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출판사 리뷰

출판사 서평 한국인의 긍정경험 지수, 143개국 중 118위로 최하위권! 우리도 ‘행복 지수’ ‘긍정경험 지수’ 높일 수 있다 마음과 생각을 열어서 더 나은 모습으로 변화시켜 주는 긍정정서의 “나?선형 상승효과(나비 효과)” “이 책은 확실히 훌륭하다! 저자는 우리의 그저 그런 삶을 행복한 삶으로 바꿀 수 있는 확실한 해결책을 제시한다. 이 책을 꼭 추천한다.” - 다니엘 골먼, 《감성지수(EQ)》 창시자 우리도 ‘행복 지수’ ‘긍정경험 지수’ 높일 수 있다 최근 갤럽 발표에 의하면 한국인의 '긍... 한국인의 긍정경험 지수, 143개국 중 118위로 최하위권! 우리도 ‘행복 지수’ ‘긍정경험 지수’ 높일 수 있다 마음과 생각을 열어서 더 나은 모습으로 변화시켜 주는 긍정정서의 “나선형 상승효과(나비 효과)” “이 책은 확실히 훌륭하다! 저자는 우리의 그저 그런 삶을 행복한 삶으로 바꿀 수 있는 확실한 해결책을 제시한다. 이 책을 꼭 추천한다.” - 다니엘 골먼, 《감성지수(EQ)》 창시자 우리도 ‘행복 지수’ ‘긍정경험 지수’ 높일 수 있다 최근 갤럽 발표에 의하면 한국인의 '긍정 경험지수(positive experience index)'가 143개국 중 118위로 최하위권이다. 100점 만점에 59점으로, 평균 71점보다 한참 모자란 수준이다. 그 만큼 행복하지 않다는 것이다. 긍정경험은 긍정정서를 의미하며, 긍정정서는 행복의 중요한 요소이기 때문이다. 긍정심리학이 탄생하기 전에는 긍정정서와 웰빙, 만족이란 용어를 행복이란 용어와 동일시 하기도 했다. 우리가 행복지수도 그렇지만 긍정경험지수가 낮은 중요한 이유 중 하나는 그 자체를 잘 모르거나 안다고 하더라도 중요하게 인식 하지 않기 때문이다. 지금은 과학시대이다. 이제 우리가 진정한 행복을 원한다면 행복이 무엇인지, 긍정정서가 무엇인지, 이들이 개인의 삶과 조직의 성과에 어떤 결과를 만들어 주는지를 알고 키워가야 한다. 상상 이상의 위대한 성취의 길로 안내하는 “긍정정서의 경험” 우리는 부정정서에 익숙하다. 그것이 시도 때도 없이 나타나 우리에게 어두운 그림자를 드리우기 때문이다. 부정정서는 우리가 혼자 하는 말과 판단에 배어 있다가 다른 사람들에게까지 전파되어 인간관계에 해를 끼친다. 설상가상으로 분노나 모멸감, 우울감 따위의 해로운 정서를 낳아 건강에 악영향을 미치기도 한다. 누구나 화가 부글부글 끓을 때 위장에 탈이 나고, 혈압이 오르며, 어깨와 목이 돌덩이처럼 딱딱하게 굳어지는 경험을 한번쯤 해보았을 것이다. 그렇다면 긍정정서는 어떨까? 긍정정서는 우리 인생을 변화시킬 수 있을까?그보다 먼저, 과연 긍정정서란 무엇인가? 바버라 프레드릭슨은 이 의문들을 20년이 넘도록 연구해 왔다. 그녀의 긍정정서에 대한 발견과 가르침은 그녀를 긍정심리학 분야의 새로운 선각자로 자리매김하게 하였다. 이 책에서 그녀는 우리가 긍정정서를 지속적으로 경험할 때 상상 이상의 위대한 성취의 길로 나아갈 수 있음을 알려준다. 각자 자신만의 긍정정서 샘물을 파서 이용하는 일은 헛된 수고가 아니라 미래를 위한 현명하고 건강한 투자이다. 이 책에서 프레드릭슨은 이처럼 막강한 효력에도 불구하고 과소평가되고 있는 긍정정서가 어떻게 창의성을 기르고, 대인관계와 건강을 증진시키며, 우울증을 경감시키고, 사고를 확장시키는 데 기여하는지, 그리고 플로리시(번성, 최상의 상태)하게 만들어 주는 지 그 놀라운 과학적 진실을 밝힌다. 마음과 생각을 열어서 더 나은 모습으로 변화시켜주는 긍정정서의 나선형 상승효과(나비효과) 긍정정서는 일시적으로 우리의 사고와 행동 목록을 확장시켜 우리의 마음과 생각의 문을 열어준다. 긍정정서의 첫 번째 핵심 진리는 긍정정서가 우리의 마음과 생각을 열어주어 우리가 보다 수용적이고 창의적이 되도록 한다는 것이다. 긍정정서의 두 번째 핵심 진리는 긍정정서는 지속적으로 개인의 심리적, 신체적, 사회적, 지적 자원을 구축해서 우리를 보다 나은 모습으로 변화시킨다. 긍정정서는 우리의 마음과 생각을 열어줌으로써 우리가 새로운 기술과 인맥, 지식 및 존재방식을 발견하고 구축할 수 있도록 허락한다. 이렇게 긍정정서는 일시적으론 확장이 지속적으론 구축이 이루어져서 상향성 선순환을 일으킨다. 그래서 저자인 바버라 프레드릭슨은 긍정정서를 ‘나선형 상승효과’라고 이름 붙였다. 한 예를 들어 보자. 아내가 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 한 후 활기를 느끼면 기억력이 증진되고 창의성이 향상된다. 그러면 배우자를 기쁘게 해 줄 수 있는 새로운 아이디어가 잘 떠오른다. 그렇게 되면 결혼 생활은 더욱 견고해지며, 결혼생활에 대한 만족감도 높아져 서로에게 헌신하고, 감사하게 된다. 설령 상대방이 잘못을 하더라도 용서하고 싶은 마음이 생겨난다. 이러한 나선형 상승은 다시 이웃과 사회로 확산되어 봉사와 선행으로 이어져 삶의 의미와 가치를 증대시킨다. 긍정정서는 성격까지 바꾸어준다. 근래 들어 성격에 대해서 참 말들이 많다. 성격은 어떻게 형성되는 것일까? 날 때부터 타고나는 것일까, 가정교육으로 습득되는 것일까, 아니면 학교교육으로 학습되는 것일까? 성격에 대한 전형적인 논의 중 한 가지 부정적인 가정은, 성격은 확고히 고정되어 있어 변경할 수 없다는 것이다. 그러나 저자는 끊임없이 변화하는 성질을 지닌 우리의 신체와 뇌를 돌아볼 때, 성격 또한 습관으로 보는 것이 더 타당하다고 말한다. 어떤 습관들은 평생토록 지속되지만, 세월이 흐르면서 변하는 습관도 있다는 것이다. 습관을 바꾸는 경우를 상상해보자. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 위한 절차를 면밀히 계획할 가능성이 높다. 그러나 저자는 습관을 바꾸는 데 반드시 그렇게 특별한 노력이나 의도적인 생각, 또는 면밀한 계획이 필요한 것은 아니 라고 한다. 생활 속에서 부정정서나 긍정정서가 구축되면, 마치 우연처럼 습관이 바뀔 수도 있다는 것이다. 저자는 긍정정서 키우기 교육에 참가한 니나 사례를 제시한다. 그녀는 평생 동안 소심하게 살았다. 자신감이 부족했고, 늘 패배를 곱씹었으며, 특별한 인생의 의미를 느끼지 못했다. 그랬던 그녀가 지금은 다른 사람에게 먼저 다가가고, 까다로운 전화를 기꺼이 받는 사람이 되었다. 이제는 어려움 따위는 쉽게 떨쳐버리며, 난생 처음으로 인생 목표란 걸 갖게 되었다. 긍정정서는 그녀에게 이러한 심리적 강점들을 구축해주었다. 그녀는 적극성 훈련을 받거나 회복력 강좌를 들은 것이 아니라, 그저 생각과 마음을 좀 더 열었을 뿐이다. 그런데 시간이 흐르면서 이러한 개방성이 그녀의 성격을 변화시킨 것이다. 긍정심리학과 긍정정서 21세기가 되기 전에는 긍정정서를 증가시키는 데 학계가 거의 관심을 기울이지 않았다. 사실상 저자를 포함하여 몇 안 되는 소수의 학자들만이 긍정정서의 원인과 결과를 밝히기 위해 애쓰고 있었다. 그랬던 상황이 지금은 극적으로 변화되었다. 이번 세기 초반에 당시 미국 심리학회의 회장이었던 마틴 셀리그만은 《긍정심리학》이라는 새로운 학문 운동의 시작을 자신의 사명으로 삼았다. 인생의 장래성이란 스펙트럼이 -10~+10에 걸쳐 있다면, 당시까지 심리학은 -8이었던 사람을 0까지 끌어올릴 수 있을 만큼 비약적으로 발전했었다. 그러나 0 이상이었던 사람을 어떻게 +6이나 +10으로 끌어올릴지에 대해서는 거의 알지 못했다. 셀리그만은 다른 심리학자들에게 사람들의 괴로움을 덜어주는 것을 넘어서 플로리시를 창출하는 쪽으로 관심의 초점을 옮긴다면 얼마나 큰 기여를 할 수 있을지 상상해보라고 권했다. 그 생각은 삽시간에 확산되어 나갔다. 일반 사람들은 물론이고 학자들과 전문의들도 거기에 목말라 있었기 때문이다. 긍정정서에 관한 전문성 덕분에, 저자는 이런 긍정심리학 운동의 선봉에 서게 되었다. 진심 어린(heart felt) 긍정정서: 행복해서 웃는 웃음이 진짜 웃음이다 많은 사람들이 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하니까 웃는다고 한다. 하지만 저자는 억지로 웃는 웃음은 가짜 웃음이고 건강에 치명적인 결과를 가져다준다고 말한다. 행복해서 웃는 웃음이 진짜 웃음이고 긍정정서도 진심어린(heat felt) 긍정정

목차
옮긴이 서문 왜 긍정정서인가?
제1부 긍정정서의 발견
1장 긍정정서에 눈뜨기
2장 긍정정서는 목적이 아닌 수단
3장 긍정정서란 무엇인가
제2부 긍정정서의 확장 및 구축
4장 긍정정서는 사고를 확장한다?
5장 긍정정서는 최상의 미래를 구축한다
6장 긍정정서는 역경을 극복하고 회복력을 높인다
제3부 긍정정서의 비율
7장 긍정정서의 비율
8장 당신의 긍정정서는 어느 정도인가?
9장 부정정서를 낮춰라
10장 긍정정서를 높여라
제4부 내 안의 긍정정서를 춤추게 하라
11장 플로리시를 위한 새로운 도구 모음
12장 미래 예측 : 플로리시
별장 긍정정서의 진화와 최근 동향
감사의 말
부록 긍정정서 자가진단 테스트
참고문헌