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2018/11 건강/의학/미용 88위 | 현재 건강/의학/미용 88위 |

반디앤루니스 리뷰

필자는 필라테스 전문강사입니다. 다이어트라는 우리가 원하는 것을 얻기 위해 노력하고 그 결과 원하는 것을 얻게 됩니다. S라인을 위한 힐링 다이어트를 원하신 여러분들은 이 책을 통해 원하는 것을 이루실 수 있습니다. 절대 생각만으로는 원했던 것을 얻을 수는 없습니다. 실천을 하셔야 이루어집니다. 또한 부록으로 제공되는 DVD는 50분 분량의 집에서 쉽게 운동을 따라 할 수 있도록 친절하게 동영상 강의를 담고 있습니다. 본 서는 여러분들의 최대목표인 ‘다이어트’를 위한 하나의 도구입니다. 이 도구를 최대한 활용하신다면 원하는 목표를 이루실 수 있습니다.

출판사 리뷰

출판사 서평 이 책을 필요로 하시는 분의 최대목표는 다이어트일 것입니다. 본 서는 필라테스를 전문적은 가르치는 전문강사가 다년간 많은 강의 경험으로 토대로 끝없이 연구를 거듭하여 얻은 산물입니다. 다이어트를 원하시는 분은 본 서를 적극적으로 실천하고 따라하신다면, 특히 부록으로 제공되는 동영상 강의 DVD(50분 정도)를 꾸준히 따라하신다면, 목표인 다이어트를 이루시는데 많은 도움이 될 것입니다.

목차
S라인을 위한 힐링 다이어트 필라테스
내 몸 상태 알기
① 자가진단의 필요성
② 내 몸 상태 알기 체크리스트
다이어트 중 식이
Part 01 필라테스 첫걸음
Chapter 01 필라테스란?
① 필라테스의 탄생?
② 필라테스의 철학
③ 필라테스의 장점
④ 필라테스의 기본원리
⑤ 필라테스의 목표
⑥ 필라테스의 효과
⑦ 필라테스의 다양한 프로그램
Chapter 02 필라테스의 호흡과 자세
① 필라테스의 호흡
② 필라테스의 바른 자세
Part 02. 실전! 다이어트 필라테스
Chapter 01 몸풀기 스트레칭
001 맷돌 돌리기
002 트위스트
003 고양이 자세
004 사이드라잉
005 렉서클 I
006 몸통 트위스트
007 엎드려 발 뻗기
008 싱글 렉 킥
009 브릿지 I
010 피머 서클
011 발뒤꿈치 들고 내리기 I
012 발뒤꿈치 들고 내리기 II
013 발뒤꿈치 들고 내리기 III
Chapter 02 다이어트 초급 운동
014 멀메이드
015 쏘우
016 골반 굴리기 I
017 쿼드랍패드
018 발바닥 보기
019 몸통 돌려 하늘 보기
020 무릎 들기
021 무릎 펴기
022 다리 늘리기
023 다리 올리기
024 한 발씩 올리기
025 싱글 렉 킥
026 싱글 스트렝스 렉 스트레치
027 헌드레드 I
028 브릿지 II
029 싱글 렉 스트레치
030 전신 트위스트
Chapter 03 다이어트 중급 운동
031 하늘 찌르기 I
032 하늘 찌르기 II
033 바디 트위스트
034 어시스트 롤업
035 롤링
036 상체 올려 발 교차하기
037 헌드레드 II
038 브릿지 III
039 무릎 가슴으로 당기기
040 슈퍼맨 I
041 슈퍼맨 II
042 스위밍
043 데드벅 어드밴스
044 렉서클 II
045 복근운동 어드밴스
046 사이드 어드밴스
047 스타
048 스타 어드밴스 I
049 스타 어드밴스 II
050 스완 다이브 I
051 더블렉 스트레치
052 데드벅
Chapter 04 다이어트 고급 운동
053 골반 굴리기 II
054 무릎 꿇고 일어나고 앉기
055 전신운동 I
056 전신운동 II
057 씰
058 부메랑
059 오픈렉락커
060 렉풀
061 사이드킥 어드밴스
062 더 트위스트
063 푸쉬업다운
064 렉풀 프론트
064 롤오버
066 롤업
067 스완 다이브 II
068 크리스 크로스
069 씨져
070 컨트롤 밸런스