출고예상일 안내
주문하신 상품이 한국에서 현지 배송을 위한 출고단계가 이루어질 것으로 예상되는 날짜입니다. 상품을 준비하는 과정에서 내부적인 사정으로 인해 출고예상일에 다소 오차가 생길 수 있습니다.
여러 상품(예약상품포함)을 함께 주문하신 경우 출고예상일이 가장 늦은 날짜에 맞춰 함께 배송됩니다.
ISBN : 9788994210650 / 174쪽 / 329g / 162 x 235 (㎜)
이 상품에 궁금하신점이 있으세요? 1:1상담문의
아래의 도서와 구매하시면 이 도서들의 적립금을 즉시적용해 드립니다.
-
이준서
-
제이슨 펑
-
최선경
-
한국보태니컬아트 협동조합
- 17,820
- 19,800
- 17,100
- 17,820
출판사 리뷰
-
- 저자 : 스와미 사라다난다
역자 서문
올바른 호흡을 위하여
머리말
호흡이 모든 것의 기본이다
바른 호흡의 중요성
몸 · 호흡 · 마음의 연관성
호흡 이해하기
CHAPTER 1
호흡에 대한 탐구
어떻게 호흡하는가
에너지 호흡
스트레스 완화를 위한 호흡
호흡 평가하기
호흡기계 정화하기
언제, 어디서 호흡할 것인가
바르게 앉는 법
CHAPTER 2
생기를 활성화하는 숨, 프라나
역동적인 생기 에너지
프라나 심상화 : 프라나 마시기
프라나에 얽힌 우화
: 벌떼 같은 감각들
부정적 감정에 대처하기
프라나 보내기
그냥 내보내기
에너지 정렬하기
상호 보완적인 반쪽 통합하기
균형과 조화를 위한 호흡
프라나 수련 연속 동작
: 태양 경배하기
CHAPTER 3
영양을 공급하는 숨, 사마나
소화 호흡
사마나 심상화 : 사마나에 집중하기
사마나에 얽힌 우화
: 에너지 균형 맞추기
태양의 온기 사용하기
긍정적 에너지 점화하기
열의에 불 붙이기
화 가라앉히기
사마나 수련 연속 동작
: 원기를 회복하는 다섯 의례
CHAPTER 4
확장하는 숨, 비야나
심장에서부터 호흡하기
비야나 심상화 : 비야나 방사하기
비야나에 얽힌 우화
: 알맞은 때 기다리기
상자 밖에서 생각하기
호흡과 함께 걷기
자신의 이미지 고양하기
폐 열기
연민으로 호흡하기
비야나 수련 연속 동작
: 사고방식 확장을 위한 자세
CHAPTER 5
정화하는 숨, 아파나
신체 체계 정화하기
아파나 심상화
: 아파나 확고히 안정시키기
긴장 완화하기
스트레스 극복하기 새 생명을 위한 호흡하기
호흡 뿌리내려 정착하기
호흡 사다리 오르기
부정적인 생각 제거하기
아파나 수련 연속 동작
: 달 경배하기
CHAPTER 6
표현하는 숨, 우다나
영감을 주는 에너지 일?우기
우다나 심상화 : 에너지 표현하기
우다나에 얽힌 우화
: 토끼와 거북이
성공을 위한 호흡하기
위로 날아오르는 숨
침묵의 소리
긍정적 에너지 보존하기
공중에 떠오르기
우다나 수련 연속동작
: 표현하는 에너지를 안정시키는 자세
부록 : 건강 실천 프로그램
용어 정리
