• 건강/의학/미용 > 건강 > 건강일반

2012/8 건강/의학/미용 83위 | 현재 건강/의학/미용 83위 |

반디앤루니스 리뷰

수분 균형이 왜 중요한지, 우리 몸소의 수분이 균형을 이루지 못해 건조해지면 어떤 증상이 나타나는지, 수분 균형을 지키려면 어떻게 해야 하는지에 대한 해법을 제시하는 책이다. 국민 주의치 이승남 박사가 어렵고 딱딱한 의학정보를 일반인들도 알기 쉽고 재미있게 풀어내고 있다.

출판사 리뷰

출판사 서평 물만 제대로 마시면 10년 더 젊어진다 늙으면 피부가 건조해지고 주름이 많아진다. 건조가 계속되면 피부뿐만 아니라 몸속이 마르고 건조하게 된다. 이는 곧 각종 질병과 노화의 원인이 된다. 이 책?에서 저자는 수분 균형이 왜 중요한지, 우리 몸속의 수분이 균형을 이루지 못해 건조해지면 어떤 증상이 나타나는지, 수분 균형을 지키려면 어떻게 해야 하는지 해법을 알려준다. 늙으면 마른다. 키가 작아지고 몸이 왜소해지는 것은 물론, 피부가 건조해져서 거칠고 주름이 많아진다. 갓 태어난 아기는 몸 전체의 90% 정도가 수분... 물만 제대로 마시면 10년 더 젊어진다 늙으면 피부가 건조해지고 주름이 많아진다. 건조가 계속되면 피부뿐만 아니라 몸속이 마르고 건조하게 된다. 이는 곧 각종 질병과 노화의 원인이 된다. 이 책에서 저자는 수분 균형이 왜 중요한지, 우리 몸속의 수분이 균형을 이루지 못해 건조해지면 어떤 증상이 나타나는지, 수분 균형을 지키려면 어떻게 해야 하는지 해법을 알려준다. 늙으면 마른다. 키가 작아지고 몸이 왜소해지는 것은 물론, 피부가 건조해져서 거칠고 주름이 많아진다. 갓 태어난 아기는 몸 전체의 90% 정도가 수분이지만 살아가는 동안 체내 수분은 점점 줄어들어 노인이 되면 55~60%밖에 안 된다. 그래서 매끄럽고 탄력적이었던 피부에 주름이 생기고 거칠어지며 병들게 되는 것이다. 병원에 입원하면 보호자가 해야 할 일 중 가장 중요한 것은 환자가 언제 무엇을 얼마나 먹었는지, 화장실에는 언제 갔으며 대소변을 얼마나 보았는지를 기록하는 일이다. 음식과 음료, 과일 등을 통해 섭취한 수분의 양이 땀과 대소변을 통해 몸 밖으로 배출된 수분의 양과 균형을 이뤄야 하기 때문이다. 수분 균형은 환자의 몸 상태와 회복 정도를 알려주는 중요한 지표가 된다. 피부가 건조하고 마르는 것을 넘어 몸속이 마르고 있는 것, 이는 곧 각종 질병과 노화의 원인이 된다. 이 책에서 저자는 수분 균형이 왜 중요한지, 우리 몸속의 수분이 균형을 이루지 못해 건조해지면 어떤 증상이 나타나는지, 수분 균형을 지키려면 어떻게 해야 하는지 해법을 알려준다. 이제 책장을 넘기며 우리 몸속의 수분이 어떤 상태인지 가늠해보자. 그동안 물이 부족하다며 아우성친 몸의 경고에도 귀를 기울여보자. 책을 덮을 즈음엔 당신의 생활습관이 수분 균형을 맞출 수 있도록 변해 있을 것이다. [전문가 추천의 말] 질병을 예방하고 최적의 건강상태를 유지하기 위해 지혜롭게 물을 마시는 방법에 대해 알기 쉽게 설명한 책. 물에 대한 잘못된 지식과 편견이 많은 이들의 건강을 위협하고 있는 이 시대에 전 국민의 건강 증진에 큰 도움이 될 것으로 기대한다. - 서울백병원 가정의학과 교수 강재헌 이승남 원장은 박학다식하다. 의학기자로 10년째 관련 기사를 쓰고 있는데 무언가 쓰다 막히면 이 원장에게 전화로 물으면 여지없이 답이 나온다. 이 책을 읽으면서 그의 폭넓은 지식수준을 다시 한 번 느꼈다. - 한국일보 의학담당 기자 권대익 요즘 미디어와 인터넷에는 각종 건강 정보가 쏟아져 나온다. 이제는 건강정보도 옥석을 가려서 접해야 할 시기다. 가정의학을 전공한 이승남 원장의 해박한 건강지식이 고스란히 담긴 이 책은 그래서 더 돋보인다. - 조선일보 의학전문기자 김철중 각종 신문과 방송을 통해 먹을거리의 중요성과 효용을 알기 쉽게 설명해온 이승남 원장이 이번에는 물을 들고 나섰다. 사소한 습관에서부터 건강을 지켜나가는 방법을 강조해온 그이기에 좋은 물을 가려서 마시라는 조언이 더욱 피부에 와닿는다. - 리셋클리닉 원장 박용우 우리 몸은 60~70%가 물로 되어 있다. 그만큼 물이 차지하는 부분이 크겠지만 물의 중요성에 대한 논의는 많지 않았다. 이 책은 우리가 먹고 마시는 것 중에서 가장 기초가 되는 물에 관한 상식과 전문지식을 알기 쉽게 설명하고 있다. 특히 목이 마르면 음료수가 아닌 물을 마시라는 저자의 주장은 정곡을 찌르는 것이다. - 서울대학교 가정의학과 교수 조비룡 그동안 방송을 통해 어렵고 딱딱한 의학정보를 알기 쉽고 재미있게 풀어내는 데 유감없이 능력을 발휘해온 이승남 박사가 책을 냈다. 이번엔 물 이야기를 다루었다. 물속에 이렇게 다양한 정보가 숨어있는지 놀랍기만 하다. - 전 중앙일보 의학전문 기자·방송인 홍혜걸

목차
1장 물을 마셔도 몸은 왜 건조해지는가?
목마른 김과장의 하루 ‘I’m still shirsty!’
그래도 김과장은 목마르다
우리 몸속 커다란 물독과 작은 물독
물을 많이 마셔도 물독에 물이 부족한 이유
물이 부족하면 질병과 노화가 찾아온다
성장단계에 따른 체내 수분 감소량
2장 물에 관한 잘못된 건강 상식
물은 많이 마실수록 좋다?
염분은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다?
촉촉한 피부를 위해 샤워 후에는 보습제를 발라야 한다?
아침을 반드시 먹을 필요는 없다?
목욕은 오래할수록 좋다?
땀을 흘리기 위해 옷을 껴입고 운동하는 것이 좋다?
정수기 물은 좋고 수돗물은 나쁘다?
물을 끓여서 먹는 것이 좋다?
물은 운동 전보다 운동 후에 마셔야 한다?
스팀 마사지는 피부에 좋다?

3장 온몸으로 느끼는 체내 건조
수분 부족이 몸과 마음에 미치는 영향
건조 증상을 나타내는 우리 몸의 신호
4장 체내 건조를 막는 물 마시기
물, 어떻게 마셔야 하나
물이 필요한 생활을 해라
약간 차게 마셔라
타이밍이 중요하다
물과 기호음료를 착각하지 마라
좋은 물의 조건
물 마시는 자세
알고 마시면 더 좋은 물
5장 몸이 촉촉해지는 생활실천법
웃기
운동법
목욕법
수면법
옷 입기
호흡법
6장 촉촉해지는 제철 식품
촉촉하게 만드는 네 가지 조건
봄
여름
가을
겨울
사계절
건조한 음식
7장 질병별 건조 대책
물만 잘 마셔도 건강 지킬 수 있다
고혈압
당뇨병
고지혈증·심장질환
비만
요통·무릎 통증
골다공증
갱년기 장애
잦은 소변
노안
기미·주름
대머리·탈모
불면증
성생활 고민
불안증·우울증
암
아토피
여드름
|부록| 10년 젊어지고 20cm 더 클 수 있다
성인 _ 10년 더 젊어지기
어린이·청소년 _ 키 10cm 키우기
|Tip|
수분과 피부미용
이승남 원장이 복용하는 비타민
온천의 종류
물과 몸의 지나친 영양은 병을 부른다
말을 많이 하면 왜 목이 마를까?
물은 생존의 과건
건강에 좋은 물 마시기
시간대 별 물 마시기 요령
물의 종류
따뜻함을 주고 순환을 돕는 마사지법
생활 속에서 하는 짬짬 운동법
몸에 좋은 아로마 치료법
임신한 여성이 사용하면 안 되는 아로마 오일
암 종류별 좋은 음식
키 크는 음식