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출판사 리뷰

출판사 서평 인간의 신체가 스스로 ‘가장 위대한 치유력’을 발휘할 수 있도록 우리는 무엇을 해야 하는가? 절망적 비극을 뜨거운 희망으로 바꾼 그녀의 열정적 기록! 유방암으로 두 번이나 수술을 받고도 철인?3종경기 대회 6회, 트라이애슬론(3종경기) 대회 100회 이상, 마라톤 대회 66회를 비롯한 각종 대회에서 700개 이상의 메달을 획득한 살아 있는 전설 루스 하이드리히. 건강하고 활기찬 삶을 위해 그녀가 내린 처방전은? 만약 암에 대한 ‘치료법’이 정말 영원히 없는 거라면 어떻게 할 것인가? 암과 싸우는 방법이 인체의 면역력을... 인간의 신체가 스스로 ‘가장 위대한 치유력’을 발휘할 수 있도록 우리는 무엇을 해야 하는가? 절망적 비극을 뜨거운 희망으로 바꾼 그녀의 열정적 기록! 유방암으로 두 번이나 수술을 받고도 철인3종경기 대회 6회, 트라이애슬론(3종경기) 대회 100회 이상, 마라톤 대회 66회를 비롯한 각종 대회에서 700개 이상의 메달을 획득한 살아 있는 전설 루스 하이드리히. 건강하고 활기찬 삶을 위해 그녀가 내린 처방전은? 만약 암에 대한 ‘치료법’이 정말 영원히 없는 거라면 어떻게 할 것인가? 암과 싸우는 방법이 인체의 면역력을 증강시키는 것 외에 아무것도 없다면? 나는 내 주치의인 항암 전문 의사에게 물어보았다. 암과 싸우는 데 도움이 되도록 내 면역 시스템을 만들어내려면 어떻게 해야 하느냐고. 그는 고개를 가로흔들면서 “우리는 모릅니다”라고 대답했다. 그 이론은 내가 스스로 개발해냈다. 식사와 운동 양쪽을 다 동원하면서 몸을 극한까지 몰아가는 방식이었다. - 본문 중 유방암을 극복하고 철인3종경기 선수로 거듭난 한 여성의 놀라운 이야기 유방암으로 두 번이나 수술을 받고도 철인3종경기 대회 6회, 트라이애슬론(3종경기) 대회 100회 이상, 마라톤 대회 66회를 비롯한 각종 대회에서 700개 이상의 메달을 획득한 살아 있는 전설 루스 하이드리히. 건강교육학 박사인 그녀는 강연과 대회 참가로 지금도 바쁘고 건강한 생활을 하고 있다. 건강하고 활기찬 삶을 위한 그녀의 처방전은 무엇이었을까? 이 책의 저자 루스 하이드리히는 40대 중반의 나이에 유방암 선고를 받는다. 그녀는 수술과 항암치료를 견디어낸 후 자신의 몸을 건강체로 유지하겠다는 결심을 하게 되고, 그래서 사람들이 모두 끔찍하게 여기는 철인3종경기에 몰입한다. 이 운동은 초인적인 지구력과 근력을 요구하는 운동으로 3.9킬로미터의 바다수영, 180.2킬로미터의 사이클링을 끝내고 다시 42.195킬로미터의 마라톤 풀코스를 달리는 경기이다. 암에 두 번 다시 걸리지 않고 이 운동을 해내기 위해서 루스는 모든 동물식품을 완전히 끊고 철저한 채식주의자로 전환한다. 그리고 그 과정에 필요한 인내력과 긍정적 사고방식을 위해서 스스로 자신의 인생관과 삶의 태도를 바꾸고 실천해 나가는 놀라운 정신력을 보여준다. 암에 걸린 지 20~30년이 지난 지금에도 루스 하이드리히는 여전히 달리고 있으며, 아직까지 암이 재발하지 않았고, 긍정적인 인생관을 유지하고 있다. 그동안에 건강에 관한 공부와 강연을 해오면서 건강교육학 박사학위도 취득했다. 이 책은 그녀의 투병과정보다는 병을 이겨낸 이후 섭생과 운동, 초인적인 스포츠우먼으로서의 성취에 초점이 맞추어져 있다. 어떻게 하면 더 건강하게, 밝게, 더 낫게 변화하는 삶을 즐길 수 있을 것인가를 보여주면서 우리들에게 도전의식을 갖도록 권하고 있다. 추천사 암이라는 절망적인 비극을 격심한 운동과 청정한 자연식을 통해 승리로 바꾸어놓은 위대한 여성의 열정적인 증언집이다. 루스 하이드리히의 경험은 우리 모두가 가지고 있는 지식을 행동으로 바꾸는 일, 더 건강하고 활기찬 사람이 되기 위해 노력하는 일이 가능하다는 것을 보여준다. - 댄 밀먼(Dan Millman), 작가. 의학적으로 건전할 뿐 아니라 우리에게 많은 생각을 하게 해주는, 아름다운 책이다. 나의 모든 친구들과 환자들이 이 책의 마력에 딱 걸렸으면 하는 마음이다. 저자가 전해주는 그동안의 이야기를 들으면 가슴 뜨거운 새로운 여정에의 희망, 건강한 삶을 위한 최적의 길을 찾아 나서고 싶은 마음이 저절로 생긴다. - 닐 버나드(Neal D. Barnard), 의학박사. 루스 하이드리히는 자신의 생명과 존엄성을 위해서 투쟁하는 모든 여성들을 위해 훌륭한 격려를 전해주고 있다. 올바른 음식을 먹고 제대로 운동을 하면 인간의 신체는 스스로 가장 위대한 치유력을 발휘한다는 것을 보여준다. 자신의 생명을 위해 새롭게 도전할 이 기회를 놓치지 마시기 바란다. - 존 맥두걸(John McDougall), 의학박사. 예상 독자층 암(질병)과 싸우는 사람들, 건강과 활기찬 삶에 관심 있는 독자.

“아니지, 잠깐만……” 나는 다시 생각했다. 아직은 그대로 쓰러져서 죽어버리고 싶지는 않았다. 나는 지금도 살기 위해 싸우는 중이었으니, 내가 가진 모든 것을 다 동원해서 이 사형선고에 맞서 싸워나갈 생각이었다. 그렇다면 내 목숨을 구하기 위해 내가 기대고 도움을 얻어야 하는 사람들에게 일일이 화를 낼 처지가 아니지 않은가?
만약 내게 남아 있는 생명이 아주 짧은 시간뿐이라면, 나는 바쁘게 움직여야만 했다. 나는 그동안 해야 할 일이 아주 많았다. 이렇게 해서 나의 ‘생명을 위한 달리기’는 시작되었다. - 29쪽

내 머릿속에는 바로 그해 1년 동안 세 개의 철인3종경기 대회를 전부 다 해낼 수 있을 거라는 생각은 떠오르지도 않았다. 사실은 절대 그렇게는 못할 거라고 믿었다. 사람들은, 특히 내 코치들은 내가 경기에 너무 많이 나간다고 항상 말하고 있었으니까. 하지만 뉴질랜드 대회와 일본 대회를 너무 잘 끝내고 나자 코나 대회에도 마저 나가서 내 한계를 시험해보기로 결심했다. 정신적으로든 신체적으로든 내 평생 언제나 스스로 자신의 한계를 설정하고 실천해왔다는 사실을 깨닫자, 내 심장이 먼저 두근거리며 경주에 나서고 싶어 했다. 게다가 중도탈락하거나 완주를 못한다고 해도 누가 나를 어쩔 것인가? 해고하거나 자를 건가?
51세의 ‘암 환자’ 선수가 1년도 안 되는 사이에 네 개의 철인3종경기를 다 해낼 수 있을 거라고는 아무도 감히 상상조차 하지 못했을 것이다. - 61쪽

식품쇼핑에서 내가 사용하는 간단한 판단규칙이 있다. 만약에 그 식품이 얼굴이 있고 눈이 있어 우리를 마주 쳐다보고 있는 어떤 것으로부터 나온 것이거나 엄마, 아빠가 있는 것이라면 먹지 마라. 그런 기준에 해당하는 식품이면 살코기도 가지고 있을 것이다. 모든 살코기는 콜레스테롤과 포화지방을 갖고 있다. 이 두 가지 물질의 섭취는 사람의 몸에 큰 손상을 입히며, 순환계의 혈관이 틀어 막히게 만들고, 면역 체계를 저하시킨다. …… 다른 하나의 간단한 판단규칙은 …… 만일 식품에 라벨이 붙어 있다면 먹지 말라는 것이다. 아니면 적어도 상당한 의심을 갖고 살피라는 것이다. 물론 약간 극단적으로 들릴 것이라는 건 잘 알고 있다. 그러나 어떤 식품이든 라벨이 붙어 있다면 통상 그 식품은 가공된 식품이라는 뜻이다. 뭔가 첨가되었거나 제거된 식품이다. 그 어느 쪽이든 인체에는 좋지 않다. - 116-117쪽

인구의 80퍼센트 이상이 생활습관과 관련된 질병으로 120세 훨씬 이전에 죽는다. 꼭 그렇게 되어야 할 필요는 없다. 식사와 운동을 통해, 필요하다면 그것들의 극적인 변화를 통해, 수명을 통제하는 것은 우리가 할 수 있는 능력의 범위 안에 있다. 80대나 90대에도 활동하는 상당히 많은 마스터스 육상선수들이 있다는 것을 알면 내 말이 무슨 말인지 이해가 될 것이다. 그들은 발걸음이 민첩하고, 정신적으로도 흐트러짐이 없으며, 성적 능력도 살아 있어서 여전히 인생을 한껏 즐기고 있다. - 257쪽

만일 당신이 진정으로 ‘좋은’ 인생을 살고 싶다면, ‘좋은 음식’을 먹고 ‘좋은 운동’을 하고, 당신의 몸을 될 수 있는 한 단련된 건강한 몸 또는 내가 ‘초건강(super-fit) 상태’라고 부르고 있는 그런 몸이 되도록 만드는 게 좋을 것이다. 그러기 위해서 식사, 운동, 그리고 적극적인 상상이라는 세 갈래의 접근법을 사용하도록 하자. 그리고 거기에 당신이 가진 모든 것을 쏟아 부어라. 이것은 한번 이겨볼 만한 가치가 있는 평생의 경기다! - 358쪽

목차
옮긴이의 말 / 감사의 말 / 추천의 말
서문 선고
1 다이어트 시작, 운동 시작
2 철인3종경기
3 정보를 최대한 수집하라
4 당신의 태도를 바꿔라
5 식사를 바꿔라
6 숨어 있는 복병, 골다공증
7 관절염, 식사조절로 호전된다
8 체지방 또는 체중계가 말해주지 않는 것
9 운동 프로그램 시작하기
10 수영, 어디서 어떻게 할까
11 자전거타기
12 달리기, 기록은 빨라지면서 부상은 피하는 법
13 이 모든 운동을 합치면 3종경기
14 시간 관리: 어떻게 모든 걸 다 하나
15 근사한 외모, 섹시한 내면
16 운동선수의 미용법
17 빈혈증과 사고에는 조심이 제일
18 몸과 삶을 모두 재건하기
19 하와이 섬 코나의 철인들
20 암의 예후, 왜 난치병인가?