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반디앤루니스 리뷰

일 할 시간도 없는데 웬 낮잠 타령이냐고요?
하지만 지금 당신에겐 무엇보다 낮잠이 필요합니다
일만 해도 시간이 한참 모자라는데 웬 낮잠 타령이냐고 생각할지도 모릅니다. 낮잠을 잔다고 하면 왠지 할 일을 미뤄두고 한량처럼 시간을 보낸다고 느낄 수도 있습니다. 낮잠을 할 일 없는 백수들이나 자는 것이라고 무시하고, 아무리 졸음이 몰려와도 누가 볼까 봐 책상에 잠깐 엎드리는 것조차 두려워합니다. 그렇습니다. 우리는 낮잠에 익숙지 않습니다. 아니, 어쩌면 휴식이라는 단어 자체에 거부감을 느끼는 것인지도 모릅니다. 이 책은 기존에 ‘휴식’이 지니는 의미를 다시 한번 생각해 보게 합니다. 이 책의 저자는 휴가를 내서 한 달 내내 해외여행을 다녀오는 거창한 휴식보다, 잠깐씩 쉬어줌으로써 일상을 버틸 힘을 지속적으로 충전해 주는 것이 ‘피로 사회’라 불리는 대한민국의 직장 생활을 견디게 하는 소소한 휴식이라고 말합니다. 그리고 그 방법으로 ‘낮잠’을 소개합니다. 무턱대고 낮잠을 자야 한다고 권하는 것이 아니라 당장 휴식 시간을 따로 낼 수 없는 직장인에게 가장 적절한 대안을 제시하는 것입니다. 직접 낮잠 카페를 운영했던 저자의 경험담을 통해 우리는 낮잠에 대한 오해와 편견을 풀고, 낮잠으로 일과 삶의 균형을 맞추는 방법을 알게 될 것입니다.

출판사 리뷰

일 할 시간도 없는데 웬 낮잠 타령이냐고요?
하지만 지금 당신에겐 무엇보다 낮잠이 필요합니다

일만 해도 시간이 한참 모자라는데 웬 낮잠 타령이냐고 생각할지도 모릅니다. 낮잠을 잔다고 하면 왠지 할 일을 미뤄두고 한량처럼 시간을 보낸다고 느낄 수도 있습니다. 낮잠을 할 일 없는 백수들이나 자는 것이라고 무시하고, 아무리 졸음이 몰려와도 누가 볼까 봐 책상에 잠깐 엎드리는 것조차 두려워합니다. 그렇습니다. 우리는 낮잠에 익숙지 않습니다. 아니, 어쩌면 휴식이라는 단어 자체에 거부감을 느끼는 것인지도 모릅니다. 이 책은 기존에 ‘휴식’이 지니는 의미를 다시 한번 생각해 보게 합니다. 이 책의 저자는 휴가를 내서 한 달 내내 해외여행을 다녀오는 거창한 휴식보다, 잠깐씩 쉬어줌으로써 일상을 버틸 힘을 지속적으로 충전해 주는 것이 ‘피로 사회’라 불리는 대한민국의 직장 생활을 견디게 하는 소소한 휴식이라고 말합니다. 그리고 그 방법으로 ‘낮잠’을 소개합니다. 무턱대고 낮잠을 자야 한다고 권하는 것이 아니라 당장 휴식 시간을 따로 낼 수 없는 직장인에게 가장 적절한 대안을 제시하는 것입니다. 직접 낮잠 카페를 운영했던 저자의 경험담을 통해 우리는 낮잠에 대한 오해와 편견을 풀고, 낮잠으로 일과 삶의 균형을 맞추는 방법을 알게 될 것입니다.

피로 사회 대한민국에서 낮잠을 외치다
대한민국은 ‘피로 사회’라고 불릴 만큼 많은 사람이 높은 강도의 업무량에 시달리지만, 우리는 이러한 사회 문제로 생긴 각종 신체적, 정신적 질병을 애써 무시하며 살아갑니다. 과연 우리는 정말 괜찮은 걸까요? 저자는 대한민국 최초로 낮잠 카페를 운영했던 생생한 경험담에 빗대어 낮잠 문화가 우리 사회에 얼마나 절실한지 설명합니다. 그리고 낮잠으로 일의 효율성을 올리고 일과 삶의 균형을 회복한 직장인들의 이야기를 통해 ‘낮잠’에 대한 오해와 편견에 정면으로 맞섭니다. 잠을 줄이며 일하는 것을 미덕으로 여기는 사회에서《오늘부터 낮잠을 잔다》는 잘 자고 잘 쉬는 것이 우리의 삶을 얼마나 변화시킬 수 있는지 다시 한번 생각해 보게 합니다.

실제로 일상생활에서 적용 가능한 낮잠 방법을 알려주는 책!
낮잠이 일의 능률을 높여 주고 머리 회전과 기분까지 좋아지게 해준다는 사실은 벌써 수많은 연구 결과가 증명합니다. 하지만 안타깝게도 우리가 사는 현실에서는 낮잠을 허락하는 직장 문화를 찾기 힘듭니다. 자기만의 개인 사무실이 따로 있다면 걱정할 필요가 없겠지만, 대부분 공동 사무실을 사용하는 직장인에게는 낮잠을 청할 수 있는 장소가 마땅치 않은 것이 현실입니다. 이 책은 단순히 낮잠을 자면 건강에 좋다는 메시지만 던지는 것이 아니라 회사와 같이 협소한 공간에서 어떤 방법으로 낮잠을 자야 하는지, 언제, 얼마나 자야 효과적인지 등 일상생활에 적용 가능한 낮잠 방법을 알려주는 동시에 회사에서 직원에게 제공할 수 있는 낮잠 복지 정책 또한 제시합니다.

잠만 잘 자도 저절로 인생이 풀리는 하루 20분의 기적
우리는 성공하고 싶어서 매일같이 자기계발서를 폅니다. 아침형 인간이 되기 위해 알람을 10개씩 맞추고, 상사에게 인정받기 위해 더 많은 일을 하죠. 하지만 결국 달라지는 것은 없습니다. 이것저것 시도해 보지만 결국 작심삼일로 끝나 버리기 일쑤입니다. 하지만 여기에 돈도 들지 않고, 따라 하려 애쓰지 않아도 성공하는 방법이 있습니다. 바로 ‘낮잠’입니다. 저자는 “잠은 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 습관이다. 돈이 드는 것도 아니고 아침 일찍 일어나는 일처럼 고통스럽지도 않다.”라고 말하며 하루 20분의 낮잠으로 어떻게 탁월한 성과를 얻고 균형 잡힌 삶을 살 수 있는지 일깨워 줍니다.

지금까지 당신은 아마 낮잠을 잔다는 것은 자신과는 상관없는 일이라고 생각했을 수 있다. 잠 잘 시간도 없는 마당에 무슨 낮잠이냐고 생각할지도 모른다. 하지만 바로 그런 당신이 오늘부터 당장 낮잠을 자야 하는 사람이다. ‘나는 괜찮다.’가 아니다. 당신은 절대로 괜찮지 않다. 이미 당신의 하루는 흔들리고 있고, 당신의 건강은 점점 나빠지고 있고 당신의 인생은 길을 잃고 있다. 당신의 몸은 쉬고 싶다고 계속 신호를 보내지만 문제는 당신이 듣고 있지 않다는 사실이다. 잠을 좀 못 자도, 피곤하지만 굳이 쉬지 않아도, 스트레스로 힘들지만 그래도 당신은 ‘나는 괜찮다.’라고 말하며 이 정도는 별일이 아니라고 생각하고 계속 앞만 보고 달린다. 아니 어쩌면 모든 사람이 다 그렇게 사니까 나만 유별나게 힘든 티를 내면서 능력 없는 사람이 되고 싶지 않아서일 수도 있다. 그런데 정말 당신이 괜찮은 거라면 당신은 지금이 순간 행복해야 한다. 지금 하고 있는 일도 즐기고 있어야하고 불만이나 불평 거리가 없어야 한다. 스트레스로 고통 받지도 않을 것이고 주위 사람들과의 관계도 좋고 스스로에게도 여유롭고 만족스러워야 한다. 어떤가? 당신은 정말 괜찮은가?
- p. 18~19, 프롤로그


더 많은 걸 더 잘하려고 무리하지 말고 오히려 반대로 더 잘 자고, 잘 쉴 수 있는 습관을 들이도록 노력해야 한다. 성공한 사람들은 시간을 분초를 다퉈 가며 아끼려고 하지 않는다. 그들은 잠도 충분히 자고, 잘 쉬고, 소중한 사람들과 시간을 보내고, 운동도 취미 생활도 하고, 일도 완벽하게 하기 위해서 능률적으로 시간을 보내는 방법을 몸으로 체득하고 그걸 지킴으로써 건강과 행복, 성공 모두를 얻은 것이다
- p. 81 성공한 사람은 낮잠을 잔다


낮잠은 신체와 정신의 피로를 가장 직접적이고 효과적으로 해소시켜 주는 휴식법이다. 낮잠을 자면 뇌의 파워를 최대한 활용할 수 있고, 하루 중 떨어지는 에너지와 신체 기능을 다시 높여 일의 성과가 좋아진다. 그뿐만 아니라 높아진 집중력으로 일 처리 시간이 단축되어 오히려 시간이 더 많이 생긴다. 낮잠을 자는 사람을 남들 일하는 시간에 자느라 시간을 낭비하는 사람이라고 생각하기 쉽지만, 사실 그들은 낮잠을 통해 몸의 컨디션을 최상으로 만들고 집중력을 높여 시간을 효율적으로 사용하는, 누구보다 시간 관리 개념이 철저한 사람들 이다. ‘낮잠러’들은 20분에서 1시간의 낮잠으로 더 많은 일을 할 수 있는 시간과 능력을 벌어들이고, 누구보다 하루의 시간을 주도적으로 관리하는, 뛰어난 능력을 갖춘 사람인 것이다.
- p. 34 오늘부터 나는 낮잠을 잔다


낮잠으로 보내는 겨우 20분에서 1시간이 아깝다고? 제대로 쉬지 않아서 에너지를 바닥내고, 지지부진하게 시간만 끌면서 제대로 자신의 능력을 활용하지 못하는 게 더 시간을 낭비하는 것 아닐까?
- p. 39 낮잠에 대한 오해와 편견


성공한 사람들은 어떻게 하면 한정된 시간과 자원 안에서 자신의 능력을 최대 한 발휘할 수 있는지 고민한다. 그래서 그들은 낮잠을 선택한 것이다. 어떤 이는 영감과 창의성을 위해서 낮잠을 자고, 어떤 사람은 집중력을 높여 일을 가장 효율 적으로 하기 위해서 낮잠을 자고, 누군가는 올바른 판단과 최고의 결정을 내리기 위해 낮잠을 잔다. 이렇게 낮잠을 자는 이유는 다양하지만 결국 자신이 하는 일 을 ‘잘’ 하기 위함이다. 하루 한 번의 낮잠만으로 오후의 생산성을 극대화할 수 있는데, 어찌 보면 이만큼 매력적인 휴식법도 찾기 어려울 것이다. 성공한 사람들은 낮잠의 효과를 경험해봤기 때문에 낮잠 습관을 가지고 있는 게 아닐까?
- p. 50 성공한 사람들은 낮잠을 잔다


창의적이고 혁신적인 기업 이미지를 만들고 싶다면 낮잠 복지를 시작하는 것이 어떨까? 미국을 중심으로 기업의 낮잠 복지가 확산되고 있지만 실상은 미국 내에서도 낮잠을 허용하는 정책은 모험적이고 혁신적인 직원 복지 정책으로 인식된다. 실제로 낮잠을 도입한 회사는 구글, 애플, 삼성, 나이키 등 세계적인 기업인 경우가 대부분이다. 이들 역시 낮잠 프로그램으로 파격적인 직원 복지 혜택을 제공하는 창의적이고 도전적인 기업으로 더욱 부각되고 있다. 한국 기업들도 마찬가지로 회사의 브랜드와 가치를 높이기 위한 방법을 찾고 있다면 낮잠 프로그램 도입을 고려해봐야 한다.
- p. 187 회사에서도 낮잠을 잔다

프롤로그 : 왜 낮잠일까?
나는 정말 괜찮을까?

PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견
낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?
낮잠 Q&A

PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다
세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?
낮잠 Q&A

PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기

<능력편> 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기

<행복편> 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기

<건강편> 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기
낮잠 Q&A

PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다
세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 ‘낮잠’을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건
회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁

PART 05 낮잠 훈련하기
낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기
<어느 미국인 직장 블로거의 7일간의 낮잠 실험>
│ 낮잠을 가장 잘 즐길 수 있는 방법 │ 다양한 낮잠법


낮잠 Q&A




PART 06 다양한 낮잠 활용 사례(ft. 낮잠 카페 손님들)

낮잠 자기의 다양한 활용 사례 │ 오늘부터 시작하는 낮잠 프로젝트 │ ‘Nap a Day : 하루에 한 번 낮 잠 자기’




에필로그 : 낮잠으로 나를 바꾼다