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출판사 리뷰

체력 없는 사람도 확실히 목표달성
실전 다이어트 스트레칭

마사지는 인체 기능의 활성화를 인위적으로 돕는 시술이다. 현대인은 복잡다단한 도시에서 살아가면서 아쉽게도 자연 속에서 생활하며 누렸던 건강의 축복을 누리지 못한다. 마사지는 건강의 축복을 인위적으로 조성하고 인체의 기능을 활발하게 만들어 건강한 삶을 누리도록 만든다.

신체와 근육의 밸런스 조절

근육의 밸런스가 깨져버리면 매력적인 신체 스타일을 만들 수 없다. 뿐만 아니라 신체의 여러 부위에 통증이 생기거나 대사능력이 저하하여 살이 찌기 쉬워진다. ‘다이어트 스트레칭’은 체형을 아름답게 가다듬고 어깨 결림이나 요통, 신체의 균형 등 기능회복에도 많은 효과를 발휘한다.

근육의 수축과 이완

과격하지 않으면서도 효율적으로 대사를 높이는 것이 스트레칭의 신비한 비밀이다. 스트레칭을 통해 근육을 충분히 수축시키면 쓸모없는 힘이 빠져 다음에 근육을 이완시켰을 때 펌프작용이 한 단계 올라가 지방을 연소하는 산소를 많이 섭취하도록 도와서 지방 대사가 높아지도록 한다.

스트레스 해소

‘다이어트 스트레칭’은 기분 좋은 운동이다. 어디에서나 간단하게 실시할 수 있다. 생활 속에서 확실히 습관화되어 있으면 ‘유익하고 재미있다’ → ‘컨디션이 좋아진다’ → ‘하지 않으면 컨디션이 나빠진다’ 라는 사이클로 바뀌면서 스트레스를 해소하게 된다.

면역력 증진

감기에 걸려 열이 나거나 온몸이 으슬으슬한 증상은 세균에 감염되어 나타나는 현상이나. 이럴 때 마음을 안정시키고 스트레칭을 실시하면 체내의 대사기능이 촉진되어 면역력을 높일 수 있다.

이 책의 1장에서는 모델 체형의 비밀이 무엇인지를 살펴보고 다이어트 메커니즘을 근육과 관련된 지식을 통해 알아본다. 그런 다음 우리 신체 상태를 체크하여 적절한 컨디셔닝 방법을 찾아나가도록 구성했다. 2장에서는 최신 운동을 통해서 신체의 중심축을 세우고 탄력있고 날씬한 몸매를 가꾸는 방법을 익히도록 했다. 3장에서는 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작을 신체 부위별, 증상별, 부위별 기능 향상을 위한 내용으로 정리하였다.