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필라테스 바렐 PILATES BARREL : 핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에
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- 출고예상일
- 2026년 10월 09일
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ISBN : 9791164262045 / 112쪽 / 213g / 205 x 280 (㎜)
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조승우
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선수 에디터스, 이형주
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문화출판국
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한국보태니컬아트 협동조합
- 16,920
- 16,200
- 15,120
- 17,820
출판사 리뷰
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- 저자 : 김은혜
PROLOGUE
PILATES PRINCIPLE
BASIC PLACEMENT
1. BREATHING
2. PELVIC PLACEMENT
3. RIB CAGE PLACEMENT
4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION
5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT
LADDER BARREL
STRETCHBALLET STRETCH
Neutral Cervica
Lateral Flexion
Bend & Stretch
1 FEET ON LADDER
01 OBLIQUE WITH FLEXION
02 SIDE BEND
03 SWAN DIVE
2 HAND ON LADDER
04 LOWER & LIFT
05 LEG CIRCLE
06 SCISSORS
07 BEATS
3 SIDE LYING
08 SIDE LEG LIFT
09 SCISSORS
10 ONE ARM PRESS
4 SHORT BOX SERIES
11 ROUND BACK WITH EXTENSION
12 STRAIGHT BACK
13 TWIST
5 SITTING
14 SCISSORS
15 BICYCLE
16 LOWER & LIFT
17 LEG CIRCLE
18 HIP TWIST
