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• [시리즈] 지혜로 가는 길 [29]

출판사 리뷰

출판사 서평 는 오천 년 역사의 아유르베다 의학 체계에 바탕을 둔 개인의 체질에 적합한 아사나를 다룬 첫 번째 책이다. 이 책은 요가와 아유르베다의 깊은 연관성을 조명하고 있으며, 에너지의 균형을 이루는 방법?을 제공하고 있다. 아유르베다는 인간의 에너지를 몇 가지 도샤(마음-몸 유형)로 나누고 있다. 각 도샤는 긍정적이고 부정적인 성질을 가지고 있으며, 음식, 환경, 생활양식과 운동에 의해 영향 받는다. 균형을 이룬 도샤는 행복과 편안함을 가져오는 반면에, 불균형의 도샤는 불편함 혹은 질병을 가져온다. 를 통하여 당신은 자신이 아유르베다... 는 오천 년 역사의 아유르베다 의학 체계에 바탕을 둔 개인의 체질에 적합한 아사나를 다룬 첫 번째 책이다. 이 책은 요가와 아유르베다의 깊은 연관성을 조명하고 있으며, 에너지의 균형을 이루는 방법을 제공하고 있다. 아유르베다는 인간의 에너지를 몇 가지 도샤(마음-몸 유형)로 나누고 있다. 각 도샤는 긍정적이고 부정적인 성질을 가지고 있으며, 음식, 환경, 생활양식과 운동에 의해 영향 받는다. 균형을 이룬 도샤는 행복과 편안함을 가져오는 반면에, 불균형의 도샤는 불편함 혹은 질병을 가져온다. 를 통하여 당신은 자신이 아유르베다의 어떤 유형인지를 알 수 있으며, 자신의 도샤 유형이 균형을 이룰 때와 불균형을 이룰 때 어떻게 느끼는지를 알게 되며, 자신의 체질에 맞는 아사나를 선택하여 긍정적이고 균형을 이룬 에너지를 유지하는 방법을 알게 될 것이다. 는 주요 요가 아사나 75개를 선정하여 각 도샤 유형별로 실시하는 방법을 폭넓게 제시하고 있다. 275개 이상의 사진을 수록하고 있으며, 난이도의 수준에 따라 4단계로 이루어진 프로그램의 순서, 기법, 변형자세들을 단계적으로 자세히 설명하고 있다. 또한 초보자들을 위해 구체적이고 자세한 설명으로 이루어져 있어서 요가 지도자들이 수련생들을 가르치기 쉽도록 구성되어 있다. 아울러 장기간의 효과와 건강을 가져올 수 있도록 3가지 도샤별로 요가 아사나 수련프로그램을 6～9개월 동안 실시할 수 있는 개별화된 프로그램을 제시하고 있다.

목차
서문
머리말
이 책의 사용법
1부 요가와 아유르베다의 기초 지식
1. 당신의 유형에 맞는 요가
2. 고전 요가와 아사나 수련
3. 아유르베다와 요가
4. 체질 유형
2부 아사나 수련의 원리
5. 아사나의 역?할
6. 아사나 수련의 아유르베다적 효과
7. 개인의 수련을 향상시키기
8. 아사나 수련을 시작하기
3부 아유르베다적인 아사나 안내: 도샤별 아사나의 설명
9. 아사나의 설명: 아사나 수련방법과 아사나의 아유르베다적인 효과
4부 당신의 유형을 위한 아사나 프로그램
10. 자신의 프로그램을 만들기
11. 개인의 유형에 따른 두 가지 유형의 아사나 프로그램
12. 즉각적인 변화를 위한 각 도샤 유형별 프로그램
13. 각 도샤 유형을 감소시키는 장기 프로그램
5부 부록
14. 아사나 수련의 에너지론과 부가적인 자료
산스크리트 용어
아사나 용어
아사나 그룹별 목록
참고 문헌
관련 기관
저자 소개