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2020/10 건강/의학/미용 67위 | 현재 건강/의학/미용 67위 |

반디앤루니스 리뷰

건강의 기본은 식생활에 달려 있다는 가장 기초적인 이론에 근거해 음식이든 운동이든 휴식이든 넘치거나 부족하지 않게 평범하고 자연스럽게 하는 것이 건강과 장수를 위한 지름길이라는 점을 강조하고 있다. 특히 저자가 직접 세계 3대 장수 마을인 파키스탄의 훈자, 남미 에콰도르의 빌카밤바, 그리고 코카서스 지방을 찾아 그곳 사람들의 건강․장수 비결을 연구, 분석해 내린 결론이라는 데 의미가 있다.

출판사 리뷰

목차
제1장 - 건강 장수를 위한 생활 지침
젊게 사는 비결은 늦어서 할 수 없다고 말하지 않는 것 / 정년의 의미 / 건강 회복을 굳게 믿는 사람은 치유되는 경우가 많다 / 정신의 노화를 방지하는 길 / 제철 식품이? 보약 / 소문난 불로 장수 식품 과신하면 병 / 의사의 말, 100% 믿을 것은 못 된다 / 호흡 건강법 / 유산소 운동, 어떻게 할 것인가? / 간(肝) 질환 / 병을 고치는 의학에서 건강을 지키는 의학으로 / 무조건 채식 삼가야 한다 / 비만과 식사 횟수 / 건강을 위한 1-4-8-10 운동 / 건강 장수를 위한 유 박사의 식생활 지침
제2장 - 좋은 건강 습관 만들기
건강, 식생활에 달려 있다 / 음식, 잘 먹는 법 / 노인의 식생활, 특별할 필요 없다 / 운동은 10년을 젊게 한다 / 음식과 스포츠와의 관계
제3장 - 질병을 예방하는 식생활
빈혈과 식이요법 / 통풍과 식이요법 / 당뇨병과 식이요법 / 비만과 식이요법 / 변비와 식이요법 / 고혈압과 식이요법 / 신장병과 식이요법 / 만성 위염과 식이요법 / 간장 보호를 위한 식이요법 / 생활습관병과 식이섬유의 효능 / 생활습관병을 예방하는 음식 / 보기 좋게 날씬해지는 식이요법 / 불면증과 음식 / 음악 요법과 음식 / 건강하게 여름나기
제4장 - 생활 속의 건강 상식
웃으면 오래 산다 / 생식만이 좋은 것인가 / 채소 샐러드보다 익힌 채소가 좋다 / 생활습관병에 좋은 야채 수프 / 당질과 성격 / 스트레스와 음식 / 쓴맛의 영양 효과 / 상추를 먹으면 졸린 이유 / 술은 숙면에 도움이 되지 않는다 / 카페인으로 인한 다양한 증상 / 야채.과일의 농약을 제거하는 방법 / 당신의 뇌 연령은? / 우리가 잘못 알고 있는 건강 상식