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반디앤루니스 리뷰

출판사 리뷰

습관의 변화가 인생을 바꾼다

미국의 사회학자 짐 론(Jim Rohn)은 다음과 같이 말했다.
“평상시 만나는 사람 5명의 평균치가 바로 자기 자신의 인생이다.”

사람은 성장하면서 자기 주변의 많은 사람과 어울리며 살아간다. 생활해 나가는 과정에서 만나는 사람은 자신의 의지와는 상관없다. 자신이 살아가는 생활환경이나 여건에 따라 자연적으로 만나게 되는 사람들이다.

듀크 대학교 연구진이 2006년에 발표한 논문에 따르면, ‘우리가 매일 행하는 행동의 40%가 의사 결정의 결과가 아니라 습관 때문이었다.’라고 한다. 자신의 습관은 자신도 모르는 사이에 자주 만나는 사람의 행동이나 습관을 닮아가게 된다. 이런 무의식적인 상태에서 익숙해진 습관은 뇌의 깊은 곳에 자리 잡고 언제든 익숙한 행동으로 나타나게 된다.
이러한 습관 형성으로 인해 자신이 평상시 만나는 사람의 수준이 중요하게 되는 것이다. 짐 론의 말에 의하면 5명의 평균치가 자기 자신의 인생이 되는 것이다.

사람이 살아가면서 성공 습관을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 네 가지의 경우가 있다.
첫 번째, 매일 가까이에서 함께하는 부모의 행동이나 가르침이 중요한 역할을 하게 된다. 두 번째, 부모에게서 배우지 못하면 학교 교사의 가르침이 중요한 역할을 하게 된다. 세 번째, 부모도 아니고 교사도 아니었다면 직장 상사가 중요한 역할을 하게 된다. 네 번째, 이것도 저것도 아니면 스스로 성공 습관을 익히는 중요한 역할을 해야 한다.

성공하기 위해서는 습관을 바꾸라고 한다. 하지만 한번 익숙해져 있는 습관을 바꾸는 것은 생각처럼 쉽지 않다. 다르게 생각도 해보고, 바꾸기 위한 집중력도 높여보고, 좌뇌·우뇌·간뇌를 활용한 훈련도 해본다. 습관이 바뀌기 위한 임계점을 넘어서기 위한 노력도 해보고, 책을 많이 읽으며 변화를 시도해 보지만 오래가지 않는다. 동기부여나 의지력이 소모되는 순간 습관은 다시 이전으로 되돌아가려고 하기 때문이다. 습관과 관련한 여러 책에서는 습관을 바꾸기 위해 작은 습관을 실천하라고 한다. 한꺼번에 많은 변화를 시도하려고 하면 얼마 못 가서 동기부여가 저하되거나 의지력이 소모되어 실패하게 된다는 것이다. 예를 들면 하루에 글쓰기 두 줄, 책 읽기 두 쪽, 팔굽혀펴기 5회와 같이 모두 실천하는데 10분 이내가 되도록 하는 것이다. 습관 책 저자들이 성공사례로 제시하는 작은 습관의 실천도 스스로 작은 습관을 실천하려는 의식적인 노력을 요구한다. 아무리 작은 것이라도 그것을 실천하려는 의지력이 필요한 것이다.  

이 책에는 저자의 경험과 여러 동료, 지인의 사례들이 함께 수록되어 있다. 성공해 나가는 모습이 담긴 사례도 있고, 여전히 포기하지 않고 꿋꿋하게 살아가는 사례도 있다. 여러분의 꿈으로 가는 과정에 부족하나마 도움이 되었으면 하는 바람이다.

저자 김은형

프롤로그

part 1 인생 방정식을 재구조화하라
01 당신의 현재 수준은 습관에 의한 산출물이다
02 지금의 습관이 당신을 지켜주지 않는다면
03 당연한 행동 하나하나가 곧 습관이 된다
04 익숙한 습관에서 벗어나는 경험을 하라
05 당신은 누구보다 당신을 잘 알고 있다
06 내 삶이 행복해지는 습관의 발상이 필요하다
07 인생 방정식을 재구조화하라

part 2 성공하려면 습관부터 바꿔라
01 양극화, 다르게 생각하고 습관화하라
02 습관을 이겨내기 위한 집중력을 높여라
03 성공이나 기회도 습관의 변화와 함께 온다
04 좌뇌와 우뇌를 모두 활용하라
05 누구나 하는 습관의 틀에서 벗어나라
06 습관이 바뀌려면 임계점을 넘어서야 한다
07 성공하려면 습관부터 바꿔라
08 독서하라, 책 속에 답이 있다

part 3 습관을 다루는 생각의 비밀
01 혼자가 아닌 성공 멘토와 함께 한다
02 생각의 원칙을 세우고 생각대로 산다
03 믿음으로 뚜벅뚜벅 걸어간다
04 상상의 힘으로 마인드를 업그레이드한다
05 끌어당김의 법칙을 생활화한다
06 세상은 당신의 명령을 기다리고 있다
07 결국 당신이 이길 것이라고 생각한다
08 인생 목표와 전략을 리모델링해 나간다

part 4 습관을 다루는 사람들의 7가지 습관
01 자기주도적으로 행동한다
02 목표를 명확히 하고 실행한다
03 작은 것부터 성공 체험을 쌓는다
04 책에서 지혜와 전략을 습득한다
05 경청을 하고 나서 변화를 도모한다
06 시너지 효과를 최대한 활용한다
07 신체적, 정신적 단련을 한다

part 5 작은 습관의 변화가 인생을 바꾼다
01 습관의 변화, 기회는 준비된 자의 것이다
02 세상은 당신에게 변하라고 하고 있다
03 환경은 습관을 형성하는 보이지 않는 손이다
04 작은 습관의 변화가 인생을 바꾼다
05 창조적인 습관이 인생을 바꾼다
06 꿈을 이루기 위한 행동을 습관화하라
07 크게 생각하는 사람이 크게 성공한다

에필로그