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출판사 리뷰

출판사 서평 현직 철학교수가 제시하는 새로운 삶의 명법, “매사에 알아차리고 빛을 선택하여 집중하라!” 실천하기에 너무나 어렵고 추상적인 칸트의 정언명법대신 보다 구체적이고 실천적인 ‘알, 빛, 집’ 명법?을 제시한다. ‘알, 빛, 집’은 “지금 이 순간 내 생애 최고의 순간으로 만들고 있는가?”를 체크하고 실천하는 행복공식이다. 저자는 무엇을 하건 ‘알, 빛, 집’을 하면 지금 이 순간이 내 생애 최고의 순간이 된다고 말한다. 지금 이 순간을 내 생애 최고의 순간으로 만드는 3가지 질문 1. 지금 이 순간 알아차리는가? 2. 지금 이... 현직 철학교수가 제시하는 새로운 삶의 명법, “매사에 알아차리고 빛을 선택하여 집중하라!” 실천하기에 너무나 어렵고 추상적인 칸트의 정언명법대신 보다 구체적이고 실천적인 ‘알, 빛, 집’ 명법을 제시한다. ‘알, 빛, 집’은 “지금 이 순간 내 생애 최고의 순간으로 만들고 있는가?”를 체크하고 실천하는 행복공식이다. 저자는 무엇을 하건 ‘알, 빛, 집’을 하면 지금 이 순간이 내 생애 최고의 순간이 된다고 말한다. 지금 이 순간을 내 생애 최고의 순간으로 만드는 3가지 질문 1. 지금 이 순간 알아차리는가? 2. 지금 이 순간 빛의 선택인가? 3. 지금 이 순간 몰입하고 즐기는가?

목차
들어가는 글 | 5
1부 행복공식
제1장 알아차림 | 19
1. 알아차리면 살아 있고 망각하면 죽은 삶 | 19
2. 알아차림의 최대 장애: 생각중독 | 23
3. 알아차림의 도구: 호흡 주시 | 25
4. 알아차림의 대상: 마음 | 27
‘알, 빛, 집’ 심호흡 실습 | 39
알아차림 도구 만들기 실습 | 40
제2장 빛의 선택 | 42
1. 삶은 선택 | 42
2. 빛 에너지를 선택하라 | 44
3. 최고의 빛은 ‘절대 긍정’ | 48
빛 호흡 명상 실습 | 57
제3장 집중 | 60
1. 현재에 집중하라 | 60
2. 감각에 몰입하고 즐겨라 | 64
3. 집중의 삶과 집착의 삶 | 70
‘알, 빛, 집’ 요약 | 74
학생들이 수업 중에 발표한 ‘알, 빛, 집’ 실천 사례들 | 76
2010년 2학기 ‘알, 빛, 집’ 실천 수업소감 | 78
2부 천지인 에너지 명상
제1장 호흡 에너지 명상 | 87
1. 호흡 에너지는 생명 에너지 | 87
2. 화는 마음이 토하는 것 | 90
3. 호흡 명상은 ‘알, 빛, 집’의 토대 | 96
호흡 명상 실습 | 98
제2장 음식 에너지 명상 | 102
1. 소식은 장수와 노화방지의 비결 | 103
2. 소박한 식사를 하라 | 107
3. 감사하는 마음으로 먹고 베풀어라 | 108
4. ‘알, 빛, 집’하며 먹어라 | 110
음식 명상 실습 | 112
제3장 인간 에너지 명상 | 113
1. 절대 감사 | 114
감사 명상 실습 | 122
2. 절대 자애 | 125
하루 중의 자애 명상 실습 | 135
3부 기적의 두루마리읽기
제1장 종이 위의 기적 두루마리 이야기 | 141
제2장 10개의 두루마리 | 155
1. 첫 번째 두루마리: 새 인생의 출발 | 155
2. 두 번째 두루마리: 알아차림 | 161
3. 세 번째 두루마리: 빛의 선택 | 164
4. 네 번째 두루마리: 집중 | 166
5. 다섯 번째 두루마리: 절대 긍정 | 169
6. 여섯 번째 두루마리: 절대 감사 | 171
7. 일곱 번째 두루마리: 절대 자애 | 174
8. 여덟 번째 두루마리: 잠재력 개발 | 176
9. 아홉 번째 두루마리: 시간 관리 | 179
10. 열 번째 두루마리: 실천력 | 182
참고한 책들 | 186