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2020/8 자기계발 29위 | 현재 자기계발 62위 |

출판사 리뷰

여러 번 읽을 수밖에 없는 책 마음에 불안이 들 때마다 위로를 바라듯 찾게 되는 책 「나를 살피는 기술」은 한 번 읽고 책장에 고이 꽂아두어 잠재울 책이 아니다. 여러 군데 갈피를 해두고 상황에 따라 찾아 읽는 구체적 지침서 같은 책이다. 이 책의 대부분의 문제 상황들은 누구나 한번쯤은 겪었을 이야기들이다. 불면증 진단은 받지 않았을지언정 가슴에 바위를 얹은 것 같은 고민과 불안으로 해가 뜰 때까지 뒤척여보지 않은 사람은 없으므로. 우울증 진단은 받지 않았을지언정 ‘우울해.’, ‘죽고 싶다.’ 이런 말 해보지 않았을 사람은 없으므로. 어쩌면 우리는 그 많은 상황들을 치유의 과정 없이 그냥 덮어둔 채 지나쳤을지 모른다. 이 책을 읽으며 그 마음의 흉터들을 돌아보고 내 스스로를 위로해 줄 수 있을 것이다. 상처는 그 존재를 알아주는 것만으로 조금은 치유되기도 하므로. 또한 앞으로 필연적으로 마주할 상처들은 조금 더 주의를 기울이며 보듬어 주기 위해, 내 스스로를 조금 더 잘 살피는 내가 되기 위해. 이 책 「나를 살피는 기술」을 추천한다. 우리는 항상 행복하고 즐거운 기분이기를 바란다. 그렇지만 여러 가지 이유로 감정은 우리 안에서 계속 요동치곤 한다. 발목을 붙잡힌 듯 항상 불안에 떨게 하는 기억, 스트레스 받고 화를 낼 수밖에 없게 만드는 상황들, 뜻대로 풀리지 않는 인간관계, 그것들을 감내하며 나 스스로가 나에게 준 상처까지. 감정은 이런 순간순간을 겪으며 오르락내리락한다. 저자는 이러한 우리의 기분을 ‘파도’로 표현한다. 거세게 밀려들었다가도 금세 다시 잔잔해지기를 반복하기 때문이다. 그래서 우리는 마음을 조금 멀리서 바라보아야 할 필요가 있다고 말한다. 가까이에서 보면 굽이치는 물결만 보이지만 멀리서 바라볼 수 있다면 그 또한 마음의 오르내림의 한 과정일 뿐이라는 것을 알게 될 테니. 우리 마음에 항상 파도와 같은 출렁임이 있다는 걸 인정한다면 지금 겪고 있는 어려움 또한 삶의 한 순간뿐이라는 것을 알게 될 테니 말이다.

006 펴내며

part. 1 내 마음에 가까이 다가가려면
010 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기
016 삶이 즐겁지 않은 당신에게
024 저는 왜 이렇게 예민한 걸까요
028 내 안의 낡은 분노를 털어내기
035 건강하게 분노를 다루는 4단계
042 나를 괴롭히는 불안, 왜 생기는 걸까
048 버림받음의 덫 벗어나기
052 우울증 치료를 망설이는 당신에게
058 OO만 보면 너무 무서워요
065 아버지라는 이름의 무게
074 나 자신이 마음에 들지 않아요
078 SNS의 시대, 건강한 자존감 지키기
086 자신을 칭찬하는 기술
091 감정의 파도를 타자
097 인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다
102 제 몸의 단점을 계속 생각하게 됩니다
106 마음이 불안정할 때 절대 하지 말아야 할 5가지
112 마음에도 정리정돈이 필요합니다

part. 2 인간관계가 힘든 당신을 위하여
122 인간관계가 나를 반복적으로 괴롭힌다면
129 관계에도 가성비가 있을까
134 인생 사는 것이 즐겁지가 않아요
138 왜 나만 바뀌어야 하나요
142 관계에도 플라세보 효과가 있나요
146 상처를 겪은 후 사람들을 대하기가 어려워요
152 우리는 상대의 마음을 읽을 수 있을까
158 사회불안, 건강한 자존감 회복이 답
164 사랑하는 사람이 세상을 떠났어요
168 대화에 대한 공포, 어떻게 극복해야 할까
175 사랑하는 관계에도, 약간의 거리감이 필요하다

part. 3 나를 사랑하는 습관
184 온전하게 퇴근할 수 있는 권리
191 쉼이 없는 삶, 나도 혹시 일 중독
198 출근 전 생기는 불안, 어떻게 극복해야 할까요
202 과한 걱정이 삶을 짓누른다면
208 스트레스 관리하기
215 작심삼일의 자책에서 벗어나려면
222 다이어트 강박과 폭식증, 이제 벗어나고 싶어요
226 마음의 평정을 위한 3분 명상
230 관계를 망가뜨리는 완벽주의
236 ‘아싸’ 어떻게 벗어날 수 있을까
242 답이 없는 삶, 어떻게 해야 하나요
246 게으름에 대처하는 5가지 극복 방법
251 못 자는 것도 병
256 왜 항상 외로운 걸까요
260 나 자신을 사랑하라, 자기 몸 긍정주의
265 건강한 정신을 위한 3가지 습관 레시피

272 마치며