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ISBN : 9788952750716 / 286쪽 / 377g / 153 x 224 (㎜)
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반디앤루니스 리뷰
《똑똑하게 사랑하라》의 저자 필 맥그로가 들려주는 똑똑한 다이어트 방법으로 자기 마음속의 소리를 듣고 몸과 몸무게에 대한 생각, 음식과 건강, 자신의 존재감에 대하여 생각하고 바르게 다이어트하는 법을 소개한다. 자신이 왜 다이어트를 하려고 하는지 궁극적인 이유와 함께 단순하게 살을 빼는 것이 아니라 삶 전체를 다이어트 하는 법까지 상세하게 알려준다.
출판사 리뷰
출판사 서평 진화한 여성자기계발서, 몸이야말로 경쟁력의 시작이다 2007년 한 해 『똑똑하게 사랑하라』로 사랑에 서툰 많은 여성들에게 용기와 지혜를 준 저자 필 맥그로가 ‘몸무게’라는 ‘가볍지’ 않은 주제를 안고 독자들을 다시 찾아왔다. 이 책은 저자가 과체중 환자들과 함께 작업하며 가장 효과적인 다이어트 방법이 무엇인지 알아내려고 노력한 지난 30여 간의 결과라 할 수 있다. 한때 유행하던 다이어트 방법들이 살을 빼주기는커녕 오히려 살을 더 찌우고 사라졌다는 것은 웬만큼 다이어트를 해 본 사람이라면 다 아는 사실일 것이다. 저자는 이렇게 수... 진화한 여성자기계발서, 몸이야말로 경쟁력의 시작이다 2007년 한 해 『똑똑하게 사랑하라』로 사랑에 서툰 많은 여성들에게 용기와 지혜를 준 저자 필 맥그로가 ‘몸무게’라는 ‘가볍지’ 않은 주제를 안고 독자들을 다시 찾아왔다. 이 책은 저자가 과체중 환자들과 함께 작업하며 가장 효과적인 다이어트 방법이 무엇인지 알아내려고 노력한 지난 30여 간의 결과라 할 수 있다. 한때 유행하던 다이어트 방법들이 살을 빼주기는커녕 오히려 살을 더 찌우고 사라졌다는 것은 웬만큼 다이어트를 해 본 사람이라면 다 아는 사실일 것이다. 저자는 이렇게 수없이 많은 다이어트 과정을 겪어오면서 지쳐버린 여성들에게 확실한 자신감과 경쟁력, 그리고 성공의 솔루션을 명쾌하게 펼쳐 놓았다. 『똑똑하게 다이어트하라』는 단순한 다이어트 방법론만을 설명하는 책이 아니다. 내면의 마인드 컨트롤을 통해 ‘몸’과‘몸무게’대한 기본적인 생각부터 바꿔주며, 음식에 대한 생각, 건강에 대한 생각, 그리고 자신의 존재감에 대한 생각을 모두 바꿔준다. 내 몸을 진심으로 사랑할 때 몸무게로부터 자유로워지며, 비로소 살이 빠지기 시작한다는 것이다. 따라서 무작정 살을 빼기 이전에 자신에게 있어 몸무게가 정말 어떤 의미인지 먼저 자신의 삶을 되돌아볼 필요가 있다. 단순히 살만 빼서는 안 된다. 자신의 생각, 감정, 인생을 바꾸는 노력이 있어야 살을 빼고 그것을 유지해 나갈 수 있다. 곧 다이어트는 삶의 한 단면과도 같은 것이다. 진실한 마음으로 저자가 제시하는 셀프컨트롤의 단계를 차근차근 밟아가다 보면 어느덧 살은 빠지고 행복한 삶을 살고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. ‘살’이 아니라 ‘삶’을 다이어트하고 행복지수를 높이는 것이야말로 이 시대의 마지막 다이어트법이라 할 수 있다.
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- 저자 : 필립C.맥그로
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- 역자 : 나선숙
목차
PART 1. 다이어트의 문을 여는 일곱 개의 열쇠
몸무게의 환상에서 벗어나라 ｜ 다이어트 문을 여는 일곱 가지 열쇠
환상을 쫓는 기대치는 버려라 ｜ 적당한 체중은 얼마인가?
구체적이고 상세한 목표를 정해?라 ｜ 날씬해질 준비가 됐는가?
PART 2. 날씬해지는 첫 번째 열쇠 _ 몸을 바꾸려면 생각부터 바꿔라
생각의 문을 열어라 ｜ 현재 몸무게의 원인을 찾아라
자신과 긍정적으로 대화하라 ｜ 패배적인 생각은 갖지 마라
자신을 속이지 마라
PART 3. 날씬해지는 두 번째 열쇠 _ 음식에 기대지 않게 감정을 다스려라
감정의 문을 열어라 ｜ 더 이상 감정에 의해 먹지 않는 방법
용서로 자신의 감정을 다스려라 ｜ 심호흡으로 불안을 극복하라
PART 4. 날씬해지는 세 번째 열쇠 _ 살을 뺄 수 있는 환경을 만들어라
주변 환경의 문을 열어라 ｜ 살찌게 만드는 환경을 바꾸는 방법
PART 5. 날씬해지는 네 번째 열쇠 _ 충동적인 식습관을 없애라
습관의 문을 열어라 ｜ 음식으로 보상받으려 하지 마라
충동적인 식습관을 없애는 방법 ｜ 새로운 습관이 주는 행복한 보상
PART 6. 날씬해지는 다섯 번째 열쇠 _ 식단을 건강하게 디자인하라
음식의 문을 열어라 ｜ 먹는 데 노력이 필요한 음식을 선택하라
음식의 영양가를 따져라 ｜ 식사대용품과 영양 보충제를 활용하라
적당한 음식 조절을 위한 행동
PART 7. 날씬해지는 여섯 번째 열쇠 _ 운동을 생활의 우선순위로 삼아라
신체의 문을 열어라 ｜ 운동은 칼로리를 태운다
운동을 생활화하는 방법 ｜ 운동 초보자를 위한 조언
PART 8. 날씬해지는 일곱 번째 열쇠 _ 지원해 줄 사람을 찾아라
사회의 문을 열어라 ｜ 지원자를 만들어가는 방법
PART 9. 위험 지대에서 벗어나라
체중은 치료하는 것이 아니라 관리하는 것이다
실망의 위험지대에서 벗어나라
