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반디앤루니스 리뷰

저자가 처음 요가를 시작한 이유는 멋진 아사나에 대한 도전과 성취감 때문이니다. 하지만 시간이 지나면서 몸이 따라주지 않는 순간들이 찾아왔고, 기쁨보다 좌절과 괴로움이 커지기 시작했다. 그렇게 요가가 뜻대로 되지 않아 방황하던 시기에, 단 하나의 해결책을 만났다.

제주 수련에서 만난 이 단순한 가르침은 요가를 대하는 태도를 완전히 바꿔놓았다. ‘잘하고 싶다’는 욕심에서 벗어나, 요가는 어느새 자연스러운 일상이 되었다. 마음이 흔들릴 때도, 바람이 불어 호수가 일렁일 때도, 이제는 조급해하지 않고 그저 호흡을 하며 기다릴 수 있게 되었다.

이 책은 그런 변화의 기록이자, 요가를 통해 발견한 깨달음들을 그림으로 담아낸 이야기이다. 멋진 아사나를 꿈꾸는 사람, 요가를 하다 지치고 흔들리는 사람, 그리고 요가를 더 깊이 알고 싶은 모든 이들에게 전하는 따뜻한 경험담이자 공감의 기록이다.

출판사 리뷰

“잘하고 싶은 마음에서, 그냥 하는 마음으로”
처음 요가를 시작한 이유는 멋진 아사나에 대한 도전과 성취감 때문이었습니다. 하지만 시간이 지나면서 몸이 따라주지 않는 순간들이 찾아왔고, 기쁨보다 좌절과 괴로움이 커지기 시작했습니다. 그렇게 요가가 뜻대로 되지 않아 방황하던 시기에, 단 하나의 해결책을 만났습니다.

“그냥 해라! 그냥 하면 된다.”
제주 수련에서 만난 이 단순한 가르침은 요가를 대하는 태도를 완전히 바꿔놓았습니다. ‘잘하고 싶다’는 욕심에서 벗어나, 요가는 어느새 자연스러운 일상이 되었습니다. 마음이 흔들릴 때도, 바람이 불어 호수가 일렁일 때도, 이제는 조급해하지 않고 그저 호흡을 하며 기다릴 수 있게 되었습니다.

이 책은 그런 변화의 기록이자, 요가를 통해 발견한 깨달음들을 그림으로 담아낸 이야기입니다. 멋진 아사나를 꿈꾸는 사람, 요가를 하다 지치고 흔들리는 사람, 그리고 요가를 더 깊이 알고 싶은 모든 이들에게 전하는 따뜻한 경험담이자 공감의 기록입니다.

요가는 더 잘하려고 하는 것이 아니라, 그냥 하는 것.
이제, 함께 가볍고 즐겁게 요가를 시작해볼까요?강하고 균형 잡힌 삶을 만들어보세요.

처음에는 도전과 성취감으로
멋진 아사나를 해내는 짜릿함, 승부욕, 열정. 요가를 시작할 때는 몸을 움직이며 느끼는 성취감이 가장 큰 기쁨이었습니다. 하지만 시간이 지나면서 ‘더 잘해야 한다’는 압박과 한계를 마주하며 요가는 점점 부담이 되어 갔습니다.

흔들리고 방황하는 시간들
요가를 하면서 부상을 당하고, 마음처럼 되지 않아 좌절했던 시간들. 그렇게 요가가 뜻대로 되지 않을 때, 그림을 그리고 요가 책을 찾아보며 여전히 매트 위에 서 있었습니다. 그리고 깨달았습니다. 요가는 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘그냥 하는 것’이라는 걸.

호흡과 함께 찾아온 변화
요가는 마음의 움직임을 멈추는 것. 처음에는 이해할 수 없었지만, 시간이 흐르면서 호흡을 통해 그 의미를 체험하게 되었습니다. 흔들리는 감정을 억누르지 않고, 그저 바라보며 기다릴 줄 아는 법을 배웠습니다.

이제, 요가는 자연스러운 일상
잘하고 싶다는 마음에서 벗어나, 요가는 이제 일상의 한 부분이 되었습니다. 시도 때도 없이 바람이 불어 호수가 흔들릴 때도, 조급해하지 않고 호흡하며 잔잔해지기를 기다릴 줄 알게 되었습니다. 이제, 요가를 통해 나 자신과 마주하고 싶은 모든 이들과 이 이야기를 나누려 합니다.

흥미롭고, 공감되고, 즐거운 요가 이야기. 함께 시작해볼까요?

수리야 나마스카라(태양 경배 자세) 8
시바난다 8 / 아쉬탕가 A 9 / 아쉬탕가 B 10 / 찬드라 나마스카라(달 경배 자세) 12

왜 하는 걸까 요가 14
요가(요가의 정의) 16 / 옴(만트라) 17 / 프라나야마(호흡) 18 / 아스탕가 요가(8단계 요가) 22 / 나디(에너지 통로) 24 / 판차 바유(5개의 에너지) 25 / 반다(잠금) 26/ 무드라(몸짓) 28 / 일곱개의 차크라(나디의 주요지점)32 / 판차 코샤(5개의 겹) 36

우리에게 꼭 필요한 소소한 요가 팁 38
내 몸의 근육 40 / 내 몸의 뼈 41 / 선생님이 설명하시는 <거기> 42 / 골반 총정리 48 / 기후전비도 49

나의 요가이야기 그대로 충분해요가 50
가야 할 결심 52 / 요가는.. 무한도전 56 / 선생님은 거짓말쟁이 60 / 요가, 어찌합니꽈아! 64 / 요가가 끝난 뒤 66 / 셀프 수련 68 / 요가 다시 시작한 이야기72 / 기승전요가 76 / 마음의 소리 80 / 기다림의 순간순간들 84 / 아쉬탕가 요가 90 / 요가의 딜레마94 / 응원, 했던 날 98 / 나도... 할 수 있을까? 102 / 눈치 게임 106 / 오해하지 마 - 요가해서 그래요껍질 110 / 요가해서 그래요멍 114 / 여름요가! 그것은 118 / 겨울요가, 그리고....겨겨겨 122 / ㅅㅂ 126 / 너와 나의 연결고리 130 / 나의 요가 매트 134 / 요가의 기술 - 일상요가 138 / 비법요가 140 / 명절꿀팁요가 141 / 우리의 도전은 계속돼요가 142

내가 오늘 수련한 그 자세 아사나 모음 150
동물 이름 아사나 152 / 사물 이름 아사나 154 / 곤충 이름 아사나 157 / 새 이름 아사나 158 / 자연 이름 아사나 160 / 내 몸 이름 아사나 162 / 뱀, 개구리, 악어 아사나 164 / 물에 사는 아사나 166 / 신의 이름 아사나 167 / 현인의 이름 아사나 168 / 숫자가 들어간 아사나170 / 에카 171 / 드위 172 / 트리 173 / 차투르, 판차 174 / 산, 아쉬타 175 / 형상이 있는 아사나 - 라자 176 / 받다 177 / 비라 178 / 단다 180 / 파드마 182 / 신체 부위가 들어간 아사나 - 시르사 184 / 무카 188 / 사르반가 190 / 하스타 193 / 파다, 에카 파다 194 / 방향이 들어간 아사나 - 코나 196 / 아르다 198 / 아도 201 / 우르드바 202 / 비파리타 206 / 숩타 208 / 웃트 210 / 파르스바 212 / 파리브르타 213 / 파리푸르나 214 / 프라사리타 215 / 닮은 꼴 아사나들 216

요가 미니 단어장 220