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ISBN : 9791159434785 / 292쪽 / 438g / 175 x 245 (㎜)
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반디앤루니스 리뷰
전 세계적으로 사랑받은 《글루코스 혁명》의 후속작으로, 이론을 실천으로 이어주는 첫 실용 프로그램이다. 쉽고 맛있는 100가지 이상의 레시피와 매일 실천할 수 있는 단계별 워크북을 통해, 혈당 스파이크를 효과적으로 관리하고 에너지 증가, 체중 감량, 수면 개선 등 놀라운 변화를 경험할 수 있다.
2,700명 이상의 파일럿 실험과 과학적 연구를 기반으로 설계되어, 복잡한 다이어트 대신 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제안한다. 이제, 제한적인 다이어트나 칼로리 계산 없이도 건강한 습관을 만들고 지속할 수 있다. 지금, 4주간의 실천으로 내면부터 건강을 개선하며 최상의 자신을 만나보자.
출판사 리뷰

중요한 과학적 사실 24
혈당 스파이크와 관련된 증상 및 질환 26
이 책에서 소개하는 4가지 핵심 방법 32
4주 프로그램 33
당신이 궁금할 수 있는 것 36
레시피에 대한 참고 사항 그리고 보너스 콘텐츠 38
워크북 39
1주 차 풍미 있는 아침 식사 48
2주 차 식초 106
3주 차 채소 스타터 152
4주 차 식후 운동 228
보너스 언제든지 메인 요리 238
언제든지 디저트 264
SOS : 음식 갈망을 다루는 방법 280
4주 차가 끝났습니다. ? 이제 무엇을 해야 할까요? 283
파일럿 실험 참가자들 284
과학적 참고 문헌 289






































