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반디앤루니스 리뷰

아로마테라피란 식물의 꽃이나 과실, 나무의 뿌리, 잎, 줄기로부터 추출한 향으로 몸의 불균형 상태를 회복시켜 주는 일종의 자연치료법이다. 피부 미용, 노화 방지, 등은 물론 감기나 몸살, 두통, 근육통, 어깨 결림 등 육체적 트러블과 정신적인 스트레스도 허브와 아로마의 힘을 빌면 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려져 있다. 이 책에는 이럴 땐 이렇게 이용할 수 있는 아로마 요법 50가지 외에도 아로마 오일의 선택, 블렌딩 방법과 마사지에서 목욕까지, 기분 전환에서 건강을 지키는 행복한 아로마 라이프를 위한 모든 것이 담겨 있다.

출판사 리뷰

출판사 서평 ▶기획 의도 -- 향기로 여는 행복한 세상 허브가 크게 유행한 적이 있다. 허브는 향이 나는 약초인데, 집안에 허브 화분을 두는 것만으로도 머리가 맑아진다거나 방충 효과를 겸할 수 있어 새로운 관상?용 화초로 인기를 모았다. 이러한 붐을 타고 여러 종의 허브 관련 책자가 출간되어 많은 호응을 얻기도 했다. 그러나 허브를 그저 길러 보는 데 그치던 소극적인 자세에서 허브를 요리나 차, 또는 대체요법의 하나로 다양하게 이용하는 사례가 늘고 있다. 허브에서 추출한 정유를 이용한 '아로마 요법(일명 향기요법)'은 최근 세계 의학... ▶기획 의도 -- 향기로 여는 행복한 세상 허브가 크게 유행한 적이 있다. 허브는 향이 나는 약초인데, 집안에 허브 화분을 두는 것만으로도 머리가 맑아진다거나 방충 효과를 겸할 수 있어 새로운 관상용 화초로 인기를 모았다. 이러한 붐을 타고 여러 종의 허브 관련 책자가 출간되어 많은 호응을 얻기도 했다. 그러나 허브를 그저 길러 보는 데 그치던 소극적인 자세에서 허브를 요리나 차, 또는 대체요법의 하나로 다양하게 이용하는 사례가 늘고 있다. 허브에서 추출한 정유를 이용한 '아로마 요법(일명 향기요법)'은 최근 세계 의학계에서 점점 무게를 더해가는 대체의학 가운데 대표적인 것이기도 하다. 향기로 병을 치료하는 아로마테라피는 국내 의학계에서도 커다란 반향을 일으키고 있다. 이미 언론의 집중적인 조명을 받아 새롭게 평가받고 있을 뿐 아니라, 서울 시내 주요 상권에 아로마 전문취급점이 늘어가는 추세이다. 우리나라에서는 '아로마 숍'에서 향제품만 파는 데 그치고 있지만 이미 서양에서는 전문적인 아로마 치료사가 처방을 내리고 치료하는 수준까지 이르렀다고 한다. 이처럼 허브와 아로마테라피에 관심이 집중되는 데는 최근 일어난 광우병 파동, 어류에서 검출되는 환경 호르몬의 영향과 무관하지 않다. 환경 오염이 점차 심각해지고 각종 전자파로부터 무방비로 노출되어 있는 현대인들은 먹고 입고 바르는 것 등 최소한의 의식주에서 자연 친화적인 성향을 강하게 드러내ㅍ고 있다. 일례로 광우병은 단순히 쇠고기를 안 먹는다고 해서 해결되는 문제가 아니라, 동물성 재료를 사용한 화장품을 통해서도 감염된다는 사실 때문에 더욱 큰 파장을 불러일으키는 것이다. 이로 인해 순식물성 재료만을 사용한 화장품의 인기가 급상승하고 있으며, 이는 일시적인 유행으로 끝나는 것이 아니라 점차 현대인의 생활 방식이 자연 친화적인 것으로 방향을 선회하고 있음을 보여주는 증거라 할 수 있다. 최근 연구에 따르면 향기가 통증도 완하시킨다고 한다. 이에 발맞추어 우리나라에서도 향기요법인 아로마테라피에 대한 진지한 관심이 쏟아지고 있는 것이다. 이 책은 허브에 쏟아지고 있는 일반인들의 관심이 점차 아로마테라피로 이어지는 데 주목한 것으로, 초보자들이 쉽게 따라할 수 있는 생활 속의 아로마 요법을 소개하고자 한다. ▶이 책의 특징 - 허브.아로마테라피를 이용한 지혜로운 삶으로 초대하며 아로마테라피의 효과에 대해서는 잘 알고 있다 하더라도 실제 생활에서 쓰이지 않는다면 아무런 의미가 없다. 이 책의 가장 큰 특징은 초보자도 책만 읽고 아로마테라피를 활용할 수 있다는 점이다. 마치 친절한 요리책처럼 각각의 증상에 대해 자세한 레시피를 곁들여 그때그때 사용해야 할 정유의 정확한 양과 사용 방법에 대해 안내하고 있다. 이 책의 목차를 보면 잘 알 수 있다. 이 책의 또 하나의 특징은 현재 우리나라에서 구할 수 있는, 그래서 실생활에서 아무런 어려움 없이 사용할 수 있는 정보로 채워져 있다는 것이다. 듣도 보도 못한 향제품이 난무하는 번역서와 차별화시키는 동시에 독자들의 참여 욕구를 자극한다는 데 큰 가치가 있다고 판단하여, 구하기 쉬운 오일로 레시피를 구성하였으며 다른 오일을 이용할 수 있게 하는 등 독자의 적극적 참여를 이끌기 위해 애썼다. 사진과 일러스트를 활용하하여 이해를 돕도록 편집하였다. 저자가 이 책을 출판하게 된 동기는 우리나라에 소개된 허브?아로마테라피가 우리와는 피부와 체질이 다른 서양인들이 임상한 결과를 여과없이 대부분 그대로 옮겨 놓아 그것을 읽는 독자들이 잘못 오용하지 않을까 우려 때문이었다. 그래서 우리 피부와 우리체질에 맞도록 에센셜오일의 양을 소개하고 생활에서 일어나는 갖가지 트러블에 대하여 기초에서 응용까지 자세하게 구성하였고 향기와 효과를 이용한 기초화장품 등을 직접 만들어 유용하게 쓸 수 있도록 하였다. 저자는 이 책을 쓰기 위해 일본의 아로마소사이어티(JAS)에서 1년 동안 아로마 교육을 받았으며, 당시 마츠나가 마치코(松永滿智子) 협회장으로부터 많은 가르침을 받았다. 이를 기초로 직접 실습하고 여러 참고 문헌을 아우르면서 이론과 경험을 쌓을 수 있었다. 저자는 텔레비전에서 하는 허브나 아로마 강좌를 보면, 유럽인들이 적용하는 양을 전혀 거르지 않고 우리에게 직접 소개하는 것에 우려를 표한다. 유럽인들은 조상 대대로 육류를 주식으로 하고 있고 피부나 체질도 우리와는 근본적으로 다르다는 것이다. 물론 우리의 식생활도 많이 개선되었다고는 하지만 그래도 쌀과 야채가 주식인 우리의 체질이 유럽화한 것은 아니라고 보기 때문에 그들의 이론을 그대로 적용시키는 것은 무리라고 보는 것이다. 따라서 이 분야에 종사하고 계신 분이나 관심을 갖고 있는 분들은 이러한 점을 꼭 유념하여, 우리 체질에 맞는 허브.아로마라이프의 연구가 선행되어야 함을 전하고 싶다. ▶우리 생활에 도움이 될 만한 예 ◇두통(본문 147쪽) 두통은 목이나 어깨 결림, 눈의 피로, 감기가 원인일 수도 있고, 스트레스와 정신적인 문제 때문에 생기기도 한다. 두통이 시작되면 곧 약을 먹게 되지만, 이것이 너무 자주 반복되면 약으로 효과를 보기가 어렵다. 피로가 원인이라면 진통제를 먹을 것이 아니라 몸과 마음을 편안하게 하는 것이 중요하다. 두통이 오면 우선 목과 어깨를 주물러 풀어 주고, 관자놀이 부근을 가볍게 누르는 등 간단한 마사지와 스트레칭을 해본다. 손수건에 진정 효과가 높은 클라리세이지나 페퍼민트 오일을 떨어뜨려 향기를 맡는 방법도 있다. 열이 있는 두통이라면 통증을 완화시키는 라벤더 오일을 차가운 습포로 만들어 이마 또는 뒷목에 대고 있어도 효과적이다. ◇방향욕 ♠유칼립투스(마조람) 3방울 ♠손수건을 이용할 때┃라벤더(로즈마리/페퍼민트) 1, 2방울 정신을 안정시키고 고통을 완화시키며 기분을 상쾌하게 하는 라벤더나 페퍼민트를 손수건에 떨어뜨려 향기를 맡는다. 그러나 코에 직접 대거나 강하게 들이마시면 좋지 않다. 또, 기관지에 좋은 유칼립투스, 혈액 순환을 촉진하는 마조람을 아로마 포트나 가습기에 떨어뜨려 확산시킨다. ◇목욕 ♠반신욕┃라벤더 2방울+클라리세이지 1방울+마조람 1방울 ♠전신욕┃라벤더 2방울+클라리세이지 2방울+마조람 2방울 라벤더 4방울+로즈마리 2방울 따끈한 물에서는 반신욕을, 조금 뜨거운 물에서는 전신욕을 한다. 라벤더와 클라리세이지, 로즈마리, 마조람 등 여러 종의 오일을 조합해서 사용하면 상승 작용과 독특한 향기가 편히 쉬게 해준다. ◇냉습포 ♠라벤더 2방울+페퍼민트 1방울 세면기에 차가운 물을 받아 오일을 떨어뜨리고 수건을 적신다. 수건을 짜서 이마와 눈 위에 얼마간 대고 있는다. 숙취에서 오는 두통에는 효과 만점이다. ◇마사지 ♠라벤더 3방울+호호바 오일 10㎖ ♠라벤더 3방울+로즈마리 2방울+호호바 오일 20㎖ 마사지 오일을 양손에 덜어 중지로 관자놀이를 누르기도 하면서 문지른다. 눈이 피곤해서 오는 두통에는 눈 주위를 가볍게 누르고 나서 양 눈을 감고 위에서 살짝 누른다. 뒷목과 어깨를 마사지해도 좋다. 또는 관자놀이(태양혈)와 백회, 이마 위 3㎝ 정도에 위치한 상성혈, 뒤통수의 머리뼈와 살이 만나는 지점(아문혈)에 오일을 직접 바르고 경찰법을 실시한다. ◇허브 티 ♠라벤더, 페퍼민트, 레몬그래스 아로마 목욕으로 몸을 따뜻하게 한 다음, 잠자리에 들기 전에 허브 티를 마셔보자. 라벤더는 두통을 가라앉히고, 페퍼민트는 피로 회복에 좋으며, 레몬그래스는 소화기계의 기능을 조절한다. ▶추천사 ◇이 책의 장점은 우리의 피부

목차
추천의 글 ...4
저자 서문 ...6
Chapter 1 허브와 아로마
허브와 아로마테라피의 역사 ...19
아로마테라피의 놀라운 효과 ...24
에센셜 오일 50종 ...28
캐리어 오일 18종 ...48
어떤 오일을 고를 것인가 ...54
에센셜 오일 보관 방법 ...56
사용시 주의할 점 ...58
‥‥ BOX 에센셜 오일, 어떻게 만들어질까? ...27
‥‥ BOX 노트란 무엇인가? ...46
‥‥ BOX 어린이를 위한 에센셜 오일 사용법 ...53
Chapter 2 아로마테라피의 기초
방향욕 ...63
아로마 포트/아로마 라이트/디퓨저/허벌 인센스/아로마 향초
흡입 ...67
습포 ...69
아로마 목욕 ...71
전신욕/반신욕/좌욕/팔꿈치욕/수욕/족욕
아로마 마사지 ...76
.마사지 오일
.마사지의 기본 테크닉 경찰법│강찰법│유념법│고타법│진동법
.부위별 마사지 얼굴 마사지│손과 팔 마사지│목과 가슴 마사지│
유방 마사지│어깨 마사지│등 마사지│엉덩이 마사지│배 마사지│다리 마사지│
발 마사지│두피 마사지
‥‥ BOX 탈취제 만들기...68
‥‥ BOX 마사지, 이런 점에 주의하세요...81
‥‥ BOX 오일의 블랜딩 법칙...88
‥‥ BOX 마사지해서는 안 되는 경우...89
‥‥ BOX 발바닥 반사 포인트...97
Chapter 3 미용을 위한 아로마테라피
클렌징 ...101
스팀과 습포 ...105
스킨 로션 ...107
플로럴 워터 - 라벤더 워터/로즈 워터/로만카모마일 워터/네로리 워터/로즈마리 워터 ...108
팩 ...112
샴푸 -소프워트 샴푸 ...115
헤어 트리트먼트 118
크림 - 바디 크림/핸드 크림/립 크림 ...120
‥‥ BOX 피부 타입별 에센셜 오일...104
‥‥ BOX 생화로 만드는 플로럴 워터...110
‥‥ BOX 영혼의 물, 헝가리 워터...111
‥‥ BOX 나만의 향수 만들기 ...114
Chapter 4 이럴 땐 이렇게, 아로마 요법 50
아로마 힐링 ...125
초조할 때/우울할 때/스트레스가 쌓일 때 /
잠이 안 올 때 /충격에 빠졌을 때 /집중력이 요구될 때/
긴장했을 때/무기력할 때 /사랑에 빠지고 싶을 때 /
에로틱한 밤을 보내고 싶을 때
아로마 헬스 ...145
감기.몸살 /두통 /기침과 코막힘/ 어깨 결림/ 근육통/
눈의 피로와 건조/ 발의 피로/ 무좀/ 소화기 장애와 설사/
변비 /냉한 체질/ 꽃가루 알레르기 /아토피성 피부염/
건조성 가려움증/ 생리통/ 생리 불순/ 갱년기 장애
방광염과 요도염/ 고혈압/ 위궤양
아로마 뷰티 ...184
기미와 주근깨/여드름 /거칠어진 건성 피부/
번들거리는 지성 피부/뚱뚱한 몸매 /두꺼워진 허리/
그을린 피부 /윤기 없는 손톱 /푸석푸석한 머리카락 /
/비듬과 탈모
아로마 센스 ...200
차 안에서 냄새가 날 때 /집 안에서 냄새가 날 때/
졸음이 몰려올 때/벌레에 물렸을 때 /과식했을 때/
식욕이 없을 때 /숙취로 괴로울 때 /더위로 잠 못 잘 때/
땀냄새가 심할 때 /차멀미, 시차 적응이 안 될 때
‥‥ BOX 임산부에게 에센셜 오일이 안전한가요?...178
‥‥ BOX 애완동물을 위한 아로마 요법...216
부록1 - 증상별 에센셜 오일 ...219
부록2 - 허브 티 즐기기 ...225
부록3 - 아로마와 허브를 만날 수 있는 곳 ...235
찾아보기 ...240
참고 문헌 ...245