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출판사 리뷰

명상 : ‘고요한 나’의 양성 마음챙김 : ‘깨어있는 나’의 양성 긍정심리(동기관리) : ‘건강한 나’들의 양성 및 실현 긍정심리(웰빙인지) : ‘지혜로운 나’의 양성 긍정심리(자비) : ‘따뜻한 나’의 양성 명상이란? 쉬는 것, 감각과 친해지는 것, 몸과 친해지는 것 마음챙김이란? 마음을 봄, 지금·여기에 깨어있음 긍정심리란? 욕구와 생각의 운용, 내면의 잠재력을 실현 Mindfulness+Positive Psychology In Everyday Life 명상, 마음챙김, 긍정심리는 마음의 기술이다. 꾸준히 실천해서 숙달하면 마음에 대한 이해를 깊게 해주고 마음을 다루는 전략을 향상시켜준다. 결과적으로 정서지능과 회복탄력성을 높여주어 스트레스를 감소시키고 웰빙을 증진시켜준다. 마음챙김은 명상과 함께 배우고 익히는 경우가 많다. 마음챙김은 나를 객관적으로 볼 수 있게 해준다. 마음챙김은 고통과 스트레스를 관리하는데 도움이 될 뿐만 아니라 나 자신에 대한 이해도 깊어지게 해준다. 긍정심리는 욕구와 생각을 운용하는 방법을 제공하며 건강한 욕구와 생각을 개발하도록 도와준다. 이 책은 여러 작은 글들로 마음챙김, 명상, 긍정심리 등의 이해와 실천에 도움이 되는 내용을 담았다. 조금씩 중복되는 듯이 보이는 부분도 있을 수 있지만, 전체적인 모습을 이해하는 데는 그것이 더 도움이 될 것이다. 북한산 전체의 모습을 이해하기 위해서는, 비슷하게 보이는 모습이 있더라도 다양한 조망에서 바라본 모습과 각 계절마다 다른 모습을 제시하는 것이 좋은 것처럼.

들어가는 말
제1부 - 명상과 마음챙김
I 명상 15
II 마음챙김 26
우두커니 마음챙김명상 100
행위 마음챙김명상 108
몸 마음챙김명상 129
호흡 마음챙김 145
일상생활 마음챙김 172
질의 응답 210

제2부 - 마음챙김과 긍정심리
III 마음챙김+긍정심리 219
IV 긍정심리 241
동기관리 241
웰빙인지 265
음미 284
자비 291
일상 314

맺음말 - 감사의 글 339