기 86
[영양] 팁 3: 눈 깜짝할 사이에 굽는 빵 88
[자아 성찰] 팁 4: 모든 것을 비우세요! 90
[운동] 팁 5: 허리 기공 92
[나와 당신] 팁 6: 오랜 친구를 찾아 삶에 활력 불어넣기 94
[뷰티] 팁 7: 꿈결 같은 머리를 만드는 빗질 96
닻 내리는 날 98
5주차를 위한 준비 103

5주차 새롭게 시작하는 생활 습관들
[건강] 팁 1: 그냥 끄세요 106
[심신의학] 팁 2: 숨을 내쉬며 화 내보내기 108
[영양] 팁 3: 젊음이 샘솟는 뮤즐리 110
[자아 성찰] 팁 4: 나에게 중요한 가치 찾기 112
[운동] 팁 5: 돌리고 스트레칭하기 114
[나와 당신] 팁 6: 모두를 위한 로젠버그의 4단계 116
[뷰티] 팁 7: 레몬으로 부드러운 피부 만들기 118
닻 내리는 날 120
6주차를 위한 준비 125

6주차 의식적으로 나 자신을 돌보기
[건강] 팁 1: 자연요법의 커피 한 잔 128
[심신의학] 팁 2: 나만의 노래 부르기 130
[영양] 팁 3: 즐길 요소가 가득한 채식 132
[자아 성찰] 팁 4: 기적의 질문 134
[운동] 팁 5: 뱃살을 없애는 요가 136
[나와 당신] 팁 6: 거절하기 138
[뷰티] 팁 7: 라벤더 족욕 140
닻 내리는 날 142
7주차를 위한 준비 147

7주차 더 건강한 삶을 위하여
[건강] 팁 1: 피로한 눈에 좋은 운동 하기 150
[심신의학] 팁 2: 나무 아래에서 깊은 휴식 취하기 152
[영양] 팁 3: 간헐적 단식 154
[자아 성찰] 팁 4: 스토아적 삶의 태도 156
[운동] 팁 5: 걸음 수 채우기 158
[나와 당신] 팁 6: 알람을 이용한 둘만의 대화법 160
[뷰티] 팁 7: 내면 가꾸기 162
닻 내리는 날 164
맺음말 169

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