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반디앤루니스 리뷰

테니스는 코로나 팬데믹 이후 생활체육의 활기와 함께 사회적 유행처럼 자리 잡았다. 그러나 시합만 나가면 흔들리고 긴장 탓에 제 실력을 발휘하지 못해 테니스의 가장 큰 벽이 ‘멘털’임을 깨닫는다. 저자 이동혁 코치는 USPTA와 PTR에서 공인받은 티칭 프로로, 21년간의 코치 경험을 바탕으로 귀국해 <DL 테니스 아카데미>를 이끌고 있다. 그는 기술을 넘어 경기 매니지먼트, 루틴, 무기 완성까지 아우르는 지도 방식으로 신뢰를 얻고 있다.

『인생은 테니스!』는 그의 경험과 철학을 담은 52주 멘털 트레이닝 교과서다. 긴장을 설렘으로 바꾸는 법, 회복 루틴, 디테일이 만드는 실력, 자신만의 전략, 경기 흐름 매니지먼트를 소개하며 태도가 실력을 완성한다는 메시지로 마무리한다. 52주의 짧고 명료한 레슨은 현장에서 바로 적용할 수 있는 언어로 쓰여 누구나 쉽게 읽고 실천할 수 있다.

출판사 리뷰

“실전에서 실력이 나오지 않는 이유는 무엇일까?”
승부는 기술이 아니라 멘털로 결정된다

이기는 사람들의 비밀, 코트 위의 멘털 수업

“LA에서 날아와 코치를 티칭하는 프로 이동혁”
- 《테니스 코리아》

“기술보다 중요한 건 ‘심리’라고 일깨워 준다.
테니스뿐 아니라 인생의 태도까지 바꿔 주는 코치”
- 〈DL 테니스 아카데미〉 수강생 후기

테니스 코트를 찾는 이들이 폭발적으로 늘고 있다. 코로나 팬데믹 이후 생활체육이 활기를 되찾으면서, 테니스는 단순한 운동을 넘어 하나의 사회적 유행처럼 자리 잡았다. 동호인 클럽이 기하급수적으로 늘고, 주말이면 예약이 어려울 정도로 코트가 북적댄다. 그러나 막상 라켓을 쥐고 경기에 들어서면 누구나 같은 고민에 부딪힌다. 연습 때는 잘 되던 샷이 시합만 나가면 흔들리고, 긴장한 탓에 제 실력을 발휘하지 못하는 것이다. 결국 테니스의 가장 큰 벽은 기술이 아니라 ‘멘털’이라는 사실을 많은 사람이 뼈저리게 깨닫는다.

이 책의 저자 이동혁 코치는 바로 그 지점을 정면으로 파고든다. 그는 미국 테니스 지도자 협회(USPTA)와 프로페셔널 테니스 레지스트리(PTR)에서 공인받은 티칭 프로다. 23세에 미국으로 건너가 21년 동안 코치 경력을 쌓았고, 현재는 귀국해 <DL 테니스 아카데미>를 이끌고 있다. 단순한 기술 레슨에 머물지 않고, 경기 흐름을 다스리는 매니지먼트, 태도를 세우는 루틴, 나만의 무기를 완성하는 디테일까지 아우르는 그의 지도 방식은 많은 동호인과 선수로부터 깊은 신뢰를 얻고 있다.

『인생은 테니스!』는 그의 경험과 철학을 집약한 52주 멘털 트레이닝 교과서다. 책은 경기 전 긴장을 설렘으로 바꾸는 법을 시작으로, 위기의 순간 무너지지 않는 회복 루틴, 작은 디테일이 만드는 진짜 실력, 자신만의 무기를 완성하는 전략, 경기 흐름을 지배하는 매니지먼트를 소개하며, 결국 태도가 실력을 완성한다는 메시지로 마무리한다.
총 52주의 짧고 명료한 레슨을 따라가다 보면, 독자는 코트 위에서 흔들리던 자신을 점차 단단하게 다잡는 경험을 하게 된다. 무엇보다 어려운 이론이 아니라 현장에서 바로 적용할 수 있는 생생한 코칭 언어로 쓰여 있어, 누구라도 쉽게 읽고 실천할 수 있다.

이 책이 특별한 이유는 단순히 테니스를 잘 치는 법을 가르치는 데 그치지 않기 때문이다. 테니스를 즐기는 사람이라면 누구나 겪는 불안과 흔들림을 다루면서, 동시에 삶의 태도에 대한 통찰까지 전해 준다. 공 하나, 포인트 하나에 집중하는 태도가 결국 인생의 자세로 이어진다는 깨달음은 많은 독자에게 깊은 울림을 줄 것이다. 경기에서 이기고 지는 문제를 넘어, 흔들림 없는 나를 만드는 과정 그 자체가 인생을 바꾸는 여정이 된다. 테니스를 시작했거나 즐기고 있는 사람, 혹은 테니스에 관심은 있지만 아직은 머뭇거리는 사람이라면 이 책을 반드시 읽어야 하는 이유가 여기에 있다.
흔히들 “테니스는 평생 스포츠”라고 말하지만, 단순히 오래 하는 것이 아니라 어떻게 즐기고 배우느냐가 중요하다.
『인생은 테니스!』는 그 길 위에서 당신을 가장 든든하게 이끌어 줄 교과서다. 그리고 책장을 덮는 순간, 이 책은 테니스에 관한 책인 동시에, 인생에 관한 책이라는 사실을 알게 될 것이다.

경기력, 전략, 인생의 사고방식까지 싹 바꾸는 실전 가이드
테니스의 승부를 넘어 나를 키우는 여정

테니스 코트에서 오랜 시간 수많은 사람을 지도해 온 이동혁 코치는 누구보다도 레슨 현장의 고민을 잘 아는 코치다. 연습장에서는 멋지게 치던 샷이 경기만 나가면 흔들리고, 긴장 때문에 손에 땀을 쥐는 일은 테니스를 배우는 사람이라면 누구나 겪는 난관이다. 바로 그 순간, 이동혁 코치는 마치 오래된 친구처럼 특유의 위트 있는 말투와 명쾌한 방법으로 해답을 건넨다. 그래서 그의 레슨은 늘 “오늘도 뭔가 깨달았다”라는 교습생의 말로 끝난다.

가장 유명한 일화 중 하나는 단체 훈련에서 출입문을 잠가 버린 이야기다. 운동장 열 바퀴를 돌라고 지시하자, 대부분 몇 바퀴도 못 가 멈추려 했을 때, 저자는 철창문을 잠갔다. 출구를 봉쇄한 것이다. 도망칠 수 없다는 걸 깨달은 학생들은 어쩔 수 없이 열 바퀴를 달려야 했고, 의외로 그 순간 몸이 적응하며 편안해짐을 느꼈다. ‘이 정도면 됐지’ ‘오늘은 여기까지만’이라는 자신과의 타협이 성장을 막는다는 걸 온몸으로 배우는 장면이었다. 저자는 테니스를 통해 진짜 한계는 받아들이되 가짜 한계는 넘어서라고 제안한다.
어느 날 한 연습생이 자존감이 무너진 표정으로 “저 너무 못하는 것 같아요”라는 하소연을 하염없이 늘어놓았을 때, 저자는 오히려 환하게 웃으며 답했다. “예전엔 네가 뭘 못하는지도 몰랐잖아, 지금 부족한 걸 안다는 게 성장의 증거야” 실패와 답답함으로 인한 무기력조차 성장을 보여 주는 증거라는 사실에 연습생은 눈을 번쩍 떴다.
저자의 이야기는 결국 테니스를 넘어선다. 하기 싫은 것일수록 기초 훈련이 절실하다는 사실, 팀워크가 대화에서 비롯된다는 교훈, 그리고 작은 디테일이 결국 큰 차이를 만든다는 지혜 등 테니스를 통한 이 모든 조언은 그대로 당신의 인생에도 적용된다. 코트 위에서 배우는 건 공을 치는 기술이 아니라, 흔들리지 않는 태도다.

“코트에서 배우는 인생의 정석”

테니스의 루틴과 디테일은
마침내 삶을 대하는 태도와 나만의 무기가 된다

테니스에서 가장 먼저 맞닥뜨리는 벽은 기술이 아니다. 바로 마음이다. 연습 때는 멀쩡한 샷이 경기만 나가면 흔들리고, 긴장으로 손에 땀이 흥건해진다. 그래서 1장은 ‘멘털’을 다뤘다. 저자는 단호히 말한다. “승부는 기술이 아니라 멘털에서 시작된다” 경기 전 불안과 초조를 다스리고 자신감을 회복하는 법, 그리고 ‘진짜 한계와 가짜 한계’를 구분하는 법을 생생한 에피소드로 보여 준다. 하지만 멘털은 한순간의 의지로 만들어지지 않는다. 그래서 2장은 ‘루틴’을 이야기한다. 경기 흐름이 무너질 때마다 되돌아갈 수 있는 나만의 안전지대, 그것이 루틴이다. 훈련장에서 출입구를 봉쇄한 일화처럼, 몸이 버티고 익숙해질 때까지 반복하는 습관은 결국 흔들림 없는 회복력을 길러 준다. 루틴을 세웠다면 이제 눈을 디테일로 돌려야 한다. 3장은 작은 차이가 큰 변화를 만드는 순간을 다룬다. 발끝의 위치, 라켓의 각도, 공을 주고받는 매너 같은 사소한 요소들이 쌓여 진짜 실력이 된다. 저자는 말한다. “하기 싫은 게 무조건 당신에게 필요한 것이다” 바로 그 기초와 디테일이 성장의 열쇠다.

이제 자신만의 ‘무기’를 만들어야 한다. 4장은 개개인에게 맞는 무기를 찾고 다듬는 과정이다. 누군가에겐 강력한 포핸드, 또 다른 누군가에겐 흔들리지 않는 체력이 무기가 된다. 중요한 건 정답이 아니라 자신만의 답을 찾는 일이다. 이 과정에서 저자는 기록과 분석의 힘, 실패를 통해 배운 여러 교훈을 설득력 있게 풀어낸다.
5장은 ‘매니지먼트’다. 경기에서의 자신감은 결국 단순한 샷 교정이 아니라 게임의 흐름을 어떻게 관리하느냐에 달려 있음을 강조한다. 복식 경기에서 지고 있는 팀 간의 대화는 특히 중요하다. 앞선 실수는 깨끗이 잊고 흐름을 지키는 것이 핵심이다. “경기 중 실수는 붕어처럼 잊어라, 대신 훈련할 때 원인을 분석해라” 이 말은 단순한 코칭 팁이 아니라 인생에서도 실패를 대하는 지혜로 다가온다.
마지막 6장은 ‘태도’다. 멘털에서 출발해 루틴과 디테일, 무기를 거쳐 매니지먼트로 확장된 훈련의 끝은 결국 태도로 귀결된다. 저자는 단언한다. “테니스 코트 위의 태도는 곧 삶의 태도다” 경기장에서의 자신감과 겸손, 그리고 흔들리지 않는 마음은 삶 전체로 번져 나간다.
그렇기에 이 책은 단순한 테니스 레슨 책이 아니다. 테니스를 배우며 누구나 겪는 좌절과 깨달음을 통해 코트 안팎에서 흔들림 없는 자신을 세우는 여정을 안내한다. 읽다 보면 어느새 독자는 깨닫게 된다. 테니스를 배우는 건 샷을 익히는 일이 아니라, 인생을 배우는 일이라는 것을. 

이 책을 시작하기 전에

PART 1. 승부를 결정짓는 사람 _이미 게임은 시작됐다

Week 1 감정이 태도가 되면 안 돼!
Week 2 긴장, 설렘으로 바꾸면 되지!
Week 3 3개월 후의 나를 설계하라
Week 4 불가능해 보이는 목표에 도전하라
Week 5 잘한 건 스스로 칭찬
Week 6 어제보다 나아진 나를 발견하라
Week 7 시작하자마자 “못 뛰어!”라고 말하는 너에게
Week 8 핑계 대지 마라, 결국은 멘털이다
Week 9 끌려가는 사람이 아닌 끌고 가는 사람

PART 2. 위기의 순간, 더 강해지는 사람 _흔들릴 때 나를 회복하는 루틴

Week 10 불안이 몰려올 때, 잔발과 호흡으로 몸을 깨워라
Week 11 스매싱 공포, 도망가지 말고 한 발만 버텨라
Week 12 부정적 생각엔 생각 채널을 돌려 “Bye!”
Week 13 어젠 됐는데 오늘은 안돼? 괜찮아, Let it go!
Week 14 “더 이상 늘지 않아요” 이대로 포기하고 싶어질 땐?
Week 15 레슨 땐 되는데, 왜 경기만 하면 안될까?
Week 16 그냥 안된다고 하지 말고 원인을 찾아라
Week 17 못 하는 게 아니지, 안 하는 거지!
Week 18 뜻대로 되지 않을 땐, Back to the basic

PART 3. 실력으로 말하는 사람 _진짜 실력을 만드는 디테일

Week 19 처음부터 세게 친다? 컨트롤이 먼저!
Week 20 스윙이 먼저? No, 다리가 먼저!
Week 21 코트 안, 사각형 안에서 노는 법을 익혀라
Week 22 과정 없는 결과는 없다, 당신은 어떤 노력을 했는가?
Week 23 근거 있는 자신감, 연습한 나를 믿어라!
Week 24 테니스 아이큐를 높여라
Week 25 기술보다 매너가 먼저, 매너가 실력이다
Week 26 작은 느슨함이 쌓이면, 무너지는 건 순간이다
Week 27 이기고 지는 것에 목숨 걸지 마라

PART 4. 나만의 무기로 승부하는 사람 _싸움의 기술, 무기를 완성하라

Week 28 정답은 없다, 나에게 맞는 방법이 있을 뿐!
Week 29 나만의 데이터를 쌓아라
Week 30 진짜 실력을 끌어올리려면? 기억 말고 기록!
Week 31 공격형? 수비형? 내 스타일을 찾아라
Week 32 공간과 높이를 조절해 타이밍을 훔쳐라
Week 33 정확한 한 방은 ‘정확한 타깃’에서 시작된다
Week 34 세게 치는 것 vs 자신 있게 치는 것
Week 35 배웠으면 해 봐야지, 해 봐야 알지!
Week 36 ‘칠 생각’ 말고, ‘갈 생각’!
Week 37 확실한 나만의 무기로 결정타를 꽂아라

PART 5. 경기의 흐름을 주도하는 사람 _경기를 지배하는 매니지먼트 스킬

Week 38 네트 앞은 전쟁터, 싸움엔 전략이 있어야지!
Week 39 상대를 흔들고 생각하게 만들어라
Week 40 흐름을 다스리는 자가 결국 승리를 잡는다
Week 41 이기는 팀은 대화가 끊이지 않는다
Week 42 스트로크에 목숨 걸지 마라
Week 43 한 방에 끝내려는 욕심을 버려라
Week 44 우물쭈물하는 순간 기회는 사라진다
Week 45 이기고 있는데도 불안하다면?
Week 46 끝났다고 생각하는 순간, 진짜 끝난다

PART 6. 테니스를 넘어, 삶까지 바꾸는 사람 _태도가 실력을 완성하는 순간

Week 47 두려운가? 그럴수록 부딪혀 봐라!
Week 48 최선의 기준을 새롭게 세워라
Week 49 자신감은 단단하게, 태도는 겸손하게!
Week 50 사람들과 함께 성장하라
Week 51 테니스, 당신의 계절은 분명히 온다
Week 52 삶에 도움이 되는 테니스를 즐겨라