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출판사 리뷰

과거 나를 고통스럽게 했던 아픈 감정은 이제 나에게 빛이 됐다. 나를 휘두르던 아팠던 감정은 이제 내려놓기 연습으로 깊은 한숨을 내쉬며 생각에 잠기는 ‘확신의식’이 됐다. 나는 그 순간 머리를 가볍게 쓸어넘기며 감정을 이해하고 “하마터면 내 인생 잘못될 뻔했는데 다행이야” 하며 고개를 끄덕거렸다.
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살아가면서 우리를 화나게 하고 힘들게 하는 현실이 있다. 그때마다 화내고 분노하며 살 수는 없지 않을까. 자신의 존재의식이 화를 이기는 긍정적인 일상이 되어야 한다. 과거의 아픔, 실패도, 화나는 감정도 내려놓는 연습을 해야겠다. 누구도 내 인생을 대역할 수 없기 때문이다.
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현실의 감정을 머리로 인정하지 말고 마음으로 인정하자. 나에게 다가오는 나쁜 감정을 내려놓는 연습을 해보자. 내 삶에 긍정적인 힐링코드를 에너지가 넘치는 열정으로 다시 시작해보라. 현재 있는 감정을 그대로 받아들이고 너무 많은 것에 애쓰지 말자.
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일상에서 수많은 감정들을 만난다. 내가 좋아하는 사람들만 만날 수 없다. 그들에게 항상 기분 좋은 감정만 표현할 수는 없다. 내가 좋아하는 일만 하면서 사는 사람이 얼마나 있을까? 남들이야 뭐라든 묵묵히 자아실현을 이루는 그들은 멋있고 성공한 사람이다. 좋아하는 사람들만 만났을까? 항상 기분 좋은 감정으로 살았다면 위선이다. 남들이야 뭐라 든 자신의 길을 걷는 것이다.
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칭찬과 거절의 표현을 동시에 하는 것이 좋다. 상대가 공감 할 수 있는 설명을 한다. 보다 구체적인 이유와 설명은 상대방도 이해한다. 모든 사람을 기쁘게 할 수 없다. 성공적인 인간관계 지속 비결은 균형을 맞추는 데 있다.
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우리의 삶은 과거로 돌아갈 수 없는 현실이 있고 미래가 있다. 미래를 향한 당신의 내면이 정리되지 않으면 미래를 향한 발걸음은 더욱 무거울 것이다. 연속되는 날들이 무한히 기다려주지 않을 것이다. 인간관계 디톡스와 행동에 동조했다면 당신은 누구보다 뛰어난 사람이다.
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감정에 이끌려 노예의 삶을 살고 싶어 하는 사람은 없다. 누구나 자신의 감정을 주도하는 주인으로 사는 것을 원한다. 세계적으로 성공한 사람도 이름도 나타내지 못하는 개인도 누구나 길지 않은 삶을 살다 간다. 다만 자신을 알고 어떻게 살아가는 것이었나가 중요하다. 자신에게 창조적인 에너지를 인식하고 발휘하며 원만한 인간관계로 성공하는 것을 보라.
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프롤로그

감정에 휘둘리며 살 것인가?, 감정을 조절하며 살 것인가? - 4

1장 나는 왜 사소한 일에도 화가 날까?

나는 왜 사소한 일에도 화가 날까? - 13
행복해지고 싶으면 감정조절을 잘하라 - 18
분노는 상대방이 아니라 나의 문제다 - 23
쉽게 상처받는 사람이 쉽게 화를 낸다 - 29
남을 탓할수록 삶은 불행해진다 - 35
과거 나의 마음을 들여다보라 - 41
화내는 것도 습관이다 - 48
화를 잘 내는 사람들의 공통점 - 55

2장 감정을 있는 그대로 받아들이고 애쓰지 않기

감정을 있는 그대로 받아들이고 애쓰지 않기 - 65
실수를 감추기 위해 상대를 비난하지 마라 - 72
한 번뿐인 인생, 감정 낭비하지 마라 - 79
나의 감정을 바꿀 수 있는 사람은 나뿐이다 - 86
왜 나는 감정조절이 안 될까? - 93
도움이 되는 감정 vs. 도움이 되지 않는 감정 - 100
부정적인 감정 내려놓기 연습하라 - 106
감정을 억지로 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 받아들여라 - 113

3장 지금부터 감정표현 방법을 배워라

부정적인 감정이 아니라 긍정적인 일에 에너지를 쏟아보라 - 123
화난 감정을 솔직하게 표현해보라 - 129
남들에게 좋아 보이지 않아도 괜찮다 - 135
오해를 부르지 않고 거절하는 법을 배우라 - 141
내 마음을 솔직하게 표현하는 연습을 하라 - 148
내 마음이 먼저인 관계 거리 두기를 하라 - 154
인간관계 디톡스를 하라 - 161
나만의 로망과 기쁨을 찾아보라 - 168

4장 어떤 고민에도 자유롭고 행복해지는 비결

가짜 감정이 아닌 진짜 감정에 집중하라 - 179
행복하지 않다고 불행한 게 아니다 - 185
내 마음의 상처와 마주하라 - 192
가장 먼저 나 자신을 보살펴라 - 198
가면을 벗고 본연의 나 자신으로 살아라 - 205
감정관리를 배우면 삶이 쉬워진다 - 211
앞으로 긍정적으로 생각하라 - 217

5장 지금 행복하지 않다면 먼저 감정을 들여다보라

지금 행복하지 않다면 먼저 감정을 들여다보라 - 227
과거에 쌓인 감정을 치유하라 - 233
감정 문제 해결 능력은 나에게 있다 - 239
감정을 내려놓으면 인생이 달라진다 - 246
감정을 통제해야 인생을 통제할 수 있다 - 253
감정에 끌려다니는 노예가 아니라 주인으로 살라 - 259
좋은 감정은 좋은 체력에서 나온다 - 265