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반디앤루니스 리뷰

좋은 성적을 만들고 청소년기의 건강을 통해 평생의 건강을 지킬 수 있도록 좋은 습관을 만들어주는 10대들을 위한 건강지침서. 학생들의 1년 학교생활에 맞추어 월별, 별 건강관리법과 유의사항, 좋은 식사법을 담았다. 학생들이 주로 생활하는 학교에서, 방과 후에, 그리고 버스나 지하철 이동 중에, 집에서 각각 할 수 있는 장소별, 상황별 좋은 운동법을 소개하였다.

또 학생들이 아프기 쉬운 몸의 부위별 건강지침과 회복을 위한 좋은 습관과 운동법을 제시하였으며, 청소년기에 걸리기 쉬운 각종 질환의 증상과 예방법, 그리고 효과적인 개선법을 자세히 소개하였다

출판사 리뷰

목차
책머리에
프롤로그
1부 월별 계절별 건강관리법
3월.계절의 변화와 새로운 환경에 적응하기/4월. 환절기 건강관리와 ㅣ중간고사 특별 건강법/5월. 건강 계획표에 따라 바른 습관 만들기/6월. 자신감을 키워 주는 운동법/7월. 기말고사와 장마철 대비 건강법/8월. 한여름과의 한판 승부 어떻게 준비할까/9월. 가을을 기다리며/10월. 갑자기 찬바람이 부는 가을의 한복판/11월. 동장군 맞을 준비 하기/12월. 기말고사와의 한판 승부 준비하기/1, 2월. 한겨울과의 한판 승부
2부 장소별 시간별 건강관리법
1.학교에서/2.방과 후 버스나 지하철 안에서/3.집에서
3부 부위별 건강관리법
1.목과 어깨의 통증/2.등의 통증/3.허리의 통증/4.무릎의 통증/5.발목의 통증/6.손목의 통증
4부 질환별 건강관리법
1.소화불량/2.두통/3.빈혈/4.변비/5.불면증/6.감기/7.눈의 피로/8.불안감, 우울증/9.성장부진/10.설사/11.비만/12.소아 당뇨병/13.일차 생리통/14.거식증/15.폭식증/16.여드름/17.알레르기성 비염/18.아토피 피부염
*tip 바른자세와 척추질환
5부 수능 30일 건강관리법
1.수면/2.식사관리/3.몸의 활력을 주는 스트레칭/4.집중력을 키우는 호흡법/5.뇌에 좋은 음식/6.충분한 수분섭취/7.감기예방/8.스트레스에 좋은 음식/9.머리를 맑게 하는 마사지/10.혈액순환에 좋은 반신욕/11.시험전 날 건강관리/12.시험 당일 식사관리/13.시험 보기 10분전 당분 섭취
에필로그
부록
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