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출판사 리뷰

당신이 어떤 상태라도, 지금 바로 ‘더’ 행복해질 수 있다! 행복을 요소로 나누고, 점수를 매기고, 간접적으로 추구하라. 행복학은 '자신이 행복하다고 느끼는 상태'에서 지금 당신이 어떤 상태이든, 우울하거나 불안을 느끼는 상태라도 '지금보다 더' 행복해지는 데 의의가 있다고 말한다. 문제가 있다. 행복을 직접적으로 추구하면, 오히려 자신이 행복하지 않다고 여기게 되면 상실감을 느낀다. 행복하고 싶어할수록 ‘더 행복해지지 않는’ 상태에 이르는 것이다. 이를 해결하기 위해, 탈 벤 샤하르는 행복을 간접적으로 추구하는 방법을 제시한다. 행복을 구성하는 5가지 요소로 나누고, 점수를 매기면 현재의 행복 수준을 확인할 수 있다. 행복의 다섯 가지 요소가 바로 ‘스파이어(SPIRE)’다.. Spiritual Wellbeing 마음의 안녕 : 매 순간 ‘의미와 목적’을 찾으며 살아가는가? Physical Wellbeing 몸의 안녕 : 충분한 ‘운동과 회복’으로 스스로 보살피는가? Intellectual Wellbeing 배움의 안녕 : 끊임없이 ‘질문’하고 자신에게 ‘실패’를 허용하는가? Relational Wellbeing 관계의 안녕 : ‘타인’에게 베풀고, ‘자신’을 돌보는가? Emotional Wellbeing 감정의 안녕 : 나의 모든 ‘느낌’은 존중받고 있는가? 스파이어를 통해 현재의 행복 수준을 확인하고, 그 행복 수준을 ‘단 1점’만 높여도 우리는 분명히 행복해진다. 이 책에서는 현재 나의 행복 수준을 확인할 수 있는 질문과 스파이어를 높일 수 있는 아주 간단한 습관들을 함께 제시한다. 이 책은 ‘행복의 1점’을 높여, 우리가 분명히 행복해지도록 돕는 확실한 책이다. 우리가 한순간 행복해질수는 없다. 그러나 우리는 어제보다 오늘 더, 조금씩 분명히 행복해질 수 있다! 추천사 “탈 벤 샤하르가 다시 해냈다! 이 안내서는 독자들이 힘든 시기를 행복하게 보내도록 만들고, 어려움으로부터 성장하도록 이끈다.” - 로리 산도스 (Laurie Sandos, 예일대학교 심리학 교수)

♣나의 행복 수준 체크하기
들어가며｜무슨 일이 있더라도 더 행복하게

1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing

_목적이 주는 힘
_우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
_마음 챙김의 이점
_명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
_일상에서 신성함을 찾을 수 있을까?
_바로 지금에 집중하기
_존재 자체가 선물이다
♣행복 수준 체크하기

2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing

_마음과 몸은 하나다
_스트레스에 관한 오해
_미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
_중시적 수준의 회복 : 잠의 중요성
_거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간
_운동하지 않는다\u003d우울해지는 약을 복용한다
_남들보다 오래 사는 사람들의 비결
_핵심은 꾸준함이다
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3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing

_호기심은 본능이다
_천천히 읽고 더 깊이 배우기
_실패하는 것을 배우기, 배우는 것을 실패하기
♣행복 수준 체크하기

4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing

_뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
_공감력 키우기
_다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
_자신에게 먼저 베풀 것
_완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
_갈등은 더 좋은 관계를 만든다
♣행복 수준 체크하기

5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing

_거부할수록 감정은 더 강해진다
_능동적으로 받아들이기
_나는 내가 느끼는 감정이 아니다
_감사하는 데도 방법은 있다
_좋은 일에 감사하면 좋은 일은 늘어난다
♣행복 수준 체크하기

마치며｜분명히 행복한 날을 위해 앞으로 나아가기
참고 자료