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출판사 리뷰

‘헬피니스 파워’로 지금 당장 번아웃에서 탈출하라! 아무리 쉬어도 피곤한 당신을 위한 자기경영 운영체계 실천편 이 책은 체내의 에너지 전자기장을 활성화하고 조정함으로써 건강하고 행복한, 즉 활력의 상태에서 가장 빨리 자신이 꿈꾸던 성공적인 삶에 도달하는 방법을 소개한다. 극심한 스트레스로 번아웃 증후군에 시달리는 현대인들에게 ‘자기경영 운영체계’로 에너지를 충전하는 호흡법과 운동법을 소개하여 건강하고 행복한 삶을 사는 길을 안내한다. 1장과 2장에서는 물질만능주의의 열악한 사회적 환경 속에서 몸과 마음이 소진되어 가고 있는 현대인들의 실상을 짚어보고, 3장,4장,5장에서는 이에 대한 대안, 즉 지친 몸과 마음을 회복하고 스스로 자신을 관리하는 자기경영법을 소개한다. “원하는 상태가 되면 원하는 상황은 이루어진다!” 휴식보다 에너지 충전이 필요한 우리 몸과 마음을 위한 ‘헬피니스 파워’ 오늘날 현대인들은 급변하는 세상에서 치열하게 살아가고 있다. 이 때문에 극심한 스트레스, 우울증, 무기력, 번아웃 증후군 등의 증상을 겪으면서도 어떻게 자기관리를 해야 하는지 솔루션이 명확하지 않아 고통받는 사람들이 많다. 사람은 누구나 명확한 삶의 목적과 그에 따른 뚜렷한 목표가 절실히 필요하다. 삶의 목적과 목표가 확실해지면 상당한 집중력과 창조력이 발현되기 때문이다. 만일 삶의 목적과 목표가 명확하지 않으면 살아가는 과정에서 수시로 맞닥뜨릴 문제 앞에서 크게 흔들리고 말 것이다. 방향을 완전히 잃어버려 한계에 부딪힐지도 모른다. 『헬피니스 파워』는 이처럼 자신도 모르게 에너지가 방전된 채 살아가는 독자들이 스스로 상태를 점검할 수 있도록 책의 앞부분에 스트레스 지수와 번아웃 지수를 점검할 수 있는 체크리스트를 제공하여, 자신의 상태를 셀프 점검한 독자가 책에서 안내하는 호흡법과 운동법으로 에너지를 충전할 수 있도록 돕는다. 모든 인류가 과도기를 지나듯 지금 겪고 있는 여러 위기를 슬기롭게 극복하길 바라는 마음으로 담아 이 책을 집필한 (주)헬피니스 정성훈 대표는 ‘자기경영 운영체계’를 처음 접하는 독자들도 거부감없이 이 책을 읽고 실생활에 활용하는 방법을 친절하게 안내한다. 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있게 하는 것이 (주)헬피니스와 저자의 소명이기 때문이다. 실제 이 책에는 주부부터 학생, CEO까지 헬피니스의 ‘자기경영 운영체계’를 접하고 실행한 많은 사람들의 기적적인 경험담도 담고 있어서 ‘누구나 원하는 상태가 되면 원하는 상황을 이룰 수 있도록’ 응원한다. “실천 즉시 빠르게 기운을 회복한다!” 하루 5분 ‘헬피니스 파워’로 건강하고 스트레스받지 않는 몸과 마음 만들기 현대인이 건강관리에서 많은 시간과 돈을 투자하면서도 놓치고 있는 한 가지가 있다. 우리의 정신과 신체가 모두 균형을 이루어 발달해야 한다는 것이다. 이 책은 인간이 육체와 정신을 효과적으로 조절함으로써 자신에게 필요한 에너지를 스스로 잘 충전하고 관리, 운용할 수 있도록 친절히 안내한다. 에너지를 충전하는 호흡법과 체조법은 ‘누구나 언제 어디서든 5분만 투자하면’ 실천할 수 있는 심플하고 효과적인 방법이다. 헬피니스 호흡은 특히 자율신경계의 긴장과 이완 반응을 유도하여 심박수와 혈압을 조절하고 혈액 내 세포조직으로 산소를 전달한다. 이 책이 소개하는 ‘인체 전자기장 활성화를 위한 기압 충전 5단계’를 예로 들면 자신감 회복부터, 용기 형성, 활력 회복, 기쁨 상태, 환희 상태까지 단계별 호흡법과 주의사항을 일러주어 일상에 지친 사람들이 실천 즉시 무력감에서 빠져나와 기운을 낼 수 있도록 친절하게 방법을 알려준다. 이 호흡법을 헬피니스 체조와 함께하면 미주신경을 자극해 부교감신경의 이완 반응을 활성화시키고 심신의 안정을 유지할 수 있도록 한다. 헬피니스 체조는 헬피니스 호흡을 바탕으로 하여 온몸의 신경계를 활성화시키는 과정이다. 누구나 하루에도 몇 번씩 힘들거나 머리가 복잡해질 때가 있다. 그럴 때면 자연을 찾아 자연의 에너지를 느끼면서 빠르게 안정을 찾고 몸과 마음을 충전하기도 한다. 바쁜 일상 속에서 매번 자연을 찾을 수는 없을 것이다. 그럴 때면 지금 머물고 있는 곳에서 헬피니스 호흡과 체조를 통해 인체 내의 전자기장을 활성시킨 후 자연의 에너지 자기장을 느끼며 교류해보자. ‘헬피니스 파워’로 몸과 마음의 충전이 빠르게 일어나고 회복되어 건강과 행복, 그리고 성공을 잡을 수 있을 것이다.

‘자기경영 운영체계’란 무엇인가? 이해를 돕기 위해 컴퓨터를 예를 들어 간략하게 설명해보면, 컴퓨터는 소프트웨어와 하드웨어의 조합으로 구성되어 있다. 컴퓨터의 하드웨어와 소프트웨어가 운영체계(Operating System)에 의해 상호 연계하여 융합된 기능을 발현하는 것처럼, 사람도 하드웨어인 육체와 소프트웨어인 정신이 조화롭게 균형을 이룰 때 인간에게 내재된 무한한 창조 능력을 발현시킬 수 있다. 즉, 자기경영 운영체계(Self Management Operating System)를 가동하기 시작한다는 뜻이다. 이 자기경영 운영체계가 온전히 갖추어질 때 비로소 삶의 목적과 방향성이 분명하게 정해지며, 그에 따라 자신의 육체와 정신을 의지대로 조정하는 것이 가능해진다.
(9쪽)

우리는 일상생활 속에서 수시로 자연의 에너지 주파수로 자신의 상태를 튜닝시켜야 한다. 하늘을 올려다보고 바람을 맞고 공기를 더 깊이 호흡하는 등 자연을 느끼며 에너지 주파수를 튜닝하는 시간을 지금 당장 가져보라. 그러면 자연 치유력과 무한한 창조력을 품고 있는 자연의 에너지 주파수로 나의 에너지 주파수가 튜닝됨과 동시에 필요한 자연의 에너지 기압이 충전되는 놀라운 체험을 하게 될 것이다.
(25쪽)

인간의 육체는 기본적으로 에너지, 즉 기압을 보유하고 있기에 일정량의 에너지 전류가 항상 흐르고 있다. 다시 말해 인체 내에 기본적인 기압이 흐르고 있으며 그것을 인체 에너지 전기장이라 한다. 이처럼 인체의 에너지 전기장이 활성화되면 이와 더불어 인체 에너지 자기장도 활성화된다. 이때 인체의 에너지 전자기장을 활성화시키는 원천은 바로 대기 중의 기압이다. 대기의 기압을 호흡에 의해 인체 안에 쌓으면 그와 비례해서 인체 내의 기압 흐름이 매우 활성화된다. 그때의 상태를 기압의 분배가 좋은 상태, 즉 기분(氣分)이 좋은 상태라고 일컫는다. 이처럼 인체 안에 기압을 적극적으로 쌓는 만큼 인체의 에너지 전자기장이 활성화된다.
(26쪽)

자기경영 운영체계를 갖추고 살아간다면 첫째는 육체적인 건강, 둘째는 절대적인 마음의 행복, 셋째는 자신의 꿈과 목표의 자연스러운 실현을 약속받을 수 있다. 생각만 해도 얼마나 좋은 일인가? 물론 ‘교육만으로 과연 그것이 가능할까?’ 하는 의구심이 들 수도 있을 것이다. 하지만 결코 과장된 표현이 아니다. 우리 안에 존재하는 100퍼센트의 잠재된 능력을 꺼내는 방법을 익힌다면 누구나 할 수 있다.
(39쪽)

‘받겠다’는 마음으로 임하니 힘이 빠져서 힘을 별로 못 쓰는 반면 ‘주겠다(돕겠다)’는 마음은 뜻밖에 매우 강렬한 힘을 줄 수 있음을 경험하게 될 것이다. 우리는 ‘받는’ 회로를 스스로 경계하고 언제나 ‘주겠다(돕겠다)’는 회로로 삶에 임해야 평안하고 충만해질 수 있다. ‘주는(돕는)’ 회로는 육체적으로 에너지가 풍부해야만 가능하다. 자신의 육체를 스스로 채워야 하는 이유도 된다. 자신의 마음관리를 통해 정신적 에너지를 보충하는 게 상식인 시대가 다가오고 있다.
(60쪽)

헬피니스 자기경영 운영체계 교육은 4단계의 과정으로 이루어진다. 충전하는 1단계는 에너지 상태를 조절해 능동적인 사고가 가능하도록 뇌간의 기능을 활성화시킨다. 집중하는 2단계는 활성화된 뇌간의 신경핵들을 통해 외부 감각과 내부 지각의 감각수용신경계와 운동신경계의 소통이 원활한 상태에서 사고와 운동을 원하는 곳에 모은다. 느끼는 3단계에서는 이전 단계보다 집중력이 더 커지면서, 무의식적으로 반응했던 감정의 기전과 습관적으로 반복하는 사고를 스스로 인지하는 힘이 생겨난다. 메타 인지력도 좋아진다. 1~3단계에서 우리의 감각을 통해 받아들이는 외부 자극 요소들이 인지 과정을 통해 사고 내용으로 형성된다. 그리고 이 사고 내용이 행동을 유발하는 원인이 된다. 표현하는 4단계는 말하기를 통해 원하는 것이 이루어진 것을 생생하게 실감하며 온몸으로 전율을 느낀다.
(66쪽)

의식적으로 뇌간을 조절하여 의식의 상태를 조절할 수 있는 호흡법을 알아보자. 그 시작은 뇌간에서 뻗어 나온 12쌍의 뇌신경을 자극해주는 것이다. 12쌍의 뇌신경은 외부에서 주어지는 자극에 감각 반응하고 정보를 수집하여 뇌에 전달해주고 운동하게끔 되어 있다. 얼굴의 감각기관과 연결되어 있고, 두피와 얼굴 그리고 목과 어깨, 마지막으로 거대한 미주신경으로 소화기 내장기관까지 뻗어져 있다. 우리는 운동을 말할 때 머리, 즉 얼굴을 제외한 몸, 특히 팔과 다리를 활용하는 것에 익숙하다.
(95쪽)

헬피니스 호흡은 특히 자율신경계의 긴장과 이완 반응을 유도하여 심박수와 혈압을 조절하고 혈액 내 세포조직으로 산소를 전달한다. 헬피니스 체조와 함께 하는 호흡은 미주신경을 자극해 부교감신경의 이완 반응을 활성화시키고 심신의 안정을 유지할 수 있도록 한다.
(119쪽)

추천사
머리말｜언제나 에너지 넘치는 삶을 위하여

Chapter 1 지금 우리에게 필요한 것은 휴식보다 충전이다
01 사는 게 피곤하고 무기력한 당신에게
02 에너지 충전으로 활력을 되찾아라
03 자기경영을 통해 경쟁력을 갖추자
04 누구나 건강하고 행복한 삶을 사는 법을 배울 수 있다

Chapter 2 이미 당신의 지친 몸과 마음이 구조 요청을 보내고 있다
01 나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까?
02 에너지가 고갈된 당신에게 일어나는 증상들
03 언제든 원하는 만큼 에너지를 충전하는 생활습관
04 자기 에너지 관리가 경쟁력인 시대

Chapter 3 에너지 충전이 주는 삶의 기적
01 진정한 나를 발견하는 자기경영 운영체계
02 호흡과 체조로 에너지 충전하기
03 꿈과 목표에 집중하여 회로 회복하기
04 원하는 것을 느끼고 말로 표현하기
05 에너지 충전으로 번아웃에서 탈출한 사람들

Chapter 4 5분이면 언제 어디서든 가능한 에너지 충전법
01 잠재력 발현의 비밀, 뇌간의 활성화
02 에너지를 충전하는 헬피니스 호흡법
03 파워포인트에 기압 충전하기
04 기압 충전으로 기쁨의 상태 만들기

Chapter 5 건강하고 스트레스 받지 않는 몸으로 바꾸기
01 몸 구석구석의 신경을 깨운다
02 뿌리 부위 신경 조율
03 줄기 부위 신경 조율
04 가지 부위 신경 조율
05 전신신경 조율

맺음말｜건강, 행복, 성공을 스스로 책임지는 삶이 당연한 세상을 위하여
참고문헌