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반디앤루니스 리뷰

사랑하기 때문에 갖게 되는 생각, 그러나 사랑한다면 반드시 버려야 할 생각! 저자는 많은 커플들과 상담을 한 후에 연인들의 관계를 망가뜨리는 파괴적인 생각들이 9가지의 특정한 유형으로 반복된다는 사실을 발견했다. 이 책은 어떻게 하면, 9가지의 독이 되는 생각 패턴을 모두 없애고서 당신의 파트너, 그리고 당신의 관계에 대한 건강하고 균형 있는 생각을 회복할 수 있는지 가르쳐 줄 것이다.

출판사 리뷰

사랑이라는 이유로 사랑을 망가뜨리는 9가지 생각 1. 극단적인 일반화: “그는 결코 내 말을 들으려고 하지 않아.” 납득할 수 없는 파트너의 말이나 행동에 직면했을 때, 파트너가 ‘항상’ 그렇다거나 혹은 ‘절대로’ 그렇지 않다고 생각하는 것. 파트너에게 걸었던 기대가 충족되지 못할 때 느끼는 좌절과 스트레스로부터 자기 자신을 보호하기 위해 파트너의 행동을 단순화하고 과장하는 것이다. 2. 파국적인 결론: “그녀는 날 가족들에게 소개할 생각이 없는 거야. 단지 시간을 벌기 위해 날 속이고 있는 거야.” 파트너의 행동으로부터 부정적이고 과장된 예언을 이끌어내는 것. 과거의 경험에서 비롯된 상처가 현재 파트너의 행동에 오버랩될 때 파국적인 결론을 끌어낼 가능성이 매우 높다. 3. 근거 없는 당연시: “내가 직접 이야기하지 않았다고 해서 그가 내 마음을 모른다는 게 말이 돼?” 사랑하는 관계란 어떠어떠해야 한다는 식의 비현실적인 기대를 아무런 근거 없이 당연시하는 것. 내가 굳이 내 마음을 말로 표현하지 않아도 파트너가 다 알아서 해줘야 한다는 생각이 대표적이다. 어릴 적의 개인적인 경험이나 할리우드적 환상 등을 그대로 파트너에게 대입하는 데서 비롯된다. 4. 꼬리표 달기: “그는 소파귀신이야.” 파트너에게서 비롯된 부정적인 감정을 한 마디로 집약해서 표현하는 것. 대부분 당면한 갈등을 회피하기 위해 사용되며, 또 자기 자신에게 불만스러운 부분을 파트너에게 투사하는 경우도 종종 있다. 5. 비난게임: “그건 내 잘못이 아니야. 그가 그런 짓을 하지만 않는다면 모든 게 좋아질 거야.” 모든 문제의 책임을 파트너에게 돌리면서 자기 자신을 ‘피해자’라고 생각하는 것. “늦어서 미안해. 하지만 당신이 세차를 하라고 하지만 않았어도 난 정각에 올 수 있었어”에서부터 “당신은 내가 당신을 때리게 만들어!”까지 다양하게 나타난다. 6. 정서적인 단절: “그녀의 변덕스런 기분을 난 도저히 어떻게 할 수가 없어.” 파트너에게 도움을 주고 싶은 마음은 간절하지만 자신이 전혀 도움이 되지 못한다고 느끼면서 좌절감으로 마음의 문을 닫아버리는 것. 종종 침묵과 무시의 태도로 일관하는 모습을 보인다. 7. 지나친 상상: “이렇게 늦는 걸 보니, 그녀가 바람이 난 게 분명해.” 파트너의 행동이 기대에 어긋나는 데서 비롯된 불안감을 감당하지 못해 전혀 현실 근거 없는 상상으로 치닫는 것. 파트너를 통제하고 싶어하는 욕구가 강한 경우에 빈번히 일어난다. 8. 도박성 두뇌게임: “그가 갑자기 내게 이렇게 잘해주는 건, 다 뭔가 꿍꿍이가 있기 때문이야.” 파트너의 행동에 자신을 향한 어떤 부정적인 의도가 담겨 있다고 가정하는 것. 파트너를 너무 잘 알고 있다는 생각에서 비롯되며, 종종 파트너가 자신을 소중히 여기지 않는다는 생각에서 비롯되기도 한다. 9. 숙명적인 환멸: “처음 만났을 땐, 그가 이렇게까지 고지식하진 않았는데.” 파트너가 변하는 모습에 대해 환멸을 느끼는 것. 처음 관계를 시작했을 때 품었던 비현실적인 기대에 집착하는 데서 비롯된다. 금방 싫증을 느끼면서 늘 새로운 제품을 사고 싶어하는 사람들이 종종 이런 경향을 보이곤 한다.

들어가는 말: 도대체 ‘그 후로 오래오래 행복하게 살았답니다’에 무슨 일이 일어난 걸까?
1. 보다 행복한 관계는 모두 당신 머릿속에 있다
2. 독이-되는 생각: 소리 없이 관계를 죽이는 범인
3. 관계를 망가뜨리는 9가지의 독이-되는 생각 패턴
4. 사랑으로 돌아가는 당신만의 맵( MAP )
5. 독이-되는 생각에 대한 보다 나은 대안
6. 실천은, 완벽까지는 아니더라도 훨씬 나은 생활을 가능하게 한다
7. 정서적인 망령 씻어내기: 독이-되는 생각을 물리치기 위한 심화학습
8. 관계를 끈끈하게 묶어주는 무독성 접착제
9. 공정하게 싸우는 8가지 규칙
10. 사랑 안에 머무는 11가지 방법
11. 마침내, 진정한 로맨스로!
나오는 말: 보물찾기의 여정