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ISBN : 9791174578365 / 217쪽 140 x 210 (㎜)
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반디앤루니스 리뷰
이 책이 독자에게 주고 싶은 메시지는 단순하다.
“나도 아직 늦지 않았다.”
“당신도 할 수 있다.”가 아니라, “당신도 시작해 볼 수 있다.”
“달리기는 잘하는 사람의 운동이 아니라, 시작하는 사람의 운동이다.”
이 책은 기록 향상이나 전문 훈련법을 알려주는 마라톤 실용서가 아니다. 코치의 시선으로 바라본 러닝 실행형 성장 에세이다.
독자들이 마라톤이라는 새로운 도전에 조금 더 용기 내어 다가갈 수 있도록 도와주고 있다.
-
- 저자 : 케이만석
워밍업(프롤로그)
START(들어가는 글) : 마라톤과 코칭
추천사
COURSE Ⅰ 신청 버튼을 누르다
1. 광안리 3km가 내 인생을 바꾸기 시작했다
2. 첫 춘마 도전은 나 자신과의 첫 번째 대화였다
3. 포기는 한순간이지만, 후회는 오래 남는다.
COURSE Ⅱ 처음이라는 이름의 선물
4. 모든 게 처음이고 모든 게 기록적인 일들뿐
5. 난 너의 인생을 응원하는 거야
6. 이제 더 이상 달리지 않아도 된다
7. 달리기 싫은 날도 러너의 시간이다
COURSE Ⅲ 달리기는 최고의 인생 코치다
8. 왜 사람들은 굳이 힘든 길을 선택할까
9. 완주보다 값진 건 포기하지 않는 시간
10. 기록보다 중요한 것은 회복탄력성이다
11. 60세에 시작해 췌장암 이후 다시 달린 사람
12. 달리기는 왜 자존감을 높일까
COURSE Ⅳ 혼자 달리지만, 외롭지 않은 이유
13. 함께 달린다는 것의 의미
14. 누군가의 첫 5K는 누군가의 큰 용기다
15. 페이스메이커 동행 러닝의 힘
COURSE Ⅴ 달리기를 핑계로 리더십 여행을 떠나다
16. 마라톤이 여행을 특별하게 만드는 순간
17. 벚꽃보다 러너들이 더 빛났다
18. 도시를 달리면 역사가 보인다
FINISH(에필로그) 오늘도 나는 나를 코칭하며 달린다
부록 〈처음 달리는 사람을 위한 최소한의 안내〉
부록1. 첫 달리기를 위한 최소 안내
1. 초보 러너들을 위한 달리기 용어 정리
2. 러닝화, 어디서 어떻게 고르나요-
3. 달리기를 더 알고 싶다면
4. Zone 2 트레이닝(슬로우 조깅) : 왜 ‘천천히 달리기’가 중년의 보약인가-
부록2. 첫 마라톤대회 신청 가이드
1. 국내 주요 마라톤 대회 안내
2. 초보 러너에게 필요한 달리기 필수 용품
3. 대회 후 내 사진, 어디서 찾나요-
4. 거리를 늘릴 때 반드시 기억할 것
부록3. 러닝 액션 프로젝트
1. 달리기 전에 먼저 나에게 물어보세요.
2. 달리기 전에 먼저 체력 만들기
3. 연령별 목표 설정 및 안전 가이드라인
4. 지속 가능한 러닝을 위한 일상속 자가 관리 5계명
5. 30일 러닝 ACTION CHECKLIST
