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2014/11 건강/의학/미용 52위 | 2007/8 자연과학/공학 9위 | 현재 건강/의학/미용 52위 | 현재 자연과학/공학 9위 |

반디앤루니스 리뷰

2003년을 기준으로 국민 가운데 당뇨병 환자 수는 대략 270만 명이었다고 한다. 매년 26만 명씩 늘어나고 있다고 하니 2007년 올해에는 약 370만 명이 당뇨병 환자라고 생각할 수 있다. 전체 국민의 약 8% 정도가 당뇨병 환자인 것이다. 하지만 아직도 당뇨병 치료비와 합병증 예방을 위한 진료는 미흡한 상태. 대한당뇨병학회와 건강보험심사평가원에서는 당뇨병이 국민의 주요 사망 원인이며 선진국형 관리 시스템을 도입하지 않는 이상 개선시킬 수 없다고 이야기했다. 그런데 여기에 병원에 가지 않고 당뇨병을 예방, 치료하기 위한 《혈당을 알면 당뇨병 없이 산다》가 등장한다. 우리 몸에 꼭 필요한 혈액 속 설탕, 혈당은 너무 많아도, 너무 적어도 건강에 위험을 끼칠 수 있다. 이 책은 이러한 혈당을 조절하는 생활 습관, ‘어떻게 먹을 것인가, 어떻게 움직일 것인가, 어떻게 쉴 것인가’에 대해 이야기하고 있다.

출판사 리뷰

이 책은 혈당을 조절하면 당뇨병은 물론이고 각종 성인병의 위험에서 벗어날 수 있다고 주장한다. 그런데 보통 당뇨병 관련 책에서 볼 수 있는 ‘탄수화물을 먹지 마라’,‘지방을 줄여라’ 등의 방법이 아니라 탄수화물에도 좋은 것이 있고 나쁜 것이 있으니 골라 먹으라고 충고한다. 여기에는 GI(탄수화물 수치)가 기준이 되어 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분한다. 또한 바쁜 현대인이 손쉽게 실천할 수 있는 걷기 운동법과 하루 10분 근력 운동이 소개되어 있으며, 만병의 원인인 스트레스를 해소하는 다양한 휴식 방법까지, 우리가 일상생활 속에서 매일 당뇨병을 퇴치할 수 있는 방법들이 총망라되어 있다.

p.21~24

혈당 균형이 주는 일곱 가지 혜택

1. 먹고 싶은 갈등에 크게 시달리지 않으면서도 체중감량이 쉬워진다.
2. 에너지를 태울 수 있다.
3. 임신가능성을 높일 수 있다.
4. 건강하게 임신하고 건강하게 아기를 낳다.
5. 아이들이 보다 날씬하고 보다 건강해진다.
6. 건강 전체가 황폐해질 위험을 낮출 수 있다.
7. 기억력이 좋아진다.

목차
옮긴이의 글
서문
Part 1 왜 혈당이 문제인가?
1장 ‘설탕’ 대란
2장 당신의 위험은 무엇인가? : 슈거솔루션 퀴즈
3장 이제는 살을 빼자!
Part 2 균형 잡힌 혈당을 위하여
4장 당신 몸의 혈당 조절 시스템
5장 현대인의 생활, 우리의 몸
6장 기억력과 사고력을 위한 음식을 찾자!
Part 3 먹어서 혈당을 조절한다: 혈당 조절을 위한 식사 요법
7장 제대로 잘 먹는 게 다이어트보다 낫다!
8장 혈당 조절을 위한 30가지 식사 전략
9장 슈거솔루션에 맞는 부엌
10장 음식점에서 건강한 식사를 하기 위한 방법
11장 달콤한 것, 군것질, 속임수
12장 영양보조제의 진실
Part 4 날씬하고 맵시 있게!: 혈당 조절을 위한 운동 요법
13장 바쁜 사람들을 위한 계획
14장 새로운 걷기 운동법
15장 하루 10분 근력 운동
Part 5 스트레스를 줄여라: 혈당 조절을 위한 정신 요법
16장 휴식과 즐거움의 원칙
17장 거품목욕 이상으로 긴장을 풀어주는 것들
18장 달콤한 숙면
Part 6 특별한 혈당 문제에 대한 해결책
19장 대사증후군
20장 당뇨병 전 단계
21장 당뇨병
22장 다낭식 난소증후군
23장 임신성 당뇨병
24장 소아 당뇨병
부록
한국형 식품별 GI
한국형 식단, 운동 프로그램