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반디앤루니스 리뷰

현대인은 누구나 저마다 마음의 상처를 안고 살아간다. 이 상처는 마음속에 숨어 있다가 때로는 자기 자신도 이해할 수 없는 행동 양식을 만들어내고 두려움과 갈등을 불러일으키며 중요한 의사결정을 그르치기도 한다. 마음의 상처가 구체적인 태도와 행동의 배후로 작용함으로써 삶의 심각한 덫이 되는 것이다. 극심한 스트레스와 여러 병적 증상을 동반하기도 한다. 이때 나를 억압하는 내면의 상처가 무엇인지, 그것이 어디에서 비롯되었는지를 돌아보는 일은 매우 중요하다. 그것이 치유의 출발점이 되기 때문이다. 아픔을 일시적으로 회피하기 위해 자극에 탐닉하거나 약물에 의존하는 등의 행태는 옳지 못하다. 나의 내면을 잠잠히 들여다보고 상처의 정체를 직시하며 그것을 치유할 나에게 가장 적합한 방법을 찾아나가야 한다. 이 책은 마음의 상처를 발견하고 치유의 길을 찾는 데 유용한 조언을 제공한다.

출판사 리뷰

심리학자 제프리 영은 사람의 삶을 억압하는 마음의 어두운 부분에 주목했다. 이런 어두운 마음은 성장 과정이나 가족, 친구, 주변 사람과의 관계에서 발생한 갈등, 과거의 상처 등에서 비롯되며 건강한 삶을 막아서는 장해가 됨을 발견했다. 그는 20여 년간 개인의 성격과 행동 패턴에 대한 임상연구를 바탕으로 이를 삶의 5가지 덫으로 정리했다. 거절의 덫, 실패의 덫, 분노의 덫, 인정의 덫, 부정성의 덫이 그것이다. 상처로 인해 거절당할까 봐 초조하고, 자신이 결국 실패할 것이라는 두려움에 휩싸이고, 분노를 좀처럼 절제하지 못하고 주변 ... 심리학자 제프리 영은 사람의 삶을 억압하는 마음의 어두운 부분에 주목했다. 이런 어두운 마음은 성장 과정이나 가족, 친구, 주변 사람과의 관계에서 발생한 갈등, 과거의 상처 등에서 비롯되며 건강한 삶을 막아서는 장해가 됨을 발견했다. 그는 20여 년간 개인의 성격과 행동 패턴에 대한 임상연구를 바탕으로 이를 삶의 5가지 덫으로 정리했다. 거절의 덫, 실패의 덫, 분노의 덫, 인정의 덫, 부정성의 덫이 그것이다. 상처로 인해 거절당할까 봐 초조하고, 자신이 결국 실패할 것이라는 두려움에 휩싸이고, 분노를 좀처럼 절제하지 못하고 주변 사람의 인정에 집착하고 일이 잘못될까 봐 늘 걱정에 압도당하는 마음이 긍정적 삶을 방해한다는 것이다. 삶의 5가지 덫은 18가지의 구체적 형태로 세분화된다. ‘삶의 덫’은 상처의 결과인 동시에 상처 그 자체이기에 우리 내면의 아픔을 들여다보는 데 매우 효과적이다. 자신의 약한 곳, 아픈 곳을 발견함으로써 근본적 치유의 길로 들어설 수 있다. 수많은 현대인이 마음의 고통과 병적 증상을 호소한다. 우울함, 만성 피로, 수면 장애, 중독과 집착, 정서적 노화, 성적 무기력 등이 그것이다. 여기에서 벗어나기 위해 부작용이 큰 약물에 의존하거나 더 강한 자극을 좇기도 한다. 이런 서투른 대응은 일시적 위안을 넘어서지 못하고 결국 마음의 상처를 더 키운다. 자신에게 맞는 건전한 대응책을 찾는 것이 효과적이다. 저자는 내면의 상처를 인정하고 다스리는 치유 심리학의 틀 속에서 파도 프로그램, 에너지 테라피, 명상 치유, 의식 일깨우기, 힐링 무비, 기체조, 최면 치유 등의 구체적인 방법론을 제시한다.

민석은 인정받는 예술가다. 경제적으로도 사회적으로도 꽤 괜찮은 지위에 있으며 여유롭게 살고 있지만, 스스로는 그렇지 못하다고 생각한다. ‘실패했다’는 생각에 우울감이 극에 달해 있다. 민석은 늘 “나는 세계미술대회에서 입상하는 정도에 그쳤고”, “비록 교수로 임명되기는 했지만 원하던 일류 대학은 아니”라고 말한다. 자기 자신을 ‘낙오자’이자 ‘실패자’라고 여기는 것이다. 촉망받는 예술가로서의 민석의 모습을 본 사람들은 우울증으로 정신과 치료를 받는 민석의 모습을 상상조차 하지 못한다. (27쪽)

부정성은 꼬리에 꼬리를 물고 지속되며 악순환의 고리를 만든다. 이제는 그 악순환의 고리를 스스로 끊는 연습을 해야 한다. 실수, 실패, 좌절을 통해 더욱 성숙하고 깊은 사람이 될 수 있다는 것을 스스로 인지하고 실천해야 한다. 부정성은 초월을 통해 극복할 수 있다. 실패나 좌절은 초월할 수 있는 것이다. 굴레나 늪이 아니라는 말이다. “실수해도 괜찮다”, “실패해도 일어설 수 있다”는 긍정적인 사고가 부정성의 덫에서 헤어 나오는 길이 될 것이다. (52쪽)

중독은 집착, 강박적 사용, 재발을 특징으로 하는 병적인 현상이다. 내성이나 금단 증상이 없더라도 심리적・사회적 부적응을 전제로 한다. 중독은 인터넷과 게임과 섹스 같은 행위중독, 술과 담배와 커피 같은 기호품중독까지 그 범위가 광대하다. 중독, 특히 약물중독은 치료가 대단히 힘든데, 자신의 의지로 중독을 중단하는 확률은 5% 미만이다. 의사들은 약물을 중단하려면 강제 입원 치료, 해독 치료, 행동 치료, 재활 치료와 중독자들을 위한 지속적인 자조 모임에 참석할 것을 권하고 있다. (114쪽)

초기 명상 단계는 우리의 마음을 잠재우는 것이다. 우리 마음속에서 떠도는 오만 가지 잡동사니, 말과 생각과 공상을 멈추는 일이다. 초기 명상 경험은 편안히 의자에 앉아서 스크린에 펼쳐지는 영화를 감상하는 것과 같다. 아무런 판단 없이 나 자신이 상영되는 것을 그저 보는 것이다. 따스한 봄날, 공원 잔디에 누워 흘러가는 구름을 바라본다고 생각하면 된다. 우리는 기쁜 장면에서 즐거워하고, 슬픈 장면에서 상심할 수 있다. 화나는 장면에서 분노하고, 무서운 장면에서 부르르 떨 수 있다. 점차 스크린의 장면에서 희로애락의 감정이 분리되고 지지고 볶고 싸우는 모습이 마치 ‘내가 아닌 듯한’ 느낌이 든다.(169쪽)

힐링 무비는 영화치료, 심리도식치료, 집단심리치료 등 3가지를 통합한 치료다. 영화치료(cinema therapy)는 영화로 인간의 마음을 다스리는 심리치료법이다. 심리도식치료(schema therapy)는 행동・인지치료와 정신분석을 통합한 혁신적인 심리치료다. 우리의 삶을 가로막는 유아기의 정서 경험인 18가지 삶의 덫(도식)으로부터 해방되는 것을 골자로 한다. 집단심리치료(group psychotherapy)는 정서적 문제를 지닌 사람들을 대상으로 하는 소집단 심리치료법이다. 부적응적인 행동 변화를 목표로 한다. (189쪽)

머리말_내면의 아픔을 들여다보기

Ⅰ 상처 들여다보기
삶을 옭아매는 것들: 마음의 18가지 덫
버림받을까 두렵다: 거절의 덫
결국, 실패하고 말 거야: 실패의 덫
화가 나 미치겠어!: 분노의 덫
인정받고 싶다: 인정의 덫
잘못되면 어쩌지?: 부정성의 덫
마음의 덫에서 벗어나기: 치유 심리학
짓눌린 마음: 스트레스
상처받은 마음과 뇌: 두뇌 다스리기

Ⅱ 상처가 불러온 것들
나는 지쳤어: 만성 피로
푹 잘 수만 있다면: 수면
헤어 나올 수 없어: 중독
하루하루 늙어가다니: 노화
섹스가 두려워: 성

Ⅲ 치유의 심리학
마음의 짐 내려놓기: 파도 프로그램
부정적 감정에서 벗어나기: 에너지 테라피
마음 들여다보기: 명상 치유
의식 일깨우기: Awakened Mind
마음을 달래는 영화: 힐링 무비
생명의 기운 회복하기: 기체조
무의식의 재발견: 최면 치유