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출판사 리뷰

★ 지치고, 흔들리고, 깨진 마음을 다독이는 마법 같은 시간! ★ ★ 이중 한 가지는 감정의 파도를 가라앉혀준다! ★ 복잡한 일상, 분주한 업무, 신경 쓰이는 인간관계 등 현대인들은 한 순간도 마음 편하게 살아가지 못한다. 일상의 불안과 우울, 두려움과 스트레스에서 자유로운 사람은 없다. 겉으로는 아무 문제가 없어 보일 수 있지만, 불안과 어둠은 서서히 내면을 잠식해 정신적 문제뿐만 아니라 심리적 문제까지 유발하게 된다. 실제적으로 이러한 문제들을 겪고 있는 사람들에게 마음을 편히 하고, 내면의 평화를 찾으라는 조언은 공허하게 들린다. 이 책은 일상의 스트레스를 겪고 있는 사람들에게 실질적인 기술을 가르쳐준다. 임상심리학을 전공하고 스트레스와 불안을 호소하는 많은 사람들에게 평온을 제공한 저자는 자신의 풍부한 경험과 다양하고 실용적인 지식을 토대로 50가지 기법을 소개한다. 이 기법들은 서구에서 가장 인기 있는 명상인 마음챙김를 비롯해 인지행동치료와 감정뇌 훈련 등에 기반하고 있다. 또한 책을 펼치는 순간, 아름다운 사진을 통해 감정이 저절로 정화되는 경험을 하게 된다. 풍선 호흡하기, 수도승과의 드라이브, 아이처럼 색칠하기, 사랑의 메아리, 제로 타임 만들기 등 이 책이 소개하고 있는 50가지 방법은 쉽고 간단하다. 출근하는 길에, 혹은 직장에서, 잠시 휴식시간에 5분만 할애하면 누구라도 효과를 볼 수 있다. 50가지 방법 중에 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 재미 또한 있을 것이다. 책 가운데에는 불안과 스트레스 해소에 도움을 주는 방법들과 반복해서 읽는 것만으로도 마음을 안정시켜주는 ‘매직토크’가 실려 있어 성난 마음, 상처받은 마음을 어루만져준다.

파도치던 마음이 잔잔해집니다
삶의 나날들
나를 돌보기
일터의 오아시스
상처 치유하기
더 평화로운 관계