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반디앤루니스 리뷰

출판사 리뷰

본문 중에서 여러분은 어느 순간 갑자기 의욕을 상실해버린 탓에 살맛까지 잃어버린 적이 있습니까? 누구나 살다 보면 ‘모든 게 귀찮다’고 생각하는 경우가 있습니다. 이 책은 그런 기분을 말끔히 날려버리기 위해 만들어졌습니다. 땅에 떨어진 의욕을 일으켜 세우다니, 이렇게 말하면 왠지 사기꾼에게 놀아나는 듯한 기분이 들 수 있겠지만 그런 마법 같은 방법은 우리 주변에 얼마든지 있습니다.\t\t\t\t\t\t\t\t _p.8~9 미국 미주리대학의 앨런 블루돈(Allen Bluedorn) 교수는 학생들에게 ‘달 표면에서 우주선이 고장 났을 때 살아남기 위해 필요한 도구의 우선순위를 생각해보라’는 과제를 냈습니다. 그 결과 서 있는 채로 생각하게 한 그룹에서는 589초 만에 최종적인 결정을 끌어낼 수 있었던 데 반해서 앉은 채로 생각하게 한 그룹에서는 788초가 걸리는 것을 알게 되었습니다. 평소에 버릇처럼 누워 있기를 좋아하는 사람이라면 일단 일어서기를 바랍니다.\t\t _p.86~87 포르투갈 리스본대학 토마스 슈베르트(Thomas Schubert) 교수는 학생들에게 자주 쓰는 손이 아닌 반대편의 손으로 가위바위보의 바위를 만들면서 자기 평가를 위한 테스트를 받게 했습니다. 실험 결과 주먹을 내미는 학생들이 더 열정적으로 게임에 임하는 반면에 가위나 보를 내는 학생들은 어딘지 모르게 성의가 없는 표정으로 수업에 참여했습니다. (…) 왠지 의욕이 안 생겨서 미치겠다고 말하는 직장인들이 많습니다. 그럴 때는 이를 악물고 있는 힘껏 주먹을 쥐어보기 바랍니다.\t\t\t\t\t\t\t \t _p.116 독일 오스나브뤼크대학 심리학과 교수인 카이 카스파(Kai Kaspar) 박사는 179명의 남녀에게 남녀 10명의 사진을 보여주면서 ‘이 남성 또는 이 여성을 유혹하는 게 얼마나 힘들 것 같습니까?’라고 물어보았습니다. 어떤 사람에게는 576그램의 가벼운 액자를 건넸고, 어떤 사람에게는 1,026그램의 무거운 액자를 건넸습니다. 결과는, 무거운 액자를 건네받은 사람들이 하나같이 ‘이 사람을 유혹하는 게 어려울 것 같다’고 답했습니다. (…) 몸이 가벼워야 마음도 가볍고, 그래야 일할 맛도 납니다.\t\t\t\t\t\t \t _p.131~132

여러분은 어느 순간 갑자기 의욕을 상실해버린 탓에 살맛까지 잃어버린 적이 있습니까? 누구나 살다 보면 ‘모든 게 귀찮다’고 생각하는 경우가 있습니다. 이 책은 그런 기분을 말끔히 날려버리기 위해 만들어졌습니다. 땅에 떨어진 의욕을 일으켜 세우다니, 이렇게 말하면 왠지 사기꾼에게 놀아나는 듯한 기분이 들 수 있겠지만 그런 마법 같은 방법은 우리 주변에 얼마든지 있습니다. _p.8~9

미국 미주리대학의 앨런 블루돈(Allen Bluedorn) 교수는 학생들에게 ‘달 표면에서 우주선이 고장 났을 때 살아남기 위해 필요한 도구의 우선순위를 생각해보라’는 과제를 냈습니다. 그 결과 서 있는 채로 생각하게 한 그룹에서는 589초 만에 최종적인 결정을 끌어낼 수 있었던 데 반해서 앉은 채로 생각하게 한 그룹에서는 788초가 걸리는 것을 알게 되었습니다. 평소에 버릇처럼 누워 있기를 좋아하는 사람이라면 일단 일어서기를 바랍니다. _p.86~87

포르투갈 리스본대학 토마스 슈베르트(Thomas Schubert) 교수는 학생들에게 자주 쓰는 손이 아닌 반대편의 손으로 가위바위보의 바위를 만들면서 자기 평가를 위한 테스트를 받게 했습니다. 실험 결과 주먹을 내미는 학생들이 더 열정적으로 게임에 임하는 반면에 가위나 보를 내는 학생들은 어딘지 모르게 성의가 없는 표정으로 수업에 참여했습니다. (…) 왠지 의욕이 안 생겨서 미치겠다고 말하는 직장인들이 많습니다. 그럴 때는 이를 악물고 있는 힘껏 주먹을 쥐어보기 바랍니다. _p.116

독일 오스나브뤼크대학 심리학과 교수인 카이 카스파(Kai Kaspar) 박사는 179명의 남녀에게 남녀 10명의 사진을 보여주면서 ‘이 남성 또는 이 여성을 유혹하는 게 얼마나 힘들 것 같습니까?’라고 물어보았습니다. 어떤 사람에게는 576그램의 가벼운 액자를 건넸고, 어떤 사람에게는 1,026그램의 무거운 액자를 건넸습니다. 결과는, 무거운 액자를 건네받은 사람들이 하나같이 ‘이 사람을 유혹하는 게 어려울 것 같다’고 답했습니다. (…) 몸이 가벼워야 마음도 가볍고, 그래야 일할 맛도 납니다. _p.131~132

들어가며

1장 일상에서 의욕 상실이 사라지는 심리 법칙
1 무슨 일이든 처음 3주간은 절대 포기하지 마라
2 뭔가를 기다릴 때의 지루함을 이기는 행동법
3 옷을 최소한으로 줄여야 행복하다
4 자기만의 업무 원칙을 정하라
5 한 번에 한 가지 일만 하라
6 제때 구구단을 배워야 하는 이유
7 착실한 준비가 성공을 부른다
8 집중학습과 분할학습
9 복잡한 업무는 잘게 나눠라

2장 업무 현장에서 의욕이 솟아나는 심리 테크닉
1 일이 끝난 뒤에는 반드시 보상을 하라
2 무슨 일이든 20%만 전력을 다하라
3 어떤 일이라도 1회 완료주의로 추진하라
4 잡다하게 작업량을 늘리지 마라
5 목표 설정은 최대한 빠르게 달성할 수 있는 것으로
6 모처럼 집중하게 되었을 때는 최대한 몰두하라
7 한 시간에 한 번은 반드시 자리에서 일어나라
8 월요병의 원인은 일요일의 지나친 휴식 때문이다
9 아무것도 하지 않는 혼자만의 시간을 갖자
10 마감시간을 정하라

3장 아무리 노력해도 의욕이 없을 때의 탈출 비법
1 누워 있는 습관은 의욕의 적이다
2 하루에 한 번씩 커피타임을
3 의욕이 없을 때는 다른 일을 하라
4 의욕 없는 얼굴은 절대 금지
5 될 수 있는 한 행복한 목소리로 말하자
6 신나는 음악을 들어라
7 일을 게임이나 스포츠로 여겨라
8 자신을 도망칠 수 없는 상황으로 몰아넣는다
9 빨간색 물건으로 몸을 치장하라
10 기분이 다운되었을 때의 응급조치법

4장 행동력 있는 사람으로 거듭나는 심리 전략
1 일처리가 빠른 사람과 함께 일하라
2 당신의 롤모델은 누구인가?
3 지나치게 완벽을 추구하지 마라
4 무거운 가방을 들고 다니지 마라
5 허황된 기대가 나쁜 것만은 아니다
6 왜곡된 이상을 품지 마라
7 심리적인 거리를 줄이면 그만큼 가까워진다
8 행동하지 않는 자신에게 벌칙을 줘라
9 자기 자신을 궁지에 몰아넣어라
10 일단 시작하라

5장 그래도 의욕이 없는 사람들을 위한 심리 법칙
1 행동 그 자체를 그만둔다고 선언하라
2 파일 정리를 꼼꼼히 하지 마라
3 의욕이 사라진 게 아니라 지겨워졌을 뿐이다
4 이거야말로 식은 죽 먹기라고 자신에게 말하라
5 환경을 바꾸면 습관이 바뀐다
6 골치 아픈 일이 일어날 거라고 미리 예상하라
7 평소에 체력을 충분히 비축해두자
8 습관으로 의욕을 끌어올려라
9 사전 준비에 충분한 시간을 투자하라
10 나 자신을 위해 하는 일이라고 다짐하라

6장 지금 당장 행동할 수 있는 사람이 되자
1 칭찬은 나를 춤추게 한다
2 지나치게 엄격한 규칙은 오히려 일을 망친다
3 항상 최악의 상황에 대비하라
4 미루면 더 힘든 일이 기다리게 된다
5 재능이 없어도 성공할 수 있다
6 재미없는 일이라면 명칭을 바꿔라
7 나쁜 소식일수록 빨리 보고하라
8 청명한 날은 최대한 노력할 기회다
9 쉬운 일을 먼저 하고, 힘든 일은 나중에
10 무리를 해서라도 멋진 모습을 보여라
11 타인의 평가를 신경 쓰지 마라

끝마치며
참고 문헌