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출판사 리뷰

나를 사랑하는 일은 다음 문제였다.
먼저 나를 미워하지 않아야 한다.

내려가면 올라가고
올라가면 내려가기도 하는 것
“자존감”이라는 것

“자존감은 롤러코스터 같다. 언제든 다시 높이고
균형을 맞추겠다는 의지를 가지고 노력하다 보면
언젠가 기회는 온다.”

나 자신을 온전히 지키며 살기 힘든 세상이다. 정상과 비정상에 대한 갑론을박은 넷상에서 항상 흥미로운 게시물이고, 그것을 흥미진진하게 보면서도 뒤돌면 ‘그렇다면 나는 어떤가?’ 생각하게 된다. 바로 남의 시선을 신경 쓰게 되는 시작점인 셈이다. 저자 조호준은 『미워하지 않는 연습』(2019, 자화상)을 통해 자존감에 대한 진솔한 이야기를 엮었다. 그는 인스타그램을 운영하며 수도 없이 많은 질문을 받았다고 한다. 자존감은 어떻게 높이는지, 지금 바닥인 자존감을 어떻게 다뤄야 하는지 등 자존감을 지키려는 혹은 높이려는 사람들의 거듭된 질문에 이 책을 쓰기에 이르렀다.
저자는 책을 통해 자존감은 한번 높였다고 꾸준히 유지되는 것도 아니며, 흔히들 말하는 “나 자신을 사랑하세요.”라는 말도 순서가 틀렸다고 말한다.
올랐던 자존감이 누군가의 말, 내 상황의 변화 등으로 다시 떨어질 수도 있는 일이라는 말은 무엇보다도 가장 큰 공감을 산다.

매번 잘하고 성공할 거라 믿는 과한 긍정은
정신 건강에 좋지 않다. ‘나는 잘할 수 있다.’는
‘모든 걸 잘하지는 못해도
무엇이든 시도해볼 수 있다.’라고 고치는 게 좋겠다.
그렇다고 의기소침해질 필요는 없다.
아마도 대부분 실패하겠지만 그중 몇 가지는
반드시 잘해낼 테니까.

_ 본문 중에서

무엇보다도 자신을 사랑하는 단계 이전에 자기 자신을 있는 그대로 인정하고, 스스로를 미워하는 일부터 그만두어야 한다고 말한다. 자신을 박하게 대하고, 몰아세우는 것으로는 아무것도 시작되지 않는다. 『미워하지 않는 연습』은 나답게, 흔들리지 않고, 천천히 단단하게 살아가고 싶은 수많은 자존감 유목민들에게 든든한 조언이 되어줄 것이다.

작가의 말_ 가끔은 지자
프롤로그_ 위로의 힘은 그저 임시방편

1장 사람은 쉽게 변하지 않고 나도 마찬가지다. 그런 나를 인정해주기 시작했다
내가 원래 이런 사람인데 뭐
단단한 몸에서 단단한 마음이
내려가면 올라가고 올라가면 내려가기도 하는 것
자존감 자존심 자신감
자존감 꼭 높여야 돼?
봄이 있다면 겨울도 있다
그런데도 사는 이유가 뭐야?
아마도 대부분 실패할 겁니다
왕년의 저주
작지만 확실한 성취감

2장 더 이상 작아지지 않기
원인부터 제대로 알아야죠
마음이 약할 땐 너그러워지기 힘들다
맹수가 아니면 어떻습니까
안 되는 게 있다는 걸 받아들이기
홀로 쌓아가야 하는 것
작지만 확실한 행복을 누릴 수 있을 만큼의 여유
최소한 미워하지 마세요
마음껏 걱정하세요
나는 이전의 나보다 나은 사람이 되었을까?
내 선에서 최선을 다했음을 인정해주기

3장 “천천히, 단단하게” 나 자신이 되어가는 말들
나만의 가치관 만들기
인생에는 순서가 있다
모든 일에는 대가가 있다
해냈다는 자신감
이상적인 사람이 아니어도 좋다. 그게 나니까
쓸모 있는 사람이라는 뿌듯함
저기압일 때는 고기 앞으로 가라
운동으로 마음의 건강도 채우기
“나는 왜 무엇 하나 제대로 못하지?”라고 생각한다면
단점 하나에 나의 좋은 점을 지나치지 말기를
그 누구도 해주지 못한 격려를 나에게 해줍시다

4장 내 자존감을 깎아먹는 것들, 모두 거절할게요
아무것도 아닌 경험은 없다
답은 항상 내 안에 있었다
이 정도만 나와 맞으면 괜찮다는 생각
누구에게나 자기만의 타이밍이 있다
자기 자리를 찾는 데는 시간이 걸리는 법
작은 한 걸음이라도 나아가려는 것
우울하세요? 산책하세요
자기만의 방을 만들 것

5장 당신과 나 사이, 관계가 가장 어렵죠
이유를 알 수 없는 관계는 그저 인연이 아니었던 것으로
사귄 기간에 집착하지 마세요
자존감 높이는 데 방해가 되는 사람들
우리 사이에 지켜져야 할 약속들에 대해서
잘해주고 싶은 내 마음 존중하기
굳이 좋은 사람을 만나려 노력하지 마세요
자존감이 낮은 사람의 연애
이해되지 않아도 괜찮다. 있는 그대로의 당신과 나
삶의 가장 초라한 시기를 보내고 있을 당신에게

6장 행복해질 수 있습니다. 바로 지금, 이 순간부터
내일의 내가 아쉬워할 오늘이라는 시간
작은 꿈에도 자부심은 필요한 법
행복 포인트 찾기
잊고 싶은 기억이 흐려질 수 있도록
내 차례가 올 거야

에필로그_ 20대를 마치며