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• [시리즈] 생활 동의보감 [3]

출판사 리뷰

적당한 스트레스는 삶의 활력소다! 스트레스와 동거하라! 자신의 체질에 따라 각기 다른 스트레스 해소법 총정리 1. 만병의 원인이자 현대의 흑사병인 스트레스 종합 보고서 21세기 과학문명이 안락함과 물질적인 풍요를 구가하는 듯이 보여도 현대인들은 알 수 없는 미래와 그에 대한 대처 능력의 부재 때문에 생명력을 고갈시키며 극심한 스트레스를 겪고 있다. 이 책은 쉽게 말해 ‘현대인들의 흑사병’으로 불리는 스트레스에 대한 종합 보고서다. 제 1장 현대인의 삶과 스트레스는 스트레스의 정의와 종류, 체질에 따른 스트레스 해소 방법을 상세하게 알려주고, 스트레스를 주는 남녀 궁합, 두통을 동반하는 스트레스의 해소법을 설명해준다. 제 2장 스트레스 설문 및 진단법은 스트레스에 의한 신체적·심리적 반응과 증상, 자가 스트레스 측정법, 우울증을 유발하는 요인들에 대해 알아보고 근육경직 해소법, 호흡법, 최면술, 명상, 이미지 요법, 바이오피드백, 수면, 운동, 식습관 등 다양한 스트레스 해소법에 대해 쉽고 상세하게 설명해준다. 2. 자신의 체질에 따라 각기 다른 스트레스 해소법 총정리 스트레스는 우리가 몸의 균형을 잃었을 때 나타나는 대표적인 증상이다. 때문에 저자는 자기의 체질에 따라 스트레스 해소법이 다르다고 주장한다. 예를 들어 비장과 위장, 즉 토(土)의 기운이 강한 ‘土형’은 집중적으로 생각하며 집착이 강한 사람이다. 보통 얼굴이 동그라며 사주팔자에 토의 기운이 강한 사람에게 많다. 이렇게 토기가 강한 사람의 스트레스 해소 형태는 이런 저런 생각이 많고 쓸데없는 공상망상을 하면서 시간가는 줄 모르게 시간을 보낸다. 이러한 사람들은 신맛과 짠맛의 음식을 집중적으로 먹어서 강한 토기를 약화시켜 공상망상 하는 습관을 억제시켜야 한다. 또, 폐와 대장, 즉 금(金)의 기운이 강한 金형은 다른 사람이나 단체를 잘 통솔하는 능력이 있다. 하지만 금기가 너무 강해지면 남을 제압하려는 독선적이고 명령적인 언행을 하는 경우가 있거나 아니면 매우 비관적이면서 극단적인 말을 하면서 스트레스를 해소한다. 그렇기 때문에 때론 매우 감상적이고 잘 운다. 이러한 언행을 하는 사람들은 쓰고 신 음식을 많이 먹어서 태강한 금기의 기운을 억제하여 절도 있고 통솔력이 있는 기운으로 만들어야 한다. 이처럼 이 책은 자신의 체질에 맞는 스트레스 해소법과 식습관을 알려준다. 3. 적당한 스트레스는 삶의 활력소다! 스트레스와 동거하라. 책을 펴낸 저자 장동순(61)은 충남대학교 환경공학과 교수로 재직 중인 동양사상과 체질 전문가로 <음양오행으로 풀어본 건강 상식 100가지>(1999) <체질을 알아야 氣 펴고 산다>(2003) <생활동의보감(기본원리와 건강편)>(2011년) <생활동의보감2편(체질심리편)>(2012년)를 펴냈다. SBS 건강스페셜 ‘현대인의 스트레스’에 출연한 것을 비롯해 KBS 제1라디오 <일요 건강강좌, 건강 365일 싱싱 건강 센스>에도 장기 출연했다. 때문에 이 책은 스트레스로 고생하는 많은 현대인들에게 실제적인 맞춤형 도움을 줄 수 있다. 저자는 이 책을 통해 사람들에게 근본적인 스트레스 해소법을 알려준다. 첫째, 불확실한 미래에 대한 스트레스를 겪고 있다면, 자신의 운명을 알고 운명을 조절할 때 스트레스를 해소할 수 있다는 것, 둘째, 종교적인 깨달음과 동서양 의학의 지식으로 가족의 건강을 지킬 줄 알아야 효과적으로 스트레스에 대처하고 수신제가를 이룰 수 있다는 것을 알려준다. 저자는 그러면서 결론적으로 현대인들이 만병의 원인인 스트레스와 ‘동거’할 줄 알아야 한다고 조언한다. 스트레스는 인간이 살아가는 과정에서 겪게 되는 본질적인 요소의 하나이기 때문에 적당한 스트레스는 삶의 활력소가 된다는 것이다. 한마디로 스트레스를 즐길 줄 알아야 한다는 것이다.

제1장 현대인의 삶과 스트레스
01 스트레스는 어디에서 오는가?·13
02 현대인의 삶에 나타나는 다양한 스트레스·21
03 무한경쟁 승자독식 사회의 스트레스·31
04 삶의 원동력으로서의 스트레스·33
05 스트레?스와 불행에 대한 긍정적인 자세·35
06 스트레스의 정의定義와 종류·38
07 알아야 스트레스를 줄일 수 있다·41
08 분노는 풀어야 스트레스가 해소 된다·43
09 동양인에게 헤비메탈은 스트레스·45
10 체질에 따라 다른 스트레스해소법·47
11 스트레스를 주는 남녀 궁합·52
12 기후인자에 의한 스트레스 대처·57
13 대한민국 중장년의 스트레스·67
14 비만에 의한 스트레스·72
15 다양한 두통의 스트레스의 해소법·77
16 얼굴 형상으로 본 심리와 스트레스 알기·79

제2장 스트레스 설문 및 진단법
01 스트레스와 생명력·87
02 비 특이적 생물학적 반응, 스트레스·90
03 스트레스에 의한 신체적 심리적인 반응과 증상·93
04 자가 스트레스 측정방법·100
05 보다 상세한 스트레스 측정방법·108
06 스트레스로 오는 질병들·114
07 권한이 커질수록 긴장감도 커진다·124
08 테크노스트레스도 만만치 않다·126
09 불합리한 성격이 대인관계에 문제를 일으킨다·129
10 현대인의 우울증과 울화병이 심각하다·134
11 우울증을 유발하는 요인들·141
12 심리적 상태 테스트·146
13 자신의 사고방식과 성격을 파악해라·151
14 그때그때 긴장을 풀어주어야 한다·160
15 근육 경직도 이완 요법으로 풀어주어라·164
16 심호흡을 크게 해라·173
17 최면술도 스트레스 해소에 효과적이다·176
18 명상이 마음과 정신의 긴장을 이완시킨다·180
19 이완에 상상과 이미지 요법을 활용해라·189
20 '바이오피드백’을 통해 긴장을 이완시켜라·196
21 수면은 가장 중요한 휴식 형태이다·200
22 운동은 긴장을 풀어주는 최고의 안정제다·208
23 절제와 균형의 식습관이 중요하다·216

제3장 결론