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출판사 리뷰

시간에 쫓겨 허둥대는 삶은 이제 그만! 휴식조차 치열하게 하는 우리에게 필요한 휴식법 “만성 스트레스에 시달리고 있는가? 하루 10분 ‘닉센’이 당신을 도울 것이다.” -《허프포스트》 아무것도 하지 않는 휴식법, 말은 쉽지만 정작 어떻게 실천할지 고민하면 막막해진다. 그만큼 우리 일상이 빈틈없이 바쁘기 때문이다. 세 아이의 엄마이자 칼럼니스트인 저자 역시 집안일과 육아 그리고 자신의 일을 동시에 하느라 몸이 세 개라도 모자랐다고 고백한다. 거기에 좋은 아내, 다정한 친구 역할까지 하려면 피곤하고 힘든 삶을 살 수밖에 없다. 10년간 네덜란드에 살던 저자는 우연히 ‘아무것도 하지 않는’ 휴식법 닉센을 알게 된다. 그리고 다양한 분야의 전문가와 만나면서 자신만의 닉센하는 노하우를 깨치게 되고, 그 정수를 이 책 『생각 끄기 연습』에 담았다. 물론, 저자 올가 메킹이 제안하는 닉센을 단숨에 실천하기란 여간 어려운 일이 아니다. 집 안에 가만히 앉아 휴식을 취할라치면, 빨랫감과 설거지거리, 바닥에 널브러져 있는 물건들이 보인다. 우리 사회는 바쁘게 일 하는 걸 미덕이라고 여기며, 조금이라도 요령을 피우거나 쉬면 다른 사람에게 게으른 사람으로 보일까 봐 괜히 초조하고 눈치를 보게 된다. 하지만 전혀 그럴 필요 없다. 이 책은 아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여준다. 또한, 휴식에 대한 부정적인 이미지도 백팔십도 바꿔놓는다. 잠시라도 뇌를 충분히 쉬게 해야 우리는 일상의 행복을 더 잘 느낄 수 있고, 일할 때 창의적이고 생산적일 수 있으며, 중요한 순간에 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있다. 그렇게 나만의 온전한 휴식 시간을 확보한다면 만성 스트레스에 시달리던 생활에서 벗어나 몸과 마음도 건강하게 충전할 수 있다. 하루 10분, 죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기 아무리 훌륭한 자기계발 방법이라도 실천하기 어렵다면, 무용지물이다. 다양한 자기계발 트렌드가 있지만 닉센은 우리의 삶을 그대로 유지하면서도 실천할 수 있다는 점에서 여타의 자기계발 트렌드와는 확연히 다르다. 책에서는 공공장소, 회사, 집 등 각각의 상황과 장소에서 적절하게 사용할 수 있는 생각 끄기 실천법을 소개한다. 집안일을 하나씩 끝낼 때마다 잠시 멈춰 쉬는 시간을 갖거나, 직장에서 집중력이 떨어질 땐 모니터에서 눈을 떼고 잠시 눈을 감고, 버스나 지하철에서 무의식적으로 SNS를 둘러보지 않는 등 틈날 때마다 할 수 있는 간단한 것들이다. 좀처럼 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 정보도 제공한다. 직장에서 중요한 프로젝트를 진행할 때나 우울증에 시달릴 때는 닉센을 하기 어렵다. 아무리 노력해도 아무것도 하지 않기가 힘들 수도 있다. 이때 움직이거나, 가장 즐거운 일 하기, 음악 듣기, 만들기, 산책 등 우리가 닉센 대신 할 수 있는 방법까지 제안한다. 각 장 끝에는 온전한 휴식을 위한 질문을 덧붙여 얼마나 제대로 휴식하고 있는지 스스로 점검해볼 수 있도록 한다. 『생각 끄기 연습』은 이처럼 남들이 정해준 휴식 방법이 아닌, 나에게 꼭 맞는 휴식 방법을 찾을 수 있도록 돕는다. 책에 나온 방법을 천천히 따라하다 보면 죄책감과 조바심 때문에 제대로 쉬지 못하던 삶에서 벗어나, 어느새 온전히 나로 있는 시간을 만끽하게 할 것이다.

한국어판 서문 죄책감도 조바심도 없이 아무것도 하지 않을 용기
프롤로그 잠시도 숨 돌릴 틈 없는 삶을 살고 있나요?

CHAPTER 1 우리가 제대로 쉬지 못하는 이유
우리는 왜 바쁜 것일까?
반드시 행복해야 한다는 강박
바쁨, 부유층의 상징으로 부상하다
기술이 발전했더니 더 바빠졌다?!
24시간 연결되는 삶
우리는 바쁘도록 설계된 걸까?
아니면 우리는 휴식하도록 설계되었나?
죄책감과 길티 플레저
만성 스트레스의 위험
바쁜 게 일상이 된 사회
INSIGHT 1 성별에 따른 닉센의 어려움

CHAPTER 2 닉센이란 무엇인가
닉센, 하지만 어떻게 먹을 건데?
네덜란드인은 정말 닉센을 할까?
우리는 늘 무언가를 하고 있다
이것은 닉센이 아니다
아무것도 하지 않는 것의 진정한 의미
어떻게 실천할 것인가
INSIGHT 2 전 세계 사람들이 아무것도 하지 않는 방법

CHAPTER 3 아무것도 하지 않으면 달라지는 것들
아무것도 하지 않을 때도 뇌는 활동한다
생산성은 시간에 비례하지 않는다
최고의 아이디어는 왜 샤워 중에 떠오를까?
더 나은 의사결정을 하게 된다
INSIGHT 3 미루기는 아무것도 해결해주지 않는다

CHAPTER 4 하루 10분, 생각 끄기 연습
직장에서 생각 끄기
집에서 생각 끄기
공공장소에서 생각 끄기
네덜란드인에게 배우는 생각 끄기의 기술
INSIGHT 4 닉센을 즐기는 또 다른 방법

CHAPTER 5 행복은 멀리서 오지 않는다
내가 이곳에 온 이유
작은 나라, 큰 사람들
삶의 만족도를 높이는 방법
멋진 것을 맛있다고 표현하는 나라
행복하게 만드는 문화
아이들이 행복한 이유
네덜란드 여자는 우울하지 않다
닉센의 천국
행복한 나라의 우울한 사람들
INSIGHT 5 6차원 문화 비교 모형

CHAPTER 6 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 팁
닉센이 모두에게 효과적이지는 않다
생각 끄기 연습을 하지 말아야 하는 경우
생각 끄기 대신 할 수 있는 일
닉센하고 있다고 뇌를 속이는 방법
INSIGHT 6 몰입을 경험하라

에필로그 진정한 쉼을 향하여
참고문헌