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ISBN : 9788993510973 / 358쪽 187 x 234 (㎜)
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출판사 리뷰
우리는 심리적 외상을 유발한 사건이나 사고를 기억의 해법이 아니라 망각의 해법으로 풀려고 한다. 사건이 일어난 당시에만 관심을 갖다가 사건이 지나가면 빨리 잊고 새로운 출발을 하자고 하는 것이다. 그러나 그것은 잊는다고 해서 잊히는 것이 아니다. 오히려 그것을 철저히 기억해서 다시는 그러한 일이 없도록 하는 기억의 해법이 필요하다.
이 책은 PTSD를 겪는 사람들 스스로 자신이 경험하고 있는 문제들에 대해 정확히 이해할 수 있도록 개념들을 간결하고 명확하게 정의하고 있으며, 다양하고 구체적인 여러 가지 연습을 통해 자신의 문제를 어떻게 다룰 것인가에 대한 방법을 제시하고 있다. 즉, 간결하면서도 효과적인 기법을 통해 PTSD를 극복할 수 있도록 돕는다. 따라서 이 책은 외상을 경험한 모든 사람들(PTSD가 있거나 혹은 없더라도)과 더불어 심리건강 분야에 종사하는 전문가들 혹은 이 분야를 공부하고 있는 학생들에게 매우 유용할 것이다.
이 책에서는 PTSD와 더불어 아직 정신의학적으로 진단·분류가 되어 있지 않은 복합 외상후 스트레스 장애(Complex PTSD)에 대해서도 8개의 장을 통해 자세하게 설명하고 있다. 일반적으로 한 번의 외상을 경험한 사람들은 그 이후에 또 다른 외상을 경험할 가능성이 높다. 이 책에서는 이러한 것들에 주안점을 두고 지금도 과거의 외상에 얽매여 이와 유사한 외상적 사건을 재경험하는 것을 미연에 방지할 수 있는 효율적인 방법을 제공하고 있다.
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- 저자 : MARY BETH WILLIAMS외
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- 역자 : 오수성외
chapter 01 외상에 대해 알기-단순외상과 복합외상
외상 이야기 / 외상의 정의 / 외상에 대한 반응 / 급성 스트레스 장애 / 외상후 스트레스 장애 / 복합 PTSD 혹은 DESNOS / 외상 회상하기 / 왜 기억해야 하는가 / 나는 누구인가 /외상과 잘못된 믿음 / 안전감
chapter 02 치유 작업에 앞서서-안전, 안정 그리고 의지
안 전 / 내부 점검하기 / 이완과 호흡 기법 / 이 책을 가지고 작업할 때 언제 휴식을 취할 것인가
chapter 03 외상 경험에 대해 인식하고 기록하기
주관적 고통 척도 작성하기 / 기억과 회상을 넘어서 / 외상 목록 작성하기 / 당신은 외상후 스트레스 장애를 겪고 있는가 / 외상 과거력 그리기 / 글쓰기를 통한 치유 / 외상을 은유로 표현하기 / 치유의 시간
chapter 04 외상을 재경험하며 스스로 치유하기
이중인식 만들기 / 플래시백 다루기 / 비디오 기법 / 플래시백을 머릿속에서 끄집어내기
되감기 기법 / 플래시백을 다루는 그 밖의 방법 / 악몽과 외상에 관한 꿈 / 촉발요인: 감각을 통해 외상을 떠올리게 하는 것 / 촉발요인 사다리 지도 / 촉발요인을 감소시키기 위한 활동과 안전책
chapter 05 덜 회피하거나 부정하면서 외상에 대처하기
회피의 실질적 기능 / 마비와 해리
chapter 06 PTSD의 신체적 측면
수면을 위한 기법 / 신체 감각과 신체 자각 / 분노와 격노 / 주의 분산과 집중의 어려움
자 해 / 공포 다루기 / 공황 발작 / 단언하기
chapter 07 PTSD의 정서적 측면-죄책감, 생존자 죄책감, 수치심 및 상실감
죄책감 / 생존자 죄책감 / 수치심 / 상실감과 비애 / 치유 의식
chapter 08정서 조절의 어려움(복합 PTSD, 범주 1)
외상과 정서적 건강 / 정서와 충동성을 조절하는 능력의 변화 / 자해와 자기 신체 손상 / 감정 및 성적 활동의 조절 / 신체적 경계 / 정서적 경계 / 자살에 대한 이야기
chapter 09 주의와 의식의 변화(복합 PTSD, 범주 2)-해리와 외상적 기억상실 다루기
chapter 10 신체화(복합 PTSD, 범주 3)-외상이 신체에 어떠한 영향을 미치는가
만성 통증 / 안구 운동 둔감화 및 재처리 기법
chapter 11 외상은 자신을 바라보는 방식에 어떠한 영향을 미치는가(복합 PTSD, 범주 4)
자기 신념은 어디에서 오는가 / 자기 존중감 / 문제에 대한 대처와 해결
chapter 12 가해자 다루기(복합 PTSD, 범주 5)
용서란 무엇인가 / 자기 용서
chapter 13 다른 사람들과의 관계 변화(복합 PTSD, 범주 6)
신뢰와 배신 / 친밀감과 유대감 / 경계에 대해 더 들여다보기 / 좋은 관계 유지하기 / 유머 감각을 개발하라 / 의사소통의 유형 / 의사소통에 대한 최종 정리
chapter 14의미 발견(복합 PTSD, 범주 7)
외상적 사건 처리하기 / 계속해서 치유하기 / 치유 촉진시키기 / 의미 발견에 관한 사색 / 영성의 개발 / 자연과 연계하기
chapter 15최종 결론과 마지막 연습
실제 자기 / 축 복 / 건 강 / 회복력 /인생의 목적 찾기 / 자원 동원성
복합 외상후 스트레스 장애 질문지
