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2024/8 종교 11위 | 2024/8 자기계발 49위 | 현재 종교 87위 | 현재 자기계발 83위 |

반디앤루니스 리뷰

업무, 학업, 취미와 건강, 가정생활부터 인간관계…
삶의 작은 부분까지 온 힘 다해 즐기는 이들의 곁엔 ‘명상’이 있다
그렇다면 변화하고 싶은 우리는 무엇부터 시작해야 할까?

넘쳐나는 명상의 세계 안에서 길을 헤매는 우리를 위한
‘명상계의 미쉐린 가이드’!

출퇴근과 업무, 시험, 회의, 사회생활 속 지긋지긋한 인간관계까지. 매일 같이 반복되는 하루에 현대인들의 정신은 한계에 다다랐다. 쌓여만 가는 스트레스와 피로를 풀어 보려고 해도 부족한 체력으로는 드러누워 유튜브와 쇼츠를 넘기는 게 고작인 하루. 소모적인 생활 속에서 나날이 마음의 체력과 여유를 잃는 것이다. 이러한 사람들이 느는 와중에 중독의 생활을 바꾸어 나간 이들이 존재한다. 자극과 중독에 절여진 삶에서 벗어나 몸과 마음의 건강을 되찾고, 자신의 생활 많은 부분에 온 마음을 다해 열정적으로 살아가는 사람들이 있다. 그들의 삶을 자세히 관찰하면 공통된 요소가 보인다. 바로 ‘명상’이다.
명상을 해 본 적 없는 사람들은 이 사실이 의아할 것이다. 어째서 이들은 명상을 하는 걸까? 명상이 무슨 효과가 있지? 정말로 효과가 있다면 내가 무엇부터 해야 할까? 질문만 잔뜩 떠올리는 초보자에겐 바로 명상을 시도하는 것조차 큰 도전이다. 이러한 상황에서 펼쳐 봐야 할 책이 있다.

이 책 『명상맛집』을 한 줄로 표현하면 ‘한 권으로 보는 세계의 명상’이라 할 수 있다. 바로 세계적인 명상가들과 그들이 추천하는 명상법을 이 한 권에 뷔페처럼 모아놓은 것이다. 동국대 선(禪)학과 석사 과정과 한국명상지도자협회가 주관하는 지도사 과정을 수료한 저자는, 여러 방식의 명상 프로그램을 이끌며 ‘각자에게 맞는 명상을 찾는 것’이 중요함을 일찍이 깨달았다. 먼저 몸소 겪어 본 사람으로서 저자는 뒤따라 올 입문자를 위해 일상생활부터 학문에 걸친 다양한 명상 분야를 손수 하나씩 검토하여 검증된 명상만을 이 책에 담았다.

명상에 관심이 생겼으나 무엇부터 시작해야 할지 감이 오지 않는 초보 명상가들은 이 가이드를 따라가기만 하면 된다. 존 카밧진, 틱낫한, 에크하르트 톨레를 포함한 명상계 대표 맛집의 ‘시그니처 명상’을 부담 없이 맛보며, 내 몸과 마음의 입맛을 찾아 나갈 즐거운 여정을 시작해 보자.

출판사 리뷰

세계적 기업 구글과 삼성, 『사피엔스』의 저자 유발 하라리, 토크쇼의 여왕 오프라 윈프리…
분야를 막론하고 전 세계가 주목하는 이들의 삶은 ‘명상’과 함께한다
남부러울 것 없어 보이는 그들은 왜 명상을 선택했을까?

명상은 이제 종교적인 수행의 범주를 넘어섰다. 21세기 현대 사회에서 명상의 중요성이 점점 커지면서 연예인, 인플루언서, 운동선수와 세계적 대기업 등 분야를 넘나들며 각계각층이 명상을 받아들이고 그 효과를 논하고 있다. 사실상 명상은 종교인과 명상가뿐만 아니라 일반인들의 삶의 반경까지 도달했다고 볼 수 있다. 그런데 어째서 ‘명상’이 이렇게나 주목을 받는 것일까?

현대 사회에서 사람들은 피로에 빠져 산다. 늘 똑같은 출퇴근, 회의, 시험, 직장 생활, 인간관계에서 쌓이는 스트레스…. 정신없이 돌아가는 사회 속에서 사람들의 마음은 갈려 나가고, 이 때문에 자기 자신을 돌볼 심적 여유도 남아 있지 않다. 해소되지 못한 스트레스를 풀고 싶어도 그러할 힘이 남아 있을 리 만무하여, 결국 우리에게 남은 쉬운 해결 방법은 폭식, 흡연, 음주, 스마트폰 화면 너머의 자극적인 콘텐츠 소비뿐이다. 자신의 기력을 깎아가며 마음의 소모와 회복을 반복하는 현대인들은 중독과 자극에 절여진 생활을 반복할 수밖에 없는 문제에 직면하게 되었다.

이 문제를 해결하고자 직접 행동에 나선 사람들이 있다. 이들은 현재의 자신을 마주하고, 망가진 삶을 회복하고, 마음의 건강을 지켜 더 나은 생활로 변화하기 위해 ‘명상’을 택했다. 처음에는 많은 사람이 명상의 실질적인 효능을 의심했지만, 뇌과학과 같은 과학 분야에서도 그 능력을 입증하며 신뢰까지 얻기 시작했다. 이 때문에 수많은 명상법과 수행 시설 등이 생겨났으며 현 명상 시장은 포화 상태에 이르렀다.

많다 못해 넘쳐나는 명상의 세계
이 많은 명상 속 핵심을 맛볼 방법은 없을까, 고민될 땐
단 한 권의 책, 명상계의 미쉐린 가이드를 펼쳐 보라!

명상 초보자에게 현재의 명상 시장은 혼란과 다름없다. 검색 몇 번이면 세계의 모든 명상을 접할 수 있지만, 어떠한 명상을 어떤 순서로 해야 하는지 모르는 초보자에게 거름망 없는 방대한 정보는 독 그 자체이다. ‘명상’을 뒤에 단 수많은 이름들, 그 빽빽한 메뉴판 앞에서 내 몸에 맞는 명상법을 어떻게 찾을 수 있을까?

이 고민을 해결해 주는 책이 바로 『명상맛집』이다. 이 책은 저자가 독자 대신 거름망을 들고서 명상의 바다에서 건져낸 명상가들의 이야기와 그들의 시그니처 명상을 보여 준다. 세계의 온갖 명상을 공부한 후 직접 명상 지도사가 되어 여러 명상 프로그램을 이끈 경험이 풍부한 저자는, 메뉴판 앞에서 무얼 골라야 할지 헤매는 초보 명상가에게 필요한 것을 단번에 알아차린다. 『명상맛집』은 저자가 한발 먼저 귀띔해 주는 명상 후기이자 명상 입문자가 다양하게 도전할 수 있도록 길을 제시하는 가이드이다. 책은 각자의 분야에서 활동하는 세계적인 명상 지도자들과 명상의 기본 뼈대를 세운 이들을 꼼꼼하게 분석하고 선별하여 우리의 눈앞에 내놓는다. 우리는 이 책을 읽으며 저자가 내보인 명상 메뉴를 하나씩 맛보고, 무엇이 자신의 입맛에 맞는지 음미하기만 하면 된다.

순한 맛에서 매운맛으로, 명상 초보자부터 명상 경력자까지
한 권으로 맛보는 명상의 모든 난이도

『명상맛집』은 자신에게 어떤 명상이 필요한지 궁금한 사람들이 검증된 명상을 손쉽게 접해 볼 수 있는 가이드 겸 핸드북이다. 그리고 동시에 명상을 하고 있는 경력자를 위한 명상의 뷔페이기도 하다. 본문에는 초보자도 일상생활에서 시도할 만한 접근성 좋은 간단한 명상법부터 고전ㆍ종교ㆍ깨달음ㆍ뇌과학ㆍ심리학 등 갖가지 분야와 뒤섞이며 형태를 바꾸어 나간 다양한 깊이의 명상법들이 가득하다.

거기에 더해 후식으로 제공되는 ‘명상맛집 디저트’를 통해 독자가 직접 명상 모임을 구축하고, 스터디를 진행할 수 있도록 그 과정을 하나씩 소개한다. 명상-인생의 목표 설정 방법과 진행 방식을 안내하면서, 독자가 단지 책을 읽기만 하는 것에 그치지 않고 스스로 명상을 도전하고 자기 자신만의 ‘명상셰프’가 될 수 있는 시야를 갖게 만든다. 덕분에 『명상맛집』은 명상 초보자에게는 검증되고 선별된 건강한 명상 선택지를, 명상 경력자에게는 새로운 도전을 위한 다음 단계의 명상 선택지를 제공한다.

애피타이저 명상맛집 투어를 시작하며

앤디 퍼디컴 아무것도 하지 않기
수잔 카이저 그린랜드 상상의 지퍼 올리기
차드 멩 탄 2분간 호흡에 주의 두기
존 카밧진 건포도 먹기 명상
장현갑 이완 명상(feat. 만트라)
타라 브랙 무가치감의 트랜스 인식하기
제임스 도티 의도를 명확하게 하기
툽텐 진파 자애&자비 명상
제니스 마투라노라스무스 호가드재클린 카터 마음챙김 회의
비디아말라 버치대니 펜맨 즐거움의 보고 명상
마크 윌리엄스대니 펜맨 단어를 보고 구체적인 사건 떠올리기
달라이 라마 건전한 회의주의
틱낫한 스님 나무를 보듯 아들딸 보기
잭 콘필드 자신의 성격 유형 인정하기
김정호 탈조건화
릭 핸슨 신경계에 더 많은 긍정 경험 남기기
디팩 초프라 의식 안의 몸
돈 미겔 루이스 네 가지 약속
에크하르트 톨레 지금 이 순간을 살아라
켄 윌버 모든 것의 주시자
수불 스님 간화선(화두 명상)
볍륜 스님 깨달음의 장
전현수 선정(사마타)
고엔카정준영우 빤디따 스님 위빠사나
고타마 싯다르타 팔정도

명상맛집 디저트
굿바이 키트
집으로 가는 길 명상맛집 투어를 마치며
참고 문헌