다이어트를 생각 안 해본 사람이 있을까 싶다. 나 역시 늘 생각은 하고 있다. 그러나 몸무게는 한해도 빠짐없이 1년에 1킬로그램씩 늘고만 있고, 이보다 더 찌지 않아서 다행이라고 위안 삼는 것이 고작이다. 왜 빼지 못하는가에 대해서는 정확한 답이 없다. 아마 먹는 걸 너무 좋아해서란 말밖에는 할 수 없겠지.

“몸은 우리가 생각하는 대로 된다”라고 말하는 저자 신예담 님은 혼자서라도, 평생 중 어느 시기더라도, 집에서도 특별한 운동기구 없이도 시작할 수 있는 게 다이어트라고 한다. 본인이 해낸 것처럼 다른 이들도 원하는 모습으로 탈바꿈하는 다이어트가 가능하다면서 자신이 지켜본 수많은 다이어터의 실패와 성공이 어디서 비롯되었는지 분석한다.

“반드시 성공한다!”라고 확신할 수는 없지만, 그래도 다이어트의 성공으로 가는 지름길을 발견했다는 것이 저자의 말이다. 다이어터의 마인드와 몇 가지 일상 습관, 그리고 나만의 규칙을 지킬 수 있는 꾸준함이 있다면 말이다. 물론 ‘꾸준함’이 다이어트의 정답이라는 걸 모르는 사람은 없겠지만, 이를 실천하기 어려운 건 ‘정말 될까?’라는 확신이 없어서일 테다. 만약 지금 참은 음식과 지금 하는 운동이 언제 몇 시에 몇 킬로그램이 빠지는 결과로 이어진다는 확신이 있다면 실천하지 못할 인간은 없을 것이다. 그러나 이런 확신을 필요로 하는 다이어트는 시작부터 잘못되었다고 한다.

저자가 말하는 다이어트의 규칙에 ‘3B’, 즉 ‘블루서클 3요소’가 있다. 운동의 목적을 명확히 살려줄 동기부여 Believe, 몸과 마음에만 필요한 게 아닌 운동과 영양의 균형 Balace, 제일 중요한 섭취보다 소모가 많아야 한다는 기본 Basic이다. 여기서 기본이란 운동 몇 가지와 함께 챙겨야 할 영양소를 빠트리면 안 된다는 것이다. 기본만 잘 지켜도 ‘시드바디’를 갖게 된다고. 시드바디를 갖기 위해 필요한 초기 한두 달의 운동은 단순하고 가짓수가 적어도 된다. 스쿼트, 팔 굽혀펴기, 플랭크, 슈퍼맨 등으로 시간도 10분에서 30분 정도가 적당하다고 한다. 이것만으로 정말? 싶지만 기본만 챙기는 것도 생각보다 어렵다는 걸 금방 깨닫게 될 것이다. ‘3B’에 실패하는 사람들은 대부분 운동이 빠른 효과를 보이지 않아 쉽게 포기해버린 것이다. 진짜 중요한 기본을 놓치고서 말이다.

이 책은 ‘집콕 다이어트’에서 어떤 것이 올바른 걷기인지, 어느 운동을 먼저 하는 것이 좋은지, 부분별 운동에는 무엇이 있는지, 식단을 어떻게 짜면 될지 등을 세세하게 알려준다. 무엇보다 다이어트를 위한 마인드 컨트롤의 중요성을 알려준다. 저자가 강조하는 것은 살을 빼는 것이 중요한 것이 아니라, 살을 빼기 위한 과정이 곧 자신의 몸을 챙기고 자기 자신을 위한 일이라는 것이다.

“몸이 바뀌니 삶이 달라진다.”

한혜진 님이 그랬다. 스스로 바꿀 수 있는 건 자신의 몸 밖에 없다고. 운동에 성공하고 인생 역전을 이루어낸 사람들을 부러워만 했는데, 이 책을 보면서 지금까지 나는 왜 실패했는지를 깨달을 수 있었다. 이제 시간을 갖고 내 몸을 바꿀 습관을 찾아 나갈 수 있을 것이다.

오늘의 책을 리뷰한 'loveu70'님은?
책에 담긴 누군가의 느낌과 재미, 지식이 나를 좀 더 풍요롭게 해주고 있다는 느낌으로 열심히 읽고 있습니다.