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반디앤루니스 리뷰

인간의 본질적인 노화는 '감정의 노화'에서 시작한다.
최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키가 전하는 ‘감정이 늙지 않는 법’
감정의 노화가 일찍 시작되는 한국인들이 꼭 한 번 읽어봐야 할 책

대부분의 사람들이 노화를 인식하는 것은 신체적, 외모적 변화가 나타나면서부터다. 이후의 노화에 대해서는, 외모의 노화가 사고방식에까지 영향을 미쳐 결과적으로 심신의 젊음을 앗아간다는 생각이 일반적인데, 중장년층을 전문으로 상담하는 정신과 의사 와다 히데키는 이에 반하는 주장을 내세우며 노화의 시작을 ‘감정의 노화’에서 찾아야 한다고 강조한다.

이 책은 몸의 노화와 그 예방이라는 기존 패러다임을 ‘감정’이라는 새로운 틀을 통해 뒤엎는다. 그런 의미에서 이 책은 ‘감정’에 대한 과학적이면서도 인문학적인 고찰이다. 단순히 운동하고, 잘 먹는 것이 아니라, 마음과 감정을 어떻게 조율하고 갈고 닦는가에 따라 충분히 젊음을 유지할 수 있다는 사실을 알려주는 것을 통해 ‘40대 이후의 삶에 대한 비전’을 제시하는 책이다. 나아가 사람과 사람과의 관계, 행복한 노년을 맞는 비결, 나이 들어도 즐거움을 느낄 수 있는 환경 등 ‘아름다운 삶’을 살아간다는 것에 대한 남다른 통찰을 보여준다.

출판사 리뷰

최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키가 전하는 ‘감정이 늙지 않는 법’
감정의 노화가 일찍 시작되는 한국인들이 꼭 한 번 읽어봐야 할 책
내 몸의 노화를 막아주는 기적의 감정 혁명법!

뇌 건강과 노화 방지의 기존 패러다임에 ‘감정 노화’라는 새로운 관점 제시

노화는 흔히 신체나 외모의 문제라고 생각되곤 한다. 하지만 이 책이 노화에서 새롭게 주목하는 것은 바로 ‘감정’이다. 고령자의학, 노년의학, 중장년 정신의학 등을 전문적으로 연구해온, 일본의 정신과 전문의인 와다 히데키는 오랜 임상 경험을 통해 감정이 인간의 노화에서 매우 중요한 역할을 한다는 것을 새롭게 밝혀냈다. 인간의 뇌에서 전두엽은 인간의 감정과 의욕, 호기심 등을 담당하는데, 수천 장에 이르는 뇌 사진을 분석한 결과 이 전두엽의 노화가 다른 노화보다 가장 먼저 시작된다는 사실을 알아낸 것이다. 거꾸로 말하면, 젊음을 유지하는 가장 좋은 지름길은 바로 전두엽을 젊게 만드는 것이다. 이 책은 의욕, 여유, 감정전환, 기억력 등의 다양한 차원을 통해 노화와 뇌의 관계, 인간이 노화에서 승리하는 법, 감정 노화를 방지하는 법 등 구체적이고 생생한 해결책을 제시한다.

감정 노화가 모든 노화의 시작이다

노화하면 몸이 늙고 병이 들거나, 기억력이 떨어지는 등 신체 전반의 산화 과정으로 이해하는 것이 일반적인 인식이다. 하지만 이 책의 저자는 감정의 노화가 모든 노화의 원흉이라고 주장한다. 노인전문병원에서 근무하면서 고령자의 뇌 기능을 오랫동안 관찰해 온 정신과 전문의 와다 히데키는 인간의 본질적인 노화는 ‘감정의 노화’와 관련하여 시작한다는 사실을 밝혀냈다. 뇌에서 감정 기능과 자발성, 의욕을 담당하는 전두엽의 부분부터 노화가 진행되며, 이 전두엽의 노화를 막는 것이야말로 노화를 늦추고 외모, 신체, 기억력 등을 젊게 만드는 지름길이라고 저자는 역설한다. 감정이 노화하여 자발성, 호기심이 저하되면 몸을 움직이지 않게 되고, 이는 자연스럽게 뇌를 활용할 수 없게 만들어 다른 기능의 노화도 촉진시킨다는 것이다. 이 책에서는 자신의 감정 연령을 자각하고 전두엽의 다양한 기능의 노화가 어떤 형태로 나타나는지 알 수 있도록 감정 노화 테스트를 수록하고, 감정 노화를 방지하는 법을 의욕, 감정전환, 기억력, 불안 등의 측면에서 자세하게 설명한다.

‘감정 훈련’의 중요성을 ‘건강과 노화’라는 측면에서 새롭게 조명

이 책은 뇌에서 감정 기능과 자발성, 의욕을 담당하는 전두엽의 부분부터 노화가 진행된다는 새로운 관점을 제시하며, 과학적 근거와 사례들을 통해 이를 증명한다. 저자는 감정이 노화하여 자발성, 호기심이 저하되면 몸을 움직이지 않게 되고, 이는 자연스럽게 뇌를 활용할 수 없게 만들어 다른 기능의 노화까지 촉진시킨다고 말한다. 책에서는 중장년 이후에도 꿈을 가지고 의욕을 고취시키는 법, 여성이 남성보다 장수하는 이유, 나이를 먹어도 기억력을 유지하고 향상시키는 방법 등 흥미로운 주제들을 다루며 과도한 감정의 노화를 극복하는 길을 안내한다. 저자는 이런 구체적인 테마를 통해 노화와 관련된 뇌의 원리를 설명하고 노화에 대한 오해들을 바로잡으며, 제대로 나이 드는 비법을 공개한다.

‘아름다운 삶’을 되찾는 뇌의 비밀을 알려주다

이 책은 몸의 노화와 그 예방이라는 기존 패러다임을 ‘감정’이라는 새로운 틀을 통해 뒤엎는다. 그런 의미에서 이 책은 ‘감정’에 대한 과학적이면서도 인문학적인 고찰이다. 단순히 운동하고, 잘 먹는 것이 아니라, 마음과 감정을 어떻게 조율하고 갈고 닦는가에 따라 충분히 젊음을 유지할 수 있다는 사실을 알려주는 것을 통해 ‘40대 이후의 삶에 대한 비전’을 제시하는 책이다. 나아가 사람과 사람과의 관계, 행복한 노년을 맞는 비결, 나이 들어도 즐거움을 느낄 수 있는 환경 등 ‘아름다운 삶’을 살아간다는 것에 대한 남다른 통찰을 보여준다.

감정 연령 테스트 4
프롤로그 | 늙지 않는 비결, 감정 노화 예방하기 6

Chapter 1 사람은 감정부터 늙는다
수천 장의 뇌 사진으로 본 노화현상 17
인간의 뇌는 감정을 담당하는 전두엽부터 줄어든다 19
전두엽은 높은 수준에서 인간적인 감정을 담당한다 22
전두엽이 파괴되면 ‘고집증’이 발생한다 24
과거의 성공담을 자꾸 늘어놓는다면 노화를 의심하라 26
읽고 쓰고 계산하는 효과 29
의욕의 차이가 청년과 노인을 구분 짓는다 31
나이를 먹어도 체력과 지능은 쇠해지지 않는다 33
체력은 지속적으로 사용하면 정상으로 유지된다 37
나이를 먹으면 두뇌의 기능 저하가 심해진다 40
감정 노화로 이끄는 3가지 원인 43

Chapter 2 나잇값 못하는 것을 두려워 말라
욕망은 살기 위한 원동력이다 49
여생이라고 부르기에는 남은 세월이 너무 길다 52
젊은 사람보다 노인의 은둔형 외톨이 현상이 더 심각하다 54
즐거운 일이 없다고 말하기 전에 모든 것을 시도해 본다 56
행동에 나서기 위한 계기를 만든다 58
중장년 이후의 창업은 결코 꿈이 아니다 61
나이를 먹는다는 것은 자극에 익숙해지는 것이다 66
의식적으로 강한 자극을 찾는다 68
나잇값이라는 말은 최대의 적! 71
중년 이후에는 어떻게 새로운 친구를 사귀어야 할까? 73
의욕이 전혀 일지 않을 때의 대처법 75

Chapter 3 여성이 남성보다 장수하는 이유는 따로 있다
갑작스러운 초조감과 분노는 노화의 징조 81
‘EQ=마음의 지능 지수’는 40대에 절정을 맞이한다 83
40대 이후, EQ가 저하되는 이유 85
감정이 노화하기 쉬운 직업들의 공통점 87
과거의 자랑을 늘어놓기 시작했다면 적신호! 91
여유가 있고 안정적인 사람 = EQ가 높은 사람 94
자기 뜻대로 되지 않으면 초조해지는 사람 96
주말농장에는 일석사조의 효과가 있다 99
남성보다 여성이 장수하는 가장 큰 이유 101
여성 보스와 남성 보스의 차이 103
황혼 이혼이 최근 급증하는 이유 105
상대방에게 지나친 기대를 하지 않는 효과 108
화를 내는 것이 나쁜 것만은 아니다 111
건강식품의 상식을 의심하라 113

Chapter 4 기분 전환이 건강을 좌우한다
감정 전환이 서투른 사람은 고집증이 발생하고 있다는 의미 119
편한 대화 상대가 없으면 화가 쌓인다 121
반성을 해도 과거는 바뀌지 않는다 122
할 수 없었던 일이 아니라 할 수 있었던 일에 눈길을 돌려라 125
나쁜 쪽으로만 흘러가는 사고를 멈추는 방법 126
버티기보다는 선잠이 중요하다 129
현대인에게 수면 장애가 증가하고 있는 원인 131
두뇌가 노화하면 감정이 오랫동안 지속된다 134

Chapter 5 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다
기억에는 두 가지 종류가 있다 141
무슨 일이든 에피소드화하여 기억한다 144
TV 시청이나 독서를 통해 기억력을 단련하는 방법 147
입력, 저장, 출력_기억의 3단계 150
주의에는 관심과 집중의 두 요소가 있다 151
지위를 이용한 학습 방법 154
복습과 전달로 기억력을 향상시킨다 155
뇌를 자극하는 도박 vs. 뇌를 의존하게 만드는 도박 159
존경받는 노인이 될 수 있으면 노후가 즐겁다 ·162

Chapter 6 혹하는 뇌는 나이를 먹지 않는다
정치가는 왜 늙지 않을까? 169
정년이 없는 사람이 건강하게 장수하는 이유 170
현대 사회에 요구되는 전두엽 교육 172
건강하게 생활하다가 쉽게 떠나는 이상적 노후의 비결 175
치매에 걸린 노인보다 어리석은 노인이 더 비참하다 178
사람들로부터 소외당하지 않는 삶 181
불안은 컨트롤할 수 없지만 행동은 컨트롤할 수 있다 183
돈에 대해 지나치게 불안해할 필요는 없다 185
자신을 위해 돈을 아끼지 말라 187
금전을 어떻게 운용할 것인가? 188
셰익스피어의 『리어왕』이 그린 노인의 비극 191
문병객이 많이 찾아오는 사람과 아무도 찾지 않는 사람 195

노화를 막는 감정 훈련의 기술 198