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반디앤루니스 리뷰

지문보다 더 뚜렷한 개성을 지닌 뇌 이야기와
10년 더 젊고 건강한 뇌 관리법!

생명 유지를 위한 활동부터 우리의 감각을 지배하고 감정을 일으켜 고유한 ‘나’를 완성하는 복잡하고 경이로운 신체 기관이자 아직 많은 부분이 베일에 싸인 뇌. 이 책에는 뇌를 이해하는 데 필요한 기본 지식부터 100세 시대 10년 더 젊고 건강한 뇌를 유지하기 위한 솔루션이 담겨 있다. MIT와 하버드에서 연구한 신경과학 전문가이자 뇌과학자인 저자가 들려주는 경이로운 뇌의 작동 원리와 뇌 관련 질병의 원인 및 치료법, 평생 동안 한 사람의 뇌가 겪는 흥미로운 변화 과정을 살펴보자.

출판사 리뷰

나를 바꾸고 삶을 바꾸는 뇌 건강 이야기

뇌만큼 개성이 뚜렷한 기관은 없다. 우리는 같은 세상에 살지만 생각하고 행동하며 느끼는 방식은 놀라울 만큼 서로 다르다. 왜 그럴까? 각각의 뇌가 전혀 다른 내면세계를 만들어 냈기 때문이다. 실제로 우리가 살아온 경험은 뇌 속 신경 연결망에 고유한 패턴을 형성하며, 이 패턴은 지문보다 더 독특하다. 그 어떤 기관도 우리가 일하고, 공부하고, 놀고, 다른 사람과 관계를 맺는 방식에 이토록 깊이 영향을 미치지 않는다. 신경과학자들은 “나를 나답게 존재할 수 있게 하는 것은 결국 뇌를 구성하는 물질이다”라고 주장한다. 그리고 현대 신경과학은 이제 막 우리 두 귀 사이, 뇌 속에 펼쳐진 미지의 영역을 밝혀내기 시작했다. 정신 건강과 뇌 건강에 관련된 문제는 더 이상 미스터리가 아닌, 해결 가능한 의학과 과학의 영역 속으로 들어온 것이다.

『바디 사이언스: 뇌』 편에서는 신경세포가 전기 신호를 주고받는 오묘한 세계를 탐험하고, 왼손잡이의 뇌가 어떤 점에서 다른지 알아보는 동시에, 알츠하이머병이 나타나기 수십 년 전부터 이 질병과 싸우는 데 호르몬이 어떤 연관이 있을 수 있는지 살펴보며 치료의 실마리를 찾아간다.

세부 내용을 보면 먼저 뇌의 구조와 작동 원리, 노화 및 질병으로 인한 뇌의 변화를 알기 쉽게 설명한다. 이어 나와 가족의 뇌 건강 이력을 기록하면서 앞으로의 뇌 건강 상태를 예측하고 체계적으로 관리할 방법을 알게 될 것이다. 아울러 생활습관 교정과 운동 치료, 인지 장애와 치매 예방에 도움이 되는 뇌 건강 식단에 이르기까지 젊고 건강한 뇌를 유지하기 위한 실질적인 솔루션이 제공된다. 다음으로는 뇌가 심리학적·신경학적 질환에 미치는 영향과 치료법에 대해 알아본다. 기억력·판단력·창의력·집중력을 최대로 발휘할 수 있는 최적의 조건을 알아내고, 뇌의 이상 신호를 감지했을 때 적절한 대처법과 치료 방법에 대해서도 조언을 얻을 수 있다. 끝으로 인공지능, 디지털 및 컴퓨터 기술, 유전자공학 등 최근 주목받고 있는 뇌 질환 치료 기술에 대해서도 상세히 다룬다.

스스로를 잘 돌보기 위해서는 내 몸과 가까워져야 한다. 뇌에 대해 더 많이 배우고, 사소한 습관이라도 매일 조금씩 옳은 방향으로 수정해 나가다 보면 시간이 지날수록 효과가 누적된다. 그 변화는 나뿐만 아니라 내가 만나는 사람들의 삶까지 긍정적으로 바꿀 수 있다. 10년 더 젊고 스마트한 뇌를 위해 이 책이 제시하는 솔루션을 지금 당장 시작해 보자. 건강한 뇌가 삶의 질을 바꾼다.

시리즈 소개

내 몸을 이해하는 첫걸음,
DK 바디 리터러시 라이브러리

DK <바디 사이언스 시리즈>는 우리 몸을 이해하는 최신 인체 과학 시리즈이다. ‘내 몸’을 이해한다는 것은 인간의 기본적인 권리다. 내 몸을 관찰하고, 배우고, 이해하게 되면 자기 자신을 더 잘 돌볼 수 있게 된다. 이 시리즈에서는 몸이 보내오는 아주 작은 신호에도 귀를 기울이는 법을 알려주고, 부끄럽고 쑥스러워서 망설였던 다양한 질문에 자세히 답해준다. 또한 단순히 몸의 신호를 포착하는 것을 넘어서, 내 몸이 진정으로 말하고자 하는 메시지를 이해하는 법도 배울 수 있을 것이다. <바디 사이언스 시리즈>는 유방, 심장, 소화기관, 뇌, 총 4종이 출간된다.

들어가며

Chapter 1 뇌 속 들여다보기
뇌에 관한 우리의 지식은 어떻게 얻어진 것일까?
뇌의 구조
신경가소성
뇌의 전기 활동
뇌 속의 화학 작용
감정, 동기, 보상
마음과 몸의 연결: 스트레스
생체 리듬
감각과 지각
장-뇌 축과 신경계
주의력, 학습, 기억
읽기, 쓰기, 셈하기
신경다양성과 내면세계

Chapter 2 나이에 따른 뇌의 변화
태아기와 영아기
아동과 청소년의 뇌
생식과 뇌
중년의 뇌
폐경기
남성의 갱년기
노년의 뇌

Chapter 3 나의 뇌 건강 알아보기
뇌 건강 자가 진단
가족과 개인의 뇌 건강 이력

Chapter 4 건강한 뇌를 위한 습관
수분 섭취
수면
자연광과 인공광
피해야 할 것들
영양
건강한 사회적 관계
운동
스트레스 ？ 득이 될 때와 해가 될 때
긴장을 푸는 방법
소셜 미디어와 게임
자연이 주는 혜택

Chapter 5 뇌 기능 개선하기
최고의 성과를 위한 기술
집중력과 생산성
기억과 학습
의사 결정 능력 높이기
창의성을 높이는 방법

Chapter 6 우리를 괴롭히는 것들
두통
기분과 주의력
뇌안개, 과부하, 피로
과도한 생각과 걱정, 집요하게 자꾸 떠오르는 생각
기억력과 학습 능력의 변화
행동과 동기

Chapter 7 심리학적 질환과 차이
뇌 건강 분야의 최신 경향
중독
주의력결핍 과잉행동 장애
학습 차이
자폐 스펙트럼
불안과 강박 장애
기분 장애와 우울증
조현병
성격 장애
외상 후 스트레스 장애

Chapter 8 신경학적 질환과 차이
치매
뇌졸중
운동 장애
뇌전증
뇌종양
뇌 손상과 뇌진탕

Chapter 9 이제는 나아질 시간!
올바른 치료법 찾기
의료진 및 치료 전문가팀
검사와 선별
침습적 시술
약물 치료하기와 중단하기
대화 치료
신경 자극 치료
여러 가지 새로운 치료법

마치며
참고 자료
찾아보기
감사의 글