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반디앤루니스 리뷰

많은 이들이 하루하루 더 행복해지고 더 평안해지고 싶어한다. 그러나 그런 것들로 인해 더 힘겨워지는 것도 사실이다. 이 책은 행복해지고 싶지만 행복해지지 않는 사람들을 위한 책이다. 한의학 박사학위를 취득한 뒤 사람을 온전히 치유하는 방법, 특히 몸과 마음의 균형을 이루어 보다 쉽게 행복해지는 방법을 연구해온 저자가 행복해지기 위한 마음가짐과 실천 가능한 방법들을 제시하고 있다.

출판사 리뷰

어느 날 그는 '나는 도대체 왜 나이 많은 남자들하고는 정상적으로 대화를 하지 못할까? 더 이상 이렇게 살 수는 없어. 원인을 파악해서 반드시 고쳐야겠어.'라고 결심하고 자신을 면밀히 살피기 시작했습니다.
며칠 동안 자신의 사고와 행동의 패턴을 면밀하게 관찰한 그는 한 가지 결론에 도달했습니다. '어린 시절 아버지가 너무 무서웠다. 엄마도 친척들도 모두 아버지를 무서워했다. 아버지는 가족 전체에 군림하는 독재자였다. 이 기억이 너무 강해서 지금도 아버지를 무서워하고,아버지 연배의 남자를 무서워하는 것이다.'라는 결론을 내린 것입니다. 원인을 파악하자 개선책도 따라 나왔습니다. 그는 '지금 나는 아버지를 무서워하던 그 때의 아이가 아니다. 지금 나는 어린 시절 내가 무서워하던 아버지의 나이가 되었고, 아버지는 연세가 들어 노인이 되셨다. 지금 내게 아버지는 전혀 무서운 존재가 아니다. 그리고 아버지 연배의 다른 남자들은 내 아버지가 아닐 뿐 아니라 모두 노인들이다. 무서워할 이유가 전혀 없다'라는 말을 반복해서 자신에게 들려주었습니다.
그 결과 아버지나 아버지 연배의 남자들과 이야기할 때 평정을 잃는 횟수와 정도는 현저히 줄었고, 한달이 지나지 않아 거의 사라졌습니다. 물론 나이 많은 남자들을 상대로 하는 경우에도 정상적으로 업무 처리가 이루어졌습니다.
이처럼 뿌리 캐기는 반복되는 강력한 스트레스를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 바라보기로 해결되지 않는 스트레스도 뿌리 캐기를 통하면 거의 해결이 됩니다. 그런데 비교적 손쉽게 할 수 있는 바라보기와는 달리 뿌리 캐기를 성공하기 위해서는 많은 인내와 절실함이 필요합니다.

목차
책머리에
1부 나 자신에게 집중하라
과정만 들거워도 행복해질 수 있다
목표 달성이 곧 행복은 아니다
-진료실 풍경: 내가 소중해요, 분노가 소중해요?
나 자신을 존중하라
유연한 마음을 가져라
나와 내 것은 다르다
-진료실 풍경: 나보다 자존심이 더 소중해요
행복을 두려워하지 말라
외롭고 슬프면 외로워하고 슬퍼하라
나에 대한 전문가는 나뿐이다
-진료실 풍경: 말이 쉽지 어떻게 그렇게 해요?
과거도 미래도 현재보다 중요하지 않다
지금 가진 것을 충분히 누려라
세상을 탓하지 마랄
-진료실 풍경: 자기 자신을 구속하지 마세요
약간의 부족함을 즐겨라
변화를 두려워하지 말라
자기 자신의 한계를 긋지 말라
-진료실 풍경: 세상만 보지 말고 나도 좀 봐 주세요
2부 나를 아끼고 사랑하라
'나 사랑'법
분노와 애정결핍
나를 아끼고 사랑하는 방법
-진료실 풍경: 당신은 당신을 얼마나 사랑해 줬나요?
-바라보기 / 뿌리 캐기 / 대화하기 / 바꿔 하기 / 쓰다듬기 / 채워 주기 / 허용하기
-진료실 풍경: 건강하고 싶으면 건강해질 행동을 하세요
인디언 기우제처럼