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반디앤루니스 리뷰

“할 수 있다고 생각하든,
할 수 없다고 생각하든,
당신이 옳다.”
_ 헨리 포드Henry Ford

겉으로 웃지만 속으로는 울고 있는 남자를 위한 심리 치유 필독서
원하는 것은 모두 가지고 있으며, 성공적인 삶을 사는 것처럼 보이는 당신을 누군가는 부러워하고 있을지 모른다. 부와 성공, 매력적인 친구들, 만족스런 직업, 그리고 사랑하는 가족. 하지만 당신에게는 뭔가 부족한 게 있다. 누구도 알아채지 못했지만 당신의 마음은 너무나 공허하여 그 무엇으로도 채울 수 없을 것 같다. 이것이 바로 성공했지만 점점 더 많은 것을 감당해야 하는 남자들의 속마음이다.

남자다움을 지켜내느라 스스로를 죽이고 있는 이 시대 슈퍼맨들을 위한 처방전
남자의‘진짜’속마음과 남자를 둘러싼 모든 것을 돌아봄으로써 스스로 자신의 상태를 점검하고 도움을 받아 적극적으로 해결할 수 있는 최고의 기회를 제공한다. 남자다움을 지켜내느라 스스로를 죽이고 있는 당신이 꼭 읽어야할 필독서다.

출판사 리뷰

출판사 서평 “할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳다.” _ 헨리 포드Henry Ford 겉으로 웃지만 속으로는 울고 있는 남자를 위한 심리 치유 필독서 원하는 것은 모두 가지고 있으며, 성공적인 삶을 사는 것처럼 보이는 당신을 누군가는 부러워하고 있을지 모른다. 부와 성공, 매력적인 친구들, 만족스런 직업, 그리고 사랑하는 가족. 하지만 당신에게는 뭔가 부족한 게 있다. 누구도 알아채지 못했지만 당신의 마음은 너무나 공허하여 그 무엇으로도 채울 수 없을 것 같다. 이것이 바로 성공했지만 점점 더 많은... “할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳다.” _ 헨리 포드Henry Ford 겉으로 웃지만 속으로는 울고 있는 남자를 위한 심리 치유 필독서 원하는 것은 모두 가지고 있으며, 성공적인 삶을 사는 것처럼 보이는 당신을 누군가는 부러워하고 있을지 모른다. 부와 성공, 매력적인 친구들, 만족스런 직업, 그리고 사랑하는 가족. 하지만 당신에게는 뭔가 부족한 게 있다. 누구도 알아채지 못했지만 당신의 마음은 너무나 공허하여 그 무엇으로도 채울 수 없을 것 같다. 이것이 바로 성공했지만 점점 더 많은 것을 감당해야 하는 남자들의 속마음이다. 남자다움을 지켜내느라 스스로를 죽이고 있는 이 시대 슈퍼맨들을 위한 처방전 남자의‘진짜’속마음과 남자를 둘러싼 모든 것을 돌아봄으로써 스스로 자신의 상태를 점검하고 도움을 받아 적극적으로 해결할 수 있는 최고의 기회를 제공한다. 남자다움을 지켜내느라 스스로를 죽이고 있는 당신이 꼭 읽어야할 필독서다. 출판사 서평 가면 속에 가려진 불편한 진실, 강요된 남자다움에 남자들 코미디언 겸 배우였던 로빈 윌리엄스가 향년 63세를 일기로 삶을 마쳤으며 사인이 자살로 추정된다는 사실은 많은 이들에게 충격을 줬다. 모든 이들에게 희망과 웃음을 선사했던 그가 우울증에 시달리고 있었다는 각종 기사들은 ‘우울증’이 우리 사회에 얼마나 깊이 퍼져 있는지 다시 한 번 경각심을 갖게 한다. 우울증의 원인은 다양하다. 특히 남성은 평생 자기 자신을 성과를 통해 정의해왔기 때문에 더는 성과를 내지 못할 경우 자신을 쓸모없는 사람이라고 느끼며 우울증의 악순환으로 빠져든다. 스마트폰과 인터넷, 편리한 교통편 등으로 늘 대기상태에 있어야 하는 점도 병을 더 깊게 만든다. 유명인의 경우 다른 사람의 기대에 부응하지 못할까 봐 두려워한다. 무수한 사람의 존경과 높임을 받는 사람도 늘 내쳐질 위험에 대해 걱정한다. 삶이 늘 순풍에 돛 단 듯이 흘러가는 건 아니다. 사람들은 늘상 “우울하다”라는 말을 입에 달고 살고 있고, 덕분에 우울증을 실제보다 훨씬 덜 심각하게 생각하는 경향이 많다. 실제로 우울증은 단순히 슬픔으로 비유되는 감정의 기복이라기보다는 정신장애의 일종이다. 대중에게 가장 빛나는 별로 보였던 그였지만, 그의 내면은 너무 어두웠고 그 힘겨움이 결국은 극단의 선택을 하기에 이르렀다. 영화 에서 “지금 이 순간을 만끽하는 삶을 살라Carpe diem”고 얘기했던 로빈 윌리엄스도, 자신의 인생을 제대로 즐기지 못한 것 같다. 돌이켜보면 성공적인 삶을 산 사람들은 하나같이 과거에 얽매이기보다, 잘 잊고 훌훌 털고 일어나기를 잘했다. 그리고 매 순간 순간을 즐겼다. 저자가 이 책에서 주장하는 것처럼 인생은 퇴직한 이후에 시작되는 것은 아니다. 지금부터 자기 자신과 함께, 자연 속에서, 친구들과 어울리며 이 순간을 즐겨보다. 그러면 자기 자신을 대하듯이 다른 사람을 대할 수 있을 것이고, 당신이 자신을 사랑하게 되면 다른 사람들도 당신에게 다가올 것이다. 자기 자신을 존중하고 소중히 여기면 다른 사람에게도 똑같이 그렇게 할 수 있을 것이다. 이 모든 것들이 내적·외적인 평화, 조화로움, 그리고 진정한 행복으로 가는 가장 중요한 전제조건이다. 그것만 잊지 않는다면 당신도 우울함 따윈 떨쳐버리고 진정 행복한 삶을 살아가는 성공한 남자가 되어 있을 것이다.

당신은 아마도 얼마나 많은 추리소설이 우리의 일상을 바탕으로 써진 것인지 알게 될 것이다. 정상적이지 않은 것이 얼마나 정상적인지도 깨닫게 될 것이다. 물론 나는 당신이 이 책에 언급된 드라마 같은 삶과 사례들 속에서 자신을 발견하게 되지 않기를 바란다. 하지만 만약 이 책 속에 자기 자신의 이야기가 있다고 생각하는 독자라면 진심으로, 진심으로, 지금 당장 변화의 길에 들어서기를 바란다. 나처럼 20년 동안이나, 병에 걸릴 때까지 기다리지 않기를 바란다._17쪽

인간이 어떤 성과를 내지 않더라도 그 자체로 가치가 있다는 사실을 모르기 때문이다. 하루하루를 쓸데없는 일들로 가득 채우느라 애쓰지 않아도, 산다는 건 그냥 그 자체로 의미 있다는 것을 모르기 때문이다. 이런 사람들은 흔히 이렇게 말하기도 한다. “늙어서도 가능하면 오래 일하고 싶어요. 후회 없이 평화롭게 눈을 감는 것보다 더 행복한 일은 없을 거예요.” 하지만 고령의 나이에 활기차게 자신의 인생을 즐기는 사람들은 따로 있다. 바로 여가시간을 조화롭게 활용하는 방법을 터득해 자신의 건강과 활력을 오랫동안 유지할 수 있는 사람들이다. 반면 내가 위에서 예로 든 두 남자는 휴식이 무엇인지 전혀 배우지 못한 경우이다. 이들은 휴식과 여가가 가치 있는 인생에 꼭 필요한 기본 조건이라는 사실을 꿈에서도 생각해본 적이 없다. _39~40쪽

사람은 누구나 도움을 필요로 한다. 누군가의 도움을 필요로 한다는 것은 부끄러운 일도 아니고 숨겨야 할 일도 아니다. 하지만 남자들은 전문가의 도움조차도 완강히 거부한다. 나를 찾아오는 사람들 중 상당수가 “정신과 상담을 받으라고 등을 떠밀지는 말아요”라고 말한다. 그래서 나는 상담을 할 때 남자들이 지고 있는 과도한 부담에 대해서 이야기하지 않고, 첫 상담에서는 우울증이라는 말조차 꺼내지 않는다. (강한 남자는 우울증 따위에 걸리지 않으니까.) 대신 객관적 사실에 관해서만 묻는다. 이런 방법으로 지금 느끼는 불편한 감정의 원인이 무엇인지 스스로 고민할 시간을 주는 것이다. 그런데 흥미로운 사실은 벌써 두 번째 만남에서 진짜 우리가 다루어야 할 주제에 대해 스스로 털어놓는 사람이 많다는 것이다. 이런 사람들은 그야말로 누군가가 비워주기만을 기다리고 있었던 가득 찬 주전자에 비유될 수 있다. _46~47쪽

억압 상태가 수년간 지속되면 언젠가는 자신의 감정과 연결된 고리가 끊기게 되고, 그 결과 자신이 느끼는 어떤 감정이‘ 진짜’인지 확신할 수 없게 된다. 자신의 감정에 대한 확신이 없는 사람은 타인(고객, 동료, 아내나 여자 친구 등)을 통해 일종의 지침과 확신을 찾을 수밖에 없다. 물론 타인의 욕구를 쉽게 알아채는 능력을 갖추었기에 이들은 직장생활에서 성공할 확률이 매우 높다. 하지만 자신의 욕구는 포기하게 된다. _63쪽

자신이 어느 사회에 속해 있다고 믿는 것과‘ 나’와‘ 너’가 생동하는‘ 우리’를 만든다고 생각하는 것 사이에는 큰 차이가 있다.‘ 나’를 인식해야 타인을 알아챌 수 있으며 그럼으로써 타인에 대한 공감과 관용 같은 감정을 가질 수 있다. 인간, 자연, 그리고 전 세계를 이해하려면 우선 ‘나’ 자신을 대면해야 한다._136쪽

약점 때문에 무시나 조롱을 받을지도 모른다는 두려움이 사라지기 시작하면 한 가지 깨달음을 얻을 수 있다. 상대방이 무시가 아닌 공감과 진심으로 자신을 대한다는 사실이다. 인간은 그런 사람을 만났을 때 그 사람이 진짜이며 가식이 없다고 느낀다. 그리고 이런 느낌은 공감을 불러일으킨다. 자신의 약점을 인정하기로 결심한 사람은, 그리고 그것을 대범하게 시인하는 사람은 스트레스를 훨씬 적게 받는다. 힘든 때에도 자신의 편에 설 수 있게 되면 무거운 마음의 짐을 덜 수 있다. 직장에서 동료, 상사, 직원들에게 “잘 모르겠습니다, 제가 잠시 착각한 것 같습니다”,“ 죄송합니다, 지금은 집중이 잘 안 돼서 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다”라고 말해보자. 이런 말이 어떤 효과가 있을지 한 번만이라도 시험해보자. 아니면 이렇게 말해볼 수도 있다“. 하고 싶긴 하지만 아무래도 안 될 것 같습니다”, “지금은 정말로 이 일을 하고 싶은 마음이 들지 않습니다”, “지금은 제 상황이 별로 좋지 않습니다, 시간을 좀 주세요.” 의외로 이런 말들이 자유를 선물하고 마음의 짐을 덜어주며 동료들에게 긍정적인 느낌으로 받아들여진다는 사실에 놀라게 될 것이다. _152~153쪽

흥미로운 사실은 번아웃 증후군의 위험군에 속하는지 판단하는 기준이 노동시간이 아닌 개개인의 구조 문제라는 것이다. 스트레스를 쉽게 받는 사람들은 자유시간에도 지속적으로 무언가 생산적인 일을 하려고 애쓴다. 단체나 협회든, 여러 가지 취미든, 또는 다른 사람을 돌보든 간에 그런 사람들은 언제나 시간을‘ 의미 있게’ 사용하고 싶어한다. 따라서 경영자나 간호 및 복지 관련 종사자들뿐만 아니라 누구나 생명을 위협하는 번아웃 증후군을 겪을 수 있다._201쪽

목차
Chapter 1 어느 날 문득 찾아온 허무함
|당신도 예외일 수 없는 남성 우울증
: 성공한 남자들, 그리고 그들이 우울증으로 가는 네 갈래 길
: 남자는 우울증에 걸리지 않는다
: 남자들의 우울증 반응법
: 결핍 메우기 : 과잉 부담을 느끼는 남자들의 중독 증상
: 주목과 인정 ‘: 중독’을 합리화하는 지름길
: 남성, 권력, 그리고 폭력
: 두려움에 쫓기다 : 남자들, 그리고 그들이 두려움에 대응하는 법
: 과잉 부담을 느끼는 남자들의 휴가 : 진짜 휴식을 취하는 법
Chapter 2_ 몸에 대한 예의를 갖출 것
|우리 몸이 보내는 S.O.S
: 내면의 불만족을 드러내는 신체적 증상들
: 긴장과 이완 : 내 마음과 소통하기
Chapter 3_ 세상을 전부 이해하려 하지 말 것
|성공과 건강의 바탕, 자존감
: 남자, 인정에 대한 갈망
: 자신이 부여하는 가치와 외부에서 부여하는 가치
: 삶의 의미와 성과
: 남성의 내면에 존재하는 어린아이
: 남자들, 그리고 그들의 한계
: 변화를 위한 분명한 목표
: 조화로운 관계의 중요성
: 당신은 결코 혼자가 아니다
Chapter 4_ 신성한 게으름을 선물할 것
|내 인생의 주인공이 되는 조언
: 시간관리, 그리고 업무 공간 개선하기
: 자기관리와 스트레스 이기기
: 자기관찰과 주의력
: 내면의 힘을 키우는 법