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ISBN : 9788953470811 / 193쪽 188 x 254 (㎜)
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목차 01 건강운동 프로그램 02 건강관리 - 건강관리의 개념 - 매일 건강관리 - 건강한 위장을 위한 식생활 방법 10가지 - 건강 체크 포인트 03 스트레스 - 스트레스의 개념 - 스트레스의 요인 - 스트레스 대처방식 04 비만과 운동 - 비만의 개념 - 비만의 원인 - 비만의 운동의 효과 - 비만에 좋은 유산소 운동 05 비만에 효과적인 유산소 운동 - 걷 기 - 조 깅 - 수 영 06 운동 효과를 높이는 방법 - 준비운동 - 정리운동 - 스트레칭과 근육강화운동 - 일상생활 속에서의 운동 - 운동복 - 스트레칭 음악 - 피부손질 - 여 름 - 겨 울 07 비만 측정법 08 비만의 형태 09 비만으로 인하여 생기는 성인병 - 당뇨병 - 고지혈증 - 고혈압 - 동맥경화 - 협심증, 심근경색증 - 담석증 - 지방간 - 변형성 관절염 - 월경이상 - 유방암 - 자궁 내막암 10 성인병의 운동요법 - 비 만 - 고혈압 - 당뇨병 - 고지혈증 - 골다공증 - 류마티스성 관절염 (Rheumatoid Arthritis) 11 뱃 살 - 뱃살을 줄이려면 - 뱃살의 민감성 - 비만 전문의 들이 권하는 뱃살빼기 방법을 살펴보면 - 뱃살 빼기 전략 12 식사 요법 - 콜레스테롤 수치를 줄이기 위한 식사요법 - 체중조절을 위한 식사요법 13 자기관리 - 자기관리 운동 프로그램 14 운동을 시작할 때 알아두면 좋은 상식 15 운동시 주의할 점 16 등 산 참고 문헌
