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2018/7 자기계발 90위 | 현재 자기계발 90위 |

출판사 리뷰

스트레스가 쌓일 때, 직장생활이 힘들 때, 가정이 흔들릴 때, 좌절하지 않고 다시 일어서게 만드는 15 분 명상의 힘 ! 자기 마음이 수많은 병에 잠식되어 가고 있다는 사실도 모른 채 현대인들은 바쁘게 살아간다. 혹 알고 있더라도 병원에 갈 시간을 내기 어려운 경우가 태반이다. 하지만 만약에 자신의 마음속에 있는 병을 쉽고 빠르게 개선할 수 있는 방법이 있다면? 저자들은 이 책을 통해서 각자 가지고 있는 마음의 병을 치유해갈 수 있는 하루 15 분 명상법을 소개한다. 또한 명상을 돕기 위한 특별 부록 CD 도 함께 실었다.본격적인 명상이 아닌, 누구나 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 저자들의 15 분 명상법을 통해 마음의 병을 치유하고 놀라울 정도로 변한 자신의 삶을 발견하기 바란다.

대부분의 사람들은 ‘나’ 스스로를 사랑하지 못하면서 사랑을 받으려고 합니다. 받는 사랑이 있어야 ‘나’라는 존재가 가치 있게 보여질 것이라는 잘못된 가치관을 가지는 것 같습니다. 진정으로 ‘나’ 스스로를 사랑할 때 상대를 사랑할 수 있게 되고, 그 사랑을 받게 되는 것입니다.
당신 안에 있는 상처를 떠올리시고 상처받고 주눅 든 당신을 안아주십시오.

- \'트랙 7. 사랑과 이별의 상처 정화\' 중에서

들어가는 말 5

믿는 대로 경험한다 7

추천사 10


1장 현대 의학으로 보는 마음의 병

1. 우울증 18
2. 수면장애 24
3. 공황장애 28


2장 내 행복은 어디로 갔을까

1. 스트레스의 바다 34
2. 무엇을 위해 미워하는가 38
3. ‘나’는 왜 분노하는가 43
4. ‘나’는 무엇에 빠져 있는가 48
5. 열등감: ‘나’를 사랑하지 못하는 사람들 59
6. 마음의 감기, 우울증 64
7. 영가(靈駕) 장애 70


3장 당신이 알고 있는 기(氣)

1. 기(氣)를 아는 사람 76
2. 자신에 대한 믿음 79
3. 이기고 싶은 당신을 위하여 85
4. 마음의 눈이 향하는 곳 91
5. 사랑이 가진 힘 94
6. 공명현상의 신비 99
7. 당신이 생각한 대로 1 105
8. 당신이 생각한 대로 2 113


4장 워밍업

1. 장청뇌청: 장이 맑아야 뇌가 맑다 120
2. 사람을 살리는 미네랄 124
3. 근막통증증후군 치유를 위한 스트레칭 130
4. 풍수, 변화의 시작 132
5. 청소와 정리로 달라지는 삶 137


5장 15분으로 달라지는 삶 - 부록 CD

트랙 1. 기(氣)란 무엇인가? 146
트랙 2. 뇌 스트레칭 ? 공황장애, 불안, 대인기피 정화 150
트랙 3. 내면의 관대한 힘과 소통 153
트랙 4. 감정 정화 1 (뇌와 마음의 정화) 156
트랙 5. 감정 정화 2 (몸과 마음의 정화) 159
트랙 6. 갈등 해소 161
트랙 7. 사랑과 이별의 상처 정화 166
트랙 8. 매력적인 ‘나’ 만들기 169
트랙 9. ‘나’의 성공을 위하여 171
트랙 10. 부(富)를 이루기 위하여 174
트랙 11. 중맥 타통 명상 10분 176


6장 삶에 찾아온 변화

1. 나는 행복합니다 182
2. 경험하면 소멸(消滅)한다 185
3. 저는 CEO입니다 188