• 건강/의학/미용 > 건강 > 운동과건강

• [시리즈] 아이&부모 [20]

반디앤루니스 리뷰

어린이 요가의 재미있고 다양한 방법들을 소개한다. 요가 시간을 준비하는 방법을 알려주고, 요가 자세가 처음 만들어진 원리대로 동물들의 모양과 특징을 살려 혼자서 또는 여럿이서 하는 자세, 친구들과 함께하는 요가 연극과 놀이, 이완법과 명상법까지 알려준다. 아이들이 온몸을 움직이며 모든 감각과 상상력을 개발할 수 있도록 구성되어 있다. 자연 속에 있는 다양한 동물, 새, 벌레 등의 특징을 살펴 요가 자세로 만들어간다. 으르렁거리고, 코를 킁킁거리는 등 오감을 이용해서 자신의 몸으로 요가 자세를 표현해본다.

출판사 리뷰

출판사 서평 통통 팡팡 신나게 움직이면서 자세는 바르게, 집중력과 창의력은 쑥쑥! 요즘 아이들은 엄청난 경쟁을 하며, 빠르게 변하는 사회에서 살아가고 있다. 컴퓨터 게임 중독, 비만, 주의력결핍 과잉행동장애, 아토피, 우울증, 폭력 등으로 아이들의 몸과 마음은 점점 스트레스 덩어리가 되고 있다. 어린아이들은 에너지와 창의력이 넘쳐나고, 눈과 마음이 열려 있어서 새로운 것을 경험하고 배우는 것을 즐거워하며, 호기심이 많다. 아이들이 자신의 존재 자체에 자신감을 갖고 진정한 자기애를 가질 수 있다면, 그리고 마음의 평화를 얻을 수 있다면, 아... 통통 팡팡 신나게 움직이면서 자세는 바르게, 집중력과 창의력은 쑥쑥! 요즘 아이들은 엄청난 경쟁을 하며, 빠르게 변하는 사회에서 살아가고 있다. 컴퓨터 게임 중독, 비만, 주의력결핍 과잉행동장애, 아토피, 우울증, 폭력 등으로 아이들의 몸과 마음은 점점 스트레스 덩어리가 되고 있다. 어린아이들은 에너지와 창의력이 넘쳐나고, 눈과 마음이 열려 있어서 새로운 것을 경험하고 배우는 것을 즐거워하며, 호기심이 많다. 아이들이 자신의 존재 자체에 자신감을 갖고 진정한 자기애를 가질 수 있다면, 그리고 마음의 평화를 얻을 수 있다면, 아이들은 자신의 잠재력을 발휘하면서 건강하게 자랄 수 있을 것이다. 이 책은 아이들이 가장 좋아하고 재미있어 하는 동물을 흉내내는 요가 자세를 중심으로 아이들과 함께 뒹굴며 마음껏 웃어보기도 하고, 요가 놀이와 연극 공연 등을 해보며 생활 속에서 쉽고 재미있게 할 수 있는 요가를 소개한다. 아이들과 함께할 수 있는 신나는 요가를 통해 바른 자세를 배울 수 있고, 집중력과 인내심, 창의력을 키워주는 데 도움을 준다. ■ 주요 내용 “얘들아, 요가하며 놀자!” 어린아이들은 에너지와 창의력이 한껏 넘쳐나고, 눈과 마음이 활짝 열려 있어서 새로운 것을 경험하고 배우는 것이 즐겁다. 온몸으로 즐기는 어린이 요가는 아이들이 건강한 몸과 안정적이고 자유로운 마음을 가질 수 있도록 도와준다. 동물을 흉내내는 재미있는 요가 자세를 통해 아이들과 함께 온몸으로 뒹굴면서 마음껏 웃어보고, 요가 놀이와 연극을 하며 생활 속에서 요가를 재미있게 즐겨보자. 어린이 요가를 통해 아이들은 에너지와 창의력을 마음껏 발휘하며 쑥쑥 성장할 수 있다. 이 책은 단순히 요가 자세만을 소개한 것이 아니라, 놀이와 연극, 모험을 즐기듯이 즐겁고 재미있게 구성되어 있으며 각각의 자세들도 변형할 수 있는 가능성을 제시하고 있다. 아이들의 호기심을 자극하고 적극적인 참여를 유도하여, 아이들이 편안하고 자연스럽게 에너지를 표출하면서 몸과 마음의 힘을 키울 수 있도록 해준다. 이 책은 어린이 요가의 재미있고 다양한 방법들을 소개한다. 요가 시간을 준비하는 방법을 알려주고, 요가 자세가 처음 만들어진 원리대로 동물들의 모양과 특징을 살려 혼자서 또는 여럿이서 하는 자세, 친구들과 함께하는 요가 연극과 놀이, 이완법과 명상법까지 알려준다. 아이들이 온몸을 움직이며 모든 감각과 상상력을 개발할 수 있도록 구성되어 있다. ● 준비운동, 시작! 요가를 시작하기 전에 준비해야 할 내용들을 알려준다. 은은한 조명과 밝은 분위기의 실내에서 몸을 움직이기 편한 복장으로, 요가를 시작하기 전에 충분한 준비운동을 한다. 준비운동를 통해 근육과 관절을 유연하게 하고, 친구들과의 유대감과 친화력을 기르고, 가족들 간의 소속감도 느낄 수 있다. ● 자연 속 친구들, 동물 흉내내기 자연 속에 있는 다양한 동물, 새, 벌레 등의 특징을 살펴 요가 자세로 만들어간다. 으르렁거리고, 코를 킁킁거리는 등 오감을 이용해서 자신의 몸으로 요가 자세를 표현해본다. 혼자서 할 수 있는 자세를 주로 소개한다. ● 맘껏 움직이며 새로운 자세 만들기 여럿이서 함께할 수 있는 자세를 소개한다. 자신이 만들어낸 자세들을 이용해서 새로운 동작들로 구성해보자. 실내에서뿐만 아니라 야외에서도 요가를 할 수 있다. 틀에 박힌 자세가 아니라 새롭게 개발하면서 창조적으로 참여할 수 있게 한다. 정글 탐험을 하고, 바다 속과 우주 여행을 하며 창의력을 키우고, 연극을 하며 표현력과 발표력, 의사소통 능력을 개발한다. 놀이를 통해 마음껏 몸을 움직이고, 신나게 웃어보자. 아이들에게 놀이를 변형할 수 있는 재량권을 준다면 보다 적극적으로 참여할 것이다. ● 고요함 속에서 나의 모습 발견하기 몸을 움직이지 않고 고요한 중에 존재에 대한 자각을 느낄 수 있게 된다. 자기 시간을 가지는 경험을 어릴 때부터 할 수 있도록 한다. 정서적인 영양분을 공급하고, 일상의 문제들을 해결하기 위해서는 온전히 쉬면서 자신을 느낄 수 있게 하는 시간이 필요하다는 것을 알려준다. 자신의 감정을 확인하고, 긍정적인 자신의 모습을 스스로 만들어갈 수 있도록 도와준다. ● 알고 나면 더 재미있는 요가 이야기 요가의 기원과 이론 및 기본적인 개념들을 알기 쉽게 설명해주고 있다. 요가 기원을 충분히 이해한다면 아이들에게 보다 더 재미있게 요가를 알려줄 수 있고, 흥미를 이끌어낼 수 있다. 또한 그러한 원리를 이용해서 아이들에게도 요가 자세를 창조할 수 있게끔 자신감을 줄 수 있다.

목차
* 옮긴이의 글｜이 책의 구성｜프롤로그
part 1. 준비운동, 시작!
흔들흔들 아기 재우기 자세｜고양이, 개, 코브라, 생쥐 자세｜짝운동｜해맞이 자세

part 2. 자연 속 친구들, 동물 흉내내기
사자｜개｜코브라｜독수리｜물고기｜개구리｜악어｜까마귀｜
흰긴수염고래｜나비｜비둘기｜거북이｜소｜메뚜기｜잠자리｜낙타
part 3. 맘껏 움직이며 새로운 자세 만들기
나만의 자세 만들기｜강한 나를 만드는 자세｜정글 탐험｜바다 속 여행｜
달나라로 떠나자｜요가 연극｜요가 놀이｜요가 파티
part 4. 고요함 속에서 나의 모습 발견하기
안정감을 느끼고 집중력을 높여보자｜마음의 평화를 주는 자세｜잠자는 시간｜소리내기｜우리 몸을 치유하는 요가
부록_ 알고 나면 더 재미있는 요가 이야기
요가란 무엇인가?｜요가와 아이들의 몸｜마음에서 중요한 것은 무엇일까?｜
보이지 않는 친구, 숨결｜영혼에 다가가기｜내 안에 있는 마법을 찾아라

* 요가 용어 알아보기