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리추얼 요가 : 몸과 마음이 단단해지는 힐링 테라피

이유정 저 | 허들링북스 | 2023년 09월

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ISBN : 9791191505351 / 296쪽 / 562g / 205 x 280 (㎜)

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책 소개

출판사 리뷰

저자 소개

  • 저자 : 이유정
저자 : 이유정
처음 요가를 만난 이후 약 15년 동안 다양한 수련을 거쳐 자신만의 내공을 쌓아온 이유정 원장. 그러던 중 진짜 나를 오롯이 마주할 수 있는 ‘리추얼 요가’에 흠뻑 빠졌다. 자신의 경험을 바탕으로 여러 방송 매체를 통해 일반인들에게 요가 수련 방법과 명상 노하우를 공유하고 있는 중이다. 현재는 인스타그램과 유튜브 채널 ‘유정쌤요가’를 운영하며, 요가를 사랑하는 모든 사람들과 소통하고 리추얼 요가를 알리기 위해 노력하고 있다.
경력
前) 플로라요가 원장
리추얼 요가 협회 회장
주요 출강 이력
대법원 및 서울 가정법원 판사 법조인 요가 강의
법무 연수원 재직 공무원 요가 강의
광진구청, 천안시청 공무원 요가 강의
IBM 본사 및 한국거래소 임직원 요가 강의
삼성전자 임직원 요가 강의
인천공항공사 연수원 워크샵 요가 강의
한국GM 사업장 임직원 요가강의
청담 우리들 병원 의료인 요가 강의
경찰대학교 신입경찰 대상 명상 및 힐링요가 강의 외 다수
방송 출연
KBS <생생정보통 플러스>, <건강 365>
MBC <에브리원 모닝요가>
동아TV <굿라이프 엔조이>
건강TV <아침을 여는 요가>
인스타그램 @rit_ualyoga
유튜브 youtube.com/@yujeongyoga

목차

프롤로그

PART 1 요가는 리추얼이다
1 모든 요가의 시작, 리추얼
2 리추얼 : 나를 위한 규칙적 의식
3 리추얼 요가 그리고 명상
4 나만의 리추얼 만들기
BONUS + 당신이 꼭 알아야 하는 요가 필수 단어

PART 2 초보자를 위한 요가 상식
1 대표적인 요가 종목 3가지
2 초보자를 위한 필수 명상법 2가지
3 꼭 알아야 하는 명상 방법
4 요가 환경 만들기
BONUS + 차크라 : 7개의 에너지 바퀴

PART 3 반다 & 드리스티
1 쿤달리니를 위한 반다와 무드라
2 다양한 반다의 종류
3 쿤달리니를 머무리게 하는 무드라
BONUS + 프라나와 나디

PART 4 베이직 리추얼 아사나
1 앉은 자세
2 선 자세
3 누운 자세
4 엎드린 자세
5 기어가는 자세
BONUS + 요가의 8단계

PART 5 마음을 다스리는 리추얼 아사나
1 스트레스
2 우울
3 번아웃
4 불안
5 회복 단계
BONUS + 이유정의 리추얼

PART 6 리추얼 in Depth
1 챌린지 아사나

에필로그

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